【正文】 倘若本課按水平進(jìn)行分組練習(xí)，練習(xí)效果和學(xué)生的積極性會很好。學(xué)習(xí)熱情也相當(dāng)高漲。而整堂課教師引導(dǎo)、組織，幫助學(xué)生完成課堂任務(wù)，教師的主導(dǎo)性也得到了體現(xiàn)。讓體育小骨干帶領(lǐng)同組學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，不僅讓學(xué)生成為課堂的真正主人，同時(shí)學(xué)生的積極性也大大的提高了，給予了學(xué)生較大的自主空間。在講明跑的路線以及通過障礙物的方法，由每組的小組長帶領(lǐng)學(xué)生按規(guī)定的路線跑。本課的耐力跑教學(xué)是利用原有的場地，進(jìn)行地形跑的練習(xí)，學(xué)生更能樂于參與，投入到活動中來。五．場地器材：籃球場一個(gè)、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機(jī)一臺。四．學(xué)習(xí)目標(biāo)和生理負(fù)荷預(yù)計(jì)：通過練習(xí)，預(yù)計(jì)85%的學(xué)生基本能掌握耐力跑技術(shù)。4．結(jié)束部分：在舒緩的音樂伴奏下，引導(dǎo)學(xué)生完成意念放松，使學(xué)生的身心都得到充分的放松。3．基本部分：通過“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號追趕”來發(fā)展學(xué)生的耐力跑能力。使學(xué)生注意力集中。三．課的流程：課的開始部分（約2分鐘）——徒手操、游戲《人浪》（約12分鐘）——耐力跑項(xiàng)目練習(xí)（約25分鐘）——結(jié)束部分（約6分鐘）1．開始部分：體委集隊(duì)，檢查人數(shù)。由于耐力跑的教學(xué)與練習(xí)較枯燥，為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導(dǎo)和分層等教學(xué)法。對于跑，學(xué)生已有一定的基礎(chǔ)。二．教材分析：耐力跑是一項(xiàng)簡單易練的體育鍛煉項(xiàng)目之一，也是人們生活、運(yùn)動中不可缺少的基本活動技能。激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的興趣，在積極主動的參與中，萌生創(chuàng)新意識、體現(xiàn)團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的集體主義精神。同時(shí)在運(yùn)動過程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）減少了學(xué)生對練習(xí)的抵觸情緒，練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與提高。經(jīng)教學(xué)實(shí)踐證實(shí)，從學(xué)生心理入手開展耐力跑訓(xùn)練收效明顯，能有效促進(jìn)學(xué)生耐力跑運(yùn)動興趣提高。據(jù)教學(xué)觀察，每次練習(xí)學(xué)生都能夠自覺地完成13001600米距離的練習(xí)，這就達(dá)到了訓(xùn)練預(yù)定要求。839?？沙浞掷眯@自然地形環(huán)境開展耐力跑練習(xí)。鍛煉中正確運(yùn)用想象和自我暗示，使人有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號，以確保機(jī)體更協(xié)調(diào)地運(yùn)動。耐力跑教學(xué)心得體會3耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓(xùn)練形式之一。間歇教學(xué)法具體做法是：教會學(xué)生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強(qiáng)度，要求學(xué)生按100米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，立即讓學(xué)生自測10秒脈搏，要求心臟負(fù)荷在26~28次/10秒，然后走2分鐘，再進(jìn)行下一次400米跑。培養(yǎng)安排鍛煉計(jì)劃的能力讓學(xué)生理解教師傳授安排鍛煉計(jì)劃的原則和方法，并運(yùn)用于實(shí)踐。中等強(qiáng)度可達(dá)150次/分以上。運(yùn)用游戲法，練習(xí)新穎活潑在跑進(jìn)中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結(jié)伴跑，超前跑等游戲形式進(jìn)行，使練習(xí)新穎活潑。