運動前的最佳飲食時間-文庫吧資料
2025-04-04 12:01本頁面
【正文】 萄干，大約兩勺；一個小香蕉；或者一片抹了堅果醬的面包片。對于力量訓(xùn)練，一些蛋白—六盎司的低脂希臘酸奶，100 卡路里一包的杏仁或者一條低脂芝士，足以滿足 30—45 分鐘的課或者旅行了。Leslie Bonci，一位注冊營養(yǎng)師并擁有一家給專業(yè)運動員和普通人提供咨詢的機構(gòu)，說到：“在運動前沒有理由攝入 400 卡路里的食物?！ ∷栽谶\動前后30 到 60 分鐘吃一點富含能量的小吃是最好的選擇?！ ∵\動時一定要長期堅持下來，才可以看到明顯的效果，每周要保證4到5次的有氧運動，每天的營養(yǎng)運動要達到三十分鐘左右，這樣才能夠讓經(jīng)歷變得更加充沛，提高睡眠質(zhì)量，并且分解身體中多余的脂肪。適當(dāng)?shù)难a充水分能夠給人們一定的飽腹感，同時也防止出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象?！ ±缛齻€水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。雖然汽水也
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1