【正文】 研究表明樂觀的人往往對別人的估計特別準(zhǔn)，對自己的估計不準(zhǔn)；悲觀主義者往往對別人估計一點(diǎn)都不準(zhǔn)，對自己的估計特別準(zhǔn)。7分是滿分，所以人能適應(yīng)，所以大家千萬不要夸大某些別人的幸福。所以人們對痛苦也能夠適應(yīng)，即使是得癌癥的人一個禮拜之后就好得多，就想想怎么戰(zhàn)勝它。32 這個男人知道這個消息之后痛不欲生，把藥罐子也拔掉了，說醫(yī)生求求你別救我讓我死了算了，我不能這樣活著，但是他會永遠(yuǎn)這樣絕望嗎？大家猜猜，這個人多長時間對坐輪椅這個事就接納了，又能夠高興了，適應(yīng)了多長時間？三個月？誰說的三個月？舉手，恭喜你答對了，都學(xué)會搶答了，看來您坐過輪椅，又是一個樂觀者。好消息是人們對痛苦也能夠適應(yīng)。你們最多中過多少錢的獎？我最多的時候中過20塊錢，真有人有這個財運(yùn)能夠中獎。她買了一個帶18個臥室的大別墅，把兩個孩子送到紐約最昂貴的私立學(xué)校，然后到巴黎、倫敦購物，甚至編了一首歌，但是她會永遠(yuǎn)高興嗎？心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)不是這樣的，過了一陣她對高興就適應(yīng)了，對幸福就適應(yīng)了，就變得不高興了，大家猜猜多長時間她對幸福就適應(yīng)了？兩個月？太短了，一看就沒中過大獎。但是羅斯太太有一個好習(xí)慣，就是每個禮拜都花5美元買彩票，有一年羅斯太太中了一個大獎，2200萬美元。從這個意義上可以說人們對環(huán)境是有極大的適應(yīng)性的，好事和壞事從長遠(yuǎn)來說，都不影響我們的心情。31 做個一個海馬研究的實驗，有一組海馬集體覓食，合群，還有一組海馬孤獨(dú)覓食，心理學(xué)家把他們換頭就好了，換頭之后馬上就變了。這個沒辦法，因為你的爹媽跟他不一樣，所以大家先接納自我，不要想來改造自我。每個人血液中化解酒精的酶是固定的。在座的喝65度的二鍋頭，基本的量是多少？一斤？二斤？一兩？像我的基本線就是半斤，6兩，我圍繞這個幅度，我要是差點(diǎn)狀態(tài)能喝5兩，要好點(diǎn)狀態(tài)能喝8兩，但是我喝不到一斤，喝一斤就倒那了。因為人和人是有區(qū)別的，身高也是，都有限制的，所以這個基因決定的幸福感，就叫原點(diǎn)設(shè)定點(diǎn)。所以每一個人都有它的限度，就是每個人都有一個極限，像在座的有一些人他怎么交朋友，會有一個極限呢，像內(nèi)向的人怎么交朋友也不如外向的人輕而易舉交的多。像當(dāng)保安就需 30 要注意力分散，邊看車就邊看小偷來沒來，所以很多人天生就不適合學(xué)習(xí)，就適合干別的，我覺得挺好的。我去內(nèi)蒙古我就發(fā)現(xiàn)注意力障礙的人特別多，為什么呢？因為內(nèi)蒙古是游牧民族他不需要注意力集中，他需要注意力分散，邊看羊邊看狼來沒來。首先，影響幸福感的就是遺傳。第四種人最慘，爹媽給他一個抑郁癥腦他又下崗了，他會怎么樣呢，下崗著并自殺著，所以成功不等于幸福。第三種人爹媽給了一個幸福的大腦，他恰巧又不成功，下崗了，他會怎么樣呢？這種人開始痛苦，過兩天就適應(yīng)了。