【同濟科普】宅家也能骨折？家有神獸不得不防！(參考版)
2025-05-14 13:15本頁面
【正文】 。 ③ 大魚大肉的飲食習(xí)慣，會促進鈣的流失。飲茶與吃飯的時間要錯開，盡量避免飯后一杯茶的習(xí)慣。焯水 12 分鐘，就可以保留菠菜的營養(yǎng)物質(zhì)，同時祛除其中的草酸。 Q5 問：小朋友今年 13 歲了，一年前開始給他吃鈣片補鈣，可最近檢查發(fā)現(xiàn)骨密度反而降低了，這是為什么？鈣片還能繼續(xù)吃嗎？ 答：如果其他檢查沒有問題，注意一下飲食習(xí)慣，當(dāng)心食物也能帶走鈣。 一方面，碳酸飲料含有氣體二氧化碳，二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食欲，而減少日 常飲食攝食，若營養(yǎng)素攝取不足會影響正常骨骼生長發(fā)育。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類、海帶及綠葉菜中鈣的含量也都較高。這就需要鈣劑來進行補充。 成人每日需要的鈣量為 8001000 毫克，老年人需要的更多。如果想要提高骨密度，首先要做的就是改掉這樣的不良生活習(xí)慣。 ● 改善飲食習(xí)慣 人體中的鈣一直處于流失的狀態(tài)，而一些不良的生活習(xí)慣會加速骨骼中鈣質(zhì)的流失。 ● 科學(xué)設(shè)定運動計劃 突然增加運動量會帶來身體的不適，應(yīng)該逐步緩慢增加，可以減少受傷的幾率。預(yù)防意外骨折的方法，其實就是學(xué)會改變那些容易引起傷病的運動方式。 如果檢測結(jié)果提示有骨質(zhì)疏松癥，需要藥物治療。 如果檢測結(jié)果提示骨量減少、骨骼肌率不高，就需要多運動、多曬太陽，并適當(dāng)補充鈣劑及維生素 D，可以緩解骨密度繼續(xù)降低。 04 骨密度檢測方法 /X 射線、超聲波 目前針對骨密度的檢測方法，主要有基于 x 射線的檢 查以及超聲波的檢查。 有些青少年骨密度偏低，與先天異常有關(guān)，比如說脆骨病，也就是常說的 “ 瓷娃娃
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