采用變換，活躍課堂氣氛一是變換跑的動作形狀和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習(xí)，二是變換環(huán)境跑，如利用學(xué)校附近的地形進(jìn)行聯(lián)系，三是變換內(nèi)容和形式，運(yùn)用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習(xí)，第二圈慢跑，中速跑，快速跑練習(xí)。采用交替跑，提高練習(xí)興趣走跑交替運(yùn)動，能提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生感到新奇，練習(xí)不覺疲勞。一、運(yùn)用趣味教學(xué)法采用圖形跑，激發(fā)學(xué)生情趣運(yùn)用各種圖形，讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線做各種圖形跑。但是由于練習(xí)持續(xù)時(shí)間長，體能消耗大，加上教師教法簡單，練習(xí)方法單一，學(xué)生容易產(chǎn)生害怕與厭倦的復(fù)雜心理，嚴(yán)重影響了耐力跑的教學(xué)效益。經(jīng)常進(jìn)行耐力跑練習(xí)對改善學(xué)生內(nèi)臟器官功能。近年來，我們在耐力跑教學(xué)中采用了以上方法和手段，受到了較好的教學(xué)效果，使很多耐力跑毫無興趣的學(xué)生不僅養(yǎng)成了堅(jiān)持耐力跑鍛煉的好習(xí)慣，而且運(yùn)動成績也有了大幅度提高。如規(guī)定跑的時(shí)間，而對跑的速度不作要求，可用于發(fā)展一般耐力和改進(jìn)跑的技術(shù)；也可要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跑完一定距離，培養(yǎng)專項(xiàng)耐力和速度感覺。跑的距離和間歇時(shí)間長短，須根據(jù)訓(xùn)練水平及練習(xí)目的要求來決定。間歇跑：這是一種發(fā)展速度耐力的練習(xí)方法，一般用于較大強(qiáng)度的訓(xùn)練。變速跑：變速的距離長短可靈活掌握，如二百米快、二百米慢，直道快彎道慢等形式。練習(xí)中跑一段距離，走一段距離，反復(fù)交替進(jìn)行，隨著訓(xùn)練的39。重復(fù)跑：根據(jù)耐力跑各個(gè)項(xiàng)目的要求，重復(fù)跑的距離和速度有所不同，一般是重復(fù)跑的距離比專項(xiàng)距離要短，如八百米、一千五百米專項(xiàng)，可進(jìn)行二百米至四百米的重復(fù)跑。同時(shí)我校結(jié)合體育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑項(xiàng)目作為每學(xué)期的必測項(xiàng)目，使學(xué)生從思想上引起高度重視。這種帶有強(qiáng)對抗性的速度耐力游戲，頗受學(xué)生的喜愛，既活躍了學(xué)習(xí)的氣氛，又使學(xué)生從游戲中強(qiáng)化所學(xué)的動作。教學(xué)中還要讓學(xué)生掌握一些練習(xí)的技巧，學(xué)會一些跑前準(zhǔn)備和跑后放松的方法，盡量減少不必要的能量消耗，提高訓(xùn)練的效果。根據(jù)中學(xué)生體育教學(xué)大綱，耐力跑進(jìn)度分散安排。這種按水平分組的教學(xué)形式，有利于提高學(xué)生的積極性。凡達(dá)不到規(guī)定練習(xí)指標(biāo)，就要從“良好”組下降到“一般”組。這樣，不僅使學(xué)生的意志品質(zhì)得到增強(qiáng)，而且使學(xué)生逐漸養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣?！皹O點(diǎn)”的出現(xiàn)或個(gè)別同學(xué)出現(xiàn)運(yùn)動損傷，都可能使學(xué)生產(chǎn)生不愿跑的念頭。剛開始跑，教師要采用不同的練習(xí)方法和學(xué)生一起進(jìn)行鍛煉，解除學(xué)生的恐懼心理。教師的一舉一動對學(xué)生起著潛移默化的作用，要求學(xué)生做到的，老師應(yīng)帶頭做到。同時(shí)，耐力跑在發(fā)展個(gè)人耐力，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)等方面更有不可替代的獨(dú)特作用，使學(xué)生從主觀上感知耐力跑的重要性；從思想上真正認(rèn)識進(jìn)行耐力跑鍛煉對身體和精神所產(chǎn)生的良好影響，激發(fā)學(xué)習(xí)的自覺性。下面從我長期的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，談?wù)勛约旱慕虒W(xué)體會?，F(xiàn)在中考體育加試中增加800米長跑，正是此項(xiàng)舉措的重要體現(xiàn)。隨著時(shí)代的發(fā)展，社會的進(jìn)