成功著并自殺著的人還是不少的，像張國榮，成功著并自殺著。第二種人爹媽給他一個抑郁癥大腦，他恰好又成功了，他會怎么樣呢？成功著并自殺著。我說那你不是有病嗎，那么多錢花不了還賺錢，累得慌。什么叫有品位的人，他說我有5個億我就蓋養(yǎng)老院，因為我希望天下老人有一個幸福的晚年，你看這個就叫品位，還有人說我有5個億我要蓋一個牙科的中心給人類解決問題，這叫品位。像美國有一個億萬富翁，人家60歲決定遨游太空，花了2000萬美金在俄羅斯練習(xí)失重，長跑，練的特別好，上去溜達(dá)一圈下來了，你們要有錢你們干這個事嗎？你們可能不干這個事，其實就是品位。得能吃苦，還得有品位。我覺得有錢還不一定有人會享得了這個福，你們要是有錢了會去登雪山嗎？會吃那個苦嗎？我是吃不了。所以你看給別人花錢更幸福，給自己花錢不幸福。有一個實驗特別有意思，給大學(xué)生20塊錢說晚上之前你們必須得支配掉，花完了發(fā)現(xiàn)唯一能預(yù)測幸福感的就是花錢的方式，凡是給自己花錢的幸福感比較低；凡是給爺爺奶奶爸爸媽媽買禮物的就幸福感高。所以成功不等于幸福。還有命運(yùn)，炒房炒股，前幾年入市，成功了，人家敢干。愛因斯坦為什么能成功？智商高。所以幸福是自己跟自己比，那么影響成功和幸福的因素也不一樣，影響成功的主要因素第一個是家庭背景，名人家里出名人，任何社會都是這樣的。你們可能覺得發(fā)小廣告的不幸福，他們挺幸福的，他們沒準(zhǔn)比我們還幸福。在村里當(dāng)村長就是成功，在企業(yè)當(dāng)大老板就是成功，成功就是比別人強(qiáng)，只要我過的比你好就是成功。（四）成功不等于幸福影響成功的因素那么幸福跟成功有什么關(guān)系呢？成功是不是就幸福呢？我覺得成功不等于幸福，如果成功能夠幸福，那清華北大的人自殺的應(yīng)該會比較少，但是大家發(fā)現(xiàn)沒有，越是名牌大學(xué)自殺的越多，跳樓的越多；越是破大學(xué)跳樓的越少，你看海淀走讀大學(xué)一個跳樓的都沒有，這幫人特別幸福，也不好好學(xué)習(xí)，天天玩，讓父母比較頭疼。但是基本需要都滿足了，安全了人們就幸福了，但是很短。有的人外向樂觀他有幸福的能力，有的人就沒有，所以大家要具備這種能力，幸福是可以練習(xí)的，是可以學(xué)習(xí)的。所以我們特別強(qiáng)調(diào)幸福是一種心理功能，就是你樂觀，你積極，你維系了良好的關(guān)系網(wǎng)。有一次外國人說中國話比賽，老外本來想說中國有句古話，叫“盡力而為，為所當(dāng)為”，他一著急忘詞了，說中國有句古話，叫能弄就弄，弄不了就別弄了。所以我覺得盡力而為就可以，注重過程。你看神經(jīng)質(zhì)的格言就是沒有最好，只有更好。家里也是這樣，一定要表達(dá)善意。所以大家以后表達(dá)善意不光口頭上，你得給人做一點(diǎn)小善事。他做飯做的不怎么樣，你就說太好了，太愛吃了，一定要表達(dá)善意，樂觀。幸福是客觀積極的人生信念第二個幸福是一種樂觀積極的人生信念。幸福感還有一個說法，就是假如你能再活一遍，跟現(xiàn)在的一生一模一樣，你愿不愿意？假如你能再活一遍，你們還選擇現(xiàn)在的老婆或者現(xiàn)在的老公嗎？有人說不會了，第一件事就是把她休了。當(dāng)然中國人均GDP也不高，是第107位。