【正文】 ？糖類主要存在于哪些食物？糖對(duì)人體健康的作用：（1）糖是人體熱量的主要來(lái)源；（2）糖是構(gòu)成人體細(xì)胞的成分；。？富含蛋白質(zhì)的食物有哪些？蛋白質(zhì)對(duì)人體的作用：（1）更新、修補(bǔ)組織；（2）調(diào)節(jié)人體生理功能，供給部分能量；（3）是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的主要營(yíng)養(yǎng)素。（1）營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體的重要養(yǎng)分，它是機(jī)體的能量來(lái)源；（2）人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水六大類；（3）人體缺乏任何一種營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)影響健康。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)。吃冰箱里的剩飯菜，應(yīng)重新徹底加熱再吃。不要吃標(biāo)識(shí)上沒(méi)有確切生產(chǎn)廠家名稱、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。食物在冰箱里放久了，也會(huì)變質(zhì)；用冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲(chǔ)存。任何食品都有儲(chǔ)藏期限，儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者儲(chǔ)存不當(dāng)就會(huì)受污染或者變質(zhì)。、超過(guò)保質(zhì)期的食品食品保質(zhì)期，指在食品標(biāo)簽上標(biāo)注的條件下，保持食品質(zhì)量（品質(zhì)）的期限。家長(zhǎng)和老師應(yīng)對(duì)學(xué)生講解眼外傷原因和危害，讓兒童增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。3．不要互相借戴眼鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。定期檢查視力，配戴合適的眼鏡，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到正規(guī)醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣1．連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在4050分鐘。，視線應(yīng)略低于平視線1020度。座椅最好高低可調(diào)。（三）操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。3．電視機(jī)要放在背光的地方。1．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境（一）讀書寫字視覺(jué)環(huán)境要求。用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在4050度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。神經(jīng)是傳遞信息的器官。它還有排泄廢物和調(diào)節(jié)體溫等功能。？皮膚覆蓋在人體的表面，包括表皮和真皮，皮膚包裹著人體，使內(nèi)部的組織器官免受外界的傷害。耳朵不僅能聽聲音，而且還能辨認(rèn)聲音的高低和方向。耳的功能是：外耳和中耳是收集和傳送聲音的部分，內(nèi)耳管聽覺(jué)。肝臟的功能：（1）合成人體需要的物質(zhì)；（2）貯存多余的養(yǎng)分；（3）分泌膽汁，有助于脂肪消化。心臟的功能：通過(guò)不停地跳動(dòng)，把血液輸送到全身；供給人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，排出二氧化碳和代謝廢物。具有切斷、撕裂、搗碎、咀嚼食物的功能。當(dāng)光線通過(guò)瞳孔經(jīng)晶狀體、玻璃體投射到視網(wǎng)膜上，再由視網(wǎng)膜上的視神經(jīng)把景物的影像傳到腦部，于是我們便看到東西了，眼睛既可看情物體的大小、形狀，又可分辨光線的色彩和明暗。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以增強(qiáng)肺的呼吸功能。兒童在平靜時(shí)每分鐘呼吸三十多次，女生一般比男生每分鐘多呼吸一至二次。2．說(shuō)出肺的位置與功能肺是身體與外界進(jìn)行氣體交換的器官。蟑螂的危害有：損壞衣物、家具，還會(huì)攜帶大量細(xì)菌、病毒和寄生蟲卵，嚴(yán)重污染食物，是傳播疾病的媒介。蚊子的危害有：傳播乙腦和瘧疾、絲蟲病等。？四害的危害有哪些？四害是指老鼠、蟑螂、蚊子、蒼蠅，都會(huì)傳播一些疾病。通風(fēng)不好的屋子，會(huì)增加病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機(jī)會(huì)。讓陽(yáng)光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。？陽(yáng)光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。？蔬菜能提供人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)素，如糖、維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的，否則，人體就會(huì)得病。挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會(huì)造成維生素的缺乏癥，影響身體的健康和疾病的康復(fù)。？（1）要做到各種營(yíng)養(yǎng)合理、平衡；（2）吃飯要嚴(yán)格控制，定時(shí)定量；（3）多參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)。？（1）少吃零食；（2）不挑食、不偏食；（3）吃飯要定時(shí)定量；（4）一日三餐要吃好。，它的重要性是什么？人體每天從食物中攝取必需的營(yíng)養(yǎng)，才能維持身體的正常活動(dòng)。？（1）與同學(xué)和睦相處；（2）互相關(guān)心；（3）互相幫助；（4）尊敬師長(zhǎng)。？ 影響環(huán)境整潔，造成蚊蠅孽生。？生水中含有細(xì)菌、病毒、蟲卵，可引起腸道傳染病（痢疾、傷寒等）和腸道寄生蟲病（蛔蟲病等）。(4)捧用清水將水龍頭沖洗干凈，再關(guān)閉水龍頭。（2）搓手心、手臂、指縫相對(duì)搓揉20秒：①掌心相對(duì)，手指并攏相互摩擦； ②手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦，交換進(jìn)行；③掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦；④一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；⑤彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行；⑥搓洗手腕，交換進(jìn)行。推薦較合理的五步洗手法：濕、搓、沖、捧、擦。正確的洗手方法是個(gè)人良好衛(wèi)生習(xí)慣重要內(nèi)容之一，能有效的防止腸道病毒的傳播。11.“五勤”指的是什么？（1）勤洗頭；（2）勤理發(fā)；（3）勤洗澡；（4）勤換衣；（5）勤剪指甲。、坐、行、臥姿勢(shì)是什么？（1）站要直；（2）坐要正；（3）挺起胸膛穩(wěn)步走；（4）睡覺(jué)最好右側(cè)臥。？將疫苗接種于人體叫“預(yù)防接種”。？正確的刷牙方法是豎刷法。不清潔口腔是造成齲齒的主要原因；睡前吃東西、不刷牙、漱口也是形成齲齒的重要因素。？人在一生中要長(zhǎng)兩次牙齒，從出生后六、七個(gè)月起長(zhǎng)出的牙叫乳牙，乳牙共有20顆；到六、七歲時(shí)開始換牙，長(zhǎng)出的新牙叫恒牙，恒牙共2832顆。？（1）腰板直、坐端正；（2）眼離書本一尺；（3）身離桌子一拳；（4）手離筆尖一寸；？（1）讀寫姿勢(shì)要正確；（2）要在光線充足的地方看書、寫字；（3）看電視時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)；（4）堅(jiān)持