20xx年醫(yī)學專題—健康知識講座內容(參考版)
2024-11-19 04:19本頁面
【正文】 內容總結
（1）一、健康的含義是什么
（2）①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物
（3）③每天吃奶類、豆類或其制品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重
（4）它的標準并不是絕對的客觀，但具體內容應包括以下幾點：
情緒：有自我控制能力，情感表達恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快
（5）智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學習效率
10。五十、“除四害、講衛(wèi)生”，“四害”是指什么? 橄欖治酒后厭食 。酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。實驗發(fā)現(xiàn)，用柚子肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。 西瓜汁治酒后全身發(fā)熱 。 葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不會頭痛。四十八、八種食物有益解酒 蜂蜜治酒后頭痛 。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。鈣質對眼睛也是有好處的。各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內障病。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。通過熱毛巾擦頸，集中給這些經絡和腧穴以良性刺激，以促進氣血運行，增強調節(jié)功能，對防止因痰涎積聚、阻滯經絡所致的中風癥，是極有幫助的。長期堅持能使頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養(yǎng)，使已硬化的血管逐漸變軟，恢復其彈性，減少或化解動脈內膜內因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應。 腰椎間盤突出癥患者還應注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。每次約20分鐘，每天早晚各一次。 倒走法。進行懸垂時，應注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。每日早晚各1次，時間根據(jù)個人差異而定。 懸垂法?；ㄉ?黃瓜會傷身四十五、腰椎間盤突出應該如何鍛煉？ 1豆腐+蜂蜜引起耳聾 1蘿卜+木耳得皮炎 1糖精+雞蛋中毒，重則死亡 1紅糖+皮蛋會中毒 1洋蔥+蜂蜜傷眼睛 鯉魚+甘草會中毒 甲魚+莧菜會中毒 狗肉+綠豆會中毒 兔肉+芹菜引起脫發(fā) 豬肉+菱角導致肚子痛經常按摩脊柱，則可激發(fā)經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。 脊柱保健區(qū)：脊柱是養(yǎng)生學家極為關注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。 前胸保健區(qū)：經科學家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監(jiān)視體內變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用?？茖W家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。 肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生學家譽為保健“要塞”。
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