成都人特別幸福，成都有一個女的植物人，醫(yī)生跟家屬說你得經(jīng)常跟她說點(diǎn)話喚醒她，家屬尋思說啥呢？這個人生前愛玩麻將，就天天輕聲跟她說“三缺一，三缺一”，這個人就醒了，打麻將去了。（三）幸福是什么？幸福是一種滿意感你們認(rèn)為生活滿意度在中國哪個城市是最高的呢？是北京嗎？不是。5分以下也不好，5分也得進(jìn)安定醫(yī)院了，那叫抑郁癥。所以什么叫幸福感呢？如果讓你用一句話來說什么叫幸福，你們能找到這句話嗎？其實古人挺有智慧的，中國古人有一句話叫知足者常樂，所以什么叫幸福？幸福就是你對自己生活的滿意程度，它是一種滿意的感覺，你們對自己生活滿意嗎？大家不要給它分解了，就是抽象的打一個分?？鞓酚幸环N效應(yīng)，比如說按摩，老給你按，你就疼了；抽煙你抽10根快樂，讓你抽5包你就痛苦了，所以這個快樂不能太多，而且快樂之后有很多人空虛。我覺得不對。（二）幸福不等于快樂我們看一看幸福跟快樂，首先要區(qū)分一下幸福不等于快樂，快樂是什么？快樂是身體，是被動，是跟刺激有關(guān)的。最近英國《泰晤士報》調(diào)查了6萬多個數(shù)據(jù)，總結(jié)出了四大幸福，你看英國人的幸福跟咱們不一樣，人家境界高。你們回憶一下過去你們一生當(dāng)中什么時候最幸福？我上課的時候就問這個問題，有一個女同學(xué)起來了，說老師我結(jié)婚那一天晚上最幸福，洞房花燭夜。我們生活中要想戰(zhàn)勝神經(jīng)質(zhì)性格，心理治療不是最主要的，最主要的我們要提升幸福感。你要想一想你的最佳狀態(tài)是什么？你的理想自我是什么？習(xí)主席說“中國夢”，你的夢是什么？假如你不為金錢工作了，你的最佳理想自我是什么？大家要想一想這個問題，假如你中獎了一個億，還上 23 班嗎？還上，熱愛工作，所以大家一定要想一想你生命的意義是什么？每個人是不一樣的。因為他們天天跳舞，所以我覺得他們都是特別熱愛生活的。其實我們生活中有很多人，像老樹皮樂隊，有一些老人，唱歌跳舞。即使是這樣我們北師大的學(xué)生也特別喜歡她，因為她生活態(tài)度樂觀。其實生活中還是有很多這種人的，我們北師大附近有一個賣烤地瓜的大媽，邊賣烤地瓜邊唱民歌給大學(xué)生，大學(xué)生特別喜歡她，然后學(xué)生把她拍下來放到網(wǎng)上，然后這個人上了達(dá)人秀，星光大道?，F(xiàn)在你一下子讓我做200個草帽，我要沒日沒夜的干活，我得加班，我熬夜，我痛苦，所以你得賠償我精神損失費(fèi)。老頭笑了笑，說好吧小伙子給你一個最低價，20美元一個。印第安人在市場上賣草帽，美國游客就買了一個，說多少錢一個，5塊錢拿走吧。我不是說大家不掙錢，我是說大家還是要有一個歸屬感，這樣能幸福。你們猜猜中國人贊同錢等于幸福的人是多少，55%，一多半的人認(rèn)為錢等于幸福。世界上最不喜歡錢的，最不重視錢的國家是加拿大，加拿大只有17%的人認(rèn)為錢等于幸福。中國人最大的問題就是沒有信仰，沒有精神生活，尼采說過“神經(jīng)質(zhì)的人就是情緒沒有精神化”。你看愚公，人家就是特別的樂觀，積極的移山，把兒子孫子都搭上，因為他有信仰。所以你看好多人有安全感，不為了功利學(xué)習(xí)，這種人就有長遠(yuǎn)的動力，而且這種人老能改變自己，他勇敢，他有原則。