20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康知識講座內(nèi)容-wenkub.com
2024-11-19 04:19 本頁面
【正文】 “四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，既可直接食用，也可加冰糖燉服?！ ∠憬吨尉坪笮募?、胸悶 ?！ ∏鄄酥尉坪笪改c不適 ?！ ⌒迈r葡萄治酒后反胃、惡心。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。 鈣。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。 維生素C。每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。四十七、對眼睛有益的食物在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。利用門框或單杠等物體進行懸垂鍛煉。1馬鈴薯+香蕉面部生斑 1芋頭+香蕉會腹脹 雞肉+芹菜傷元氣 鵝肉+雞肉傷元氣 牛肉+栗子引起吐 羊肉+西瓜傷元氣脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。 腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。 少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動 少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心中的郁結(jié)盡快解開，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹礓中?。根?jù)自己的性格和當(dāng)時的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場所，轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘掉那些讓人心煩的事情。四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？意志：意志堅強，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮發(fā)圖強。 維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。 維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。 世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生?三十四、合理膳食的原則： ①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?二十九、綠化對環(huán)境有何作用? 冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。 ①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。二十一、看電視應(yīng)注意些什么? (1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快? ①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。十三、肝臟有哪些功能? ①經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。 煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。 四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。四、有害健康的八種行為是： 改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發(fā)展。
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