因為他沒有原則，沒有信仰，所以他做什么事情，就急功近利，重結(jié)果，不重過程。其實還是應(yīng)該改革，不要怕犯錯誤，屬于檢驗真理，所以要舍得舍得，不舍是得不了的。如果你不想犯錯誤，最好的辦法就是不出生，在母體里面呆著，我覺得人類不在于不犯錯誤，人類在于能檢驗錯誤。所以大家要主動，什么叫心理健康，心理健康就是自主性，能掌控自己的命運(yùn)。我問大家一個問題，你的同事要管你借錢你借不借？借，好多人不想借，但又借，借完了特別的痛苦，老盯著啥時候還我，又不敢說，結(jié)果人給忘了。所以如果你要想折磨誰，就 20 讓誰吃自助餐，這種人特別能在小事上算計，因為他老怕吃虧，老怕失誤，所以他就焦慮。星期六一進(jìn)去有一個車位，剛想停，不行，萬一里面有更好的車位呢，開到里面有一個車位剛想停又焦慮了，沒準(zhǔn)出口有更好的，開到出口就沒車位了。比如說買一個衣服，逛新街口，好不容易看中了一件，剛想出手買就焦慮了，萬一西單就更好的呢；又逛西單，逛完了又看中一件，剛想出手又焦慮了，沒準(zhǔn)王府井有更好的；逛完王府井好不容易買回來了，晚上回到家，看到電腦焦慮了，沒準(zhǔn)淘寶網(wǎng)上更便宜；打開電腦一看，淘寶果然比這個還便宜，你看有好多人買東西都買了好幾個月還比較，拿電腦去比看一看，我是不是買吃虧了，所以這種人甚至停車都累。就像嚴(yán)順開出門了，看到鄰居的衣服給風(fēng)吹到地上了，就想撿起來，剛想撿又焦慮了，萬一鄰居看到了是不是認(rèn)為我給碰掉的，那就不撿了走吧，不撿又焦慮了，鄰居自己的衣服萬一刮丟了怎么辦，自己見死不救多不好，你看他來回的想。人生最大的糾結(jié)就是既想要利益，又想要面子。嚴(yán)順開演過一個小品，上班的時候給人買雞蛋，自己煮了一個自己的雞蛋吃了，數(shù)一數(shù)朋友的雞蛋，一數(shù)少了一個，心理咯噔一下，這個怎么辦？你看我吃了一個雞蛋，他的雞蛋又少了一個，待會他回來了一數(shù)，少了一個，肯定認(rèn)為我給吃了，以后傳出之后自己怎么做人啊。我們每一個人都有挫折感，你們不要認(rèn)為大款高官沒有挫折感，他們一樣有挫折感，這個挫折是人生都有的，只不過你的挫折跟別人的挫折不一樣，所以每個人一生中都要面臨著我面對挫折怎么辦？就是你希望落空了怎么辦？所以這個是比腦瓜，比心理素質(zhì)，你看有些人有韌性，鄧小平能夠經(jīng)得住打擊，有的人就經(jīng)不住打擊自殺了。你們一般丟手機(jī)多長時間能夠忘，一年啊，太長了，那天我講課說多長時間，有人說15天，我說這也夠長了。所以好多人對錯誤特別的敏感，這個跟家庭教育有關(guān)，這種人往往一失敗了，一有挫折就受不了，放大了，每一天如履薄冰，生怕犯錯誤。第一條，神經(jīng)質(zhì)性格的人往往對錯誤特別的敏感。因為領(lǐng)導(dǎo)老批評你就這么說，是啊，我缺點(diǎn)特別多，我只有一條優(yōu)點(diǎn)，什么優(yōu)點(diǎn)呢？就是才貌 18 雙全，所以感覺良好很重要。像我誰搞心理測量我不嫉妒，你心理咨詢搞得比我好我就嫉妒，因為我重視這塊，每個人都有核心自我。（二）神經(jīng)質(zhì)的人缺乏幸福感我覺得生活中善良的人少，大部分人還是偏負(fù)面，就是說嫉妒，愛嫉妒。我覺得有一些人對別人就是不敏感，他覺得別人是朋友他能夠合作，但是這種人不多。所以研究表明，低自尊的人和自卑的人如果他考90分，一聽說同學(xué)們大部分人考90分，馬上就不高興了，特別痛苦，怎么大家都考90分。我這個朋友對家里人特別恨，后來把他老婆弄死了，他老婆自殺了。我有一個朋友特別摳，那天拉著我，到紅燈熄火了，17 到綠燈又點(diǎn)著了，我說你干啥呢，他說為了省油。兒子學(xué)習(xí)特別好，戴著個眼鏡，總是考第一，他也不高興，他說兒子就知道學(xué)習(xí)，書呆子，不鍛煉身體。你看焦慮的人就不熱愛生活，焦慮的人特別的好強(qiáng)，他沒有愛心，這種人沒有愛心，只追求成功，誰要跟他結(jié)婚了誰就倒霉了，他一回家拉著個臉，在外面他不敢，但是一回家馬上就變色。因為她熱愛這個車，拎著個桶，拿著抹布就擦，拿吸塵器吸，后面還放兩個小豬玩偶，還貼了一個貼紙，“別摸我，我怕羞，等我長大了我就變成悍馬”，特別好。這種人往往對自己擁有的東西特別珍惜，對別人的東西不敏感，周圍變化什么的不敏感。所以他熱愛生活，他的辦公室一般都特別的干凈，養(yǎng)了一朵花，我們系有一個老師，特別的樂觀，她50多歲那年她老公跟她離婚了，她挺過去了，后來她是反聘的，就給她弄了一個沒窗戶的辦公室。但是結(jié)了婚之后對自己的老婆特別好，一結(jié)婚他家里什么東西都增值了。這種人不熱愛自己。比如說地震災(zāi)區(qū)捐款，捐吧，他也踴躍捐，捐完了后悔了，晚上睡不著覺，心疼，自責(zé)，自己怎么這么幼稚，一激動捐了這么多錢？這么多錢能給我兒子買多少好吃的。后來有了好工作又焦慮了，沒有好對象，后來人家介紹了一個舞蹈學(xué)院的小女孩特別的漂亮，人家同意了，他又焦慮了，你看這么漂亮的好女孩跟我了，萬一她把我甩了怎么辦？這種人人生對他來說就是苦難，因為人生總得不斷滿足需求，總是有變化，所以他帶著沉重的負(fù)擔(dān)來滿足需求，他不能舉重若輕，他很沉重，所以以后大家一定要瀟灑一點(diǎn)。結(jié)果中考又考第一了，他又焦慮了，這又不是高考，高考考第一該多好。神經(jīng)質(zhì)的人就是悲觀主義者，他有這么幾個特點(diǎn)，第一個這種人如果做了好事，做了正確的事，做了道德的事，他沒有愉快的體驗，相反感覺到的是焦慮。剛才我說的都是常識了，當(dāng)然我的觀察不一定對。幸福的人不聊這個，幸福的人一回家就跟你聊一聊，我發(fā)現(xiàn)有一個新餐館咱去吃一頓，我給你做點(diǎn)什么好吃的，因為他熱愛生活。你看那個積極樂觀的人他不怎么愛看電視，他愿意做家務(wù)，愿意做飯，掃地，擦灰，愿意主動的安排生活，滑板，釣魚，旅游，他有計劃，主動的安排自己，神經(jīng)質(zhì)的人被動，沒有計劃，他只要呆著就行，就在家，看電視，一句話就是比較懶。就是神經(jīng)質(zhì)的人贏了也不愛玩，讓他連當(dāng)十把皇帝他還不愛玩，因為他覺得下一把可能輸，只要一玩就緊張，玩麻將特別緊張，這是一個。第二條我發(fā)現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)的人，膽小，不愛玩牌，這種人小時候就能夠看出來，小時候如果跟母親打牌連輸三把，小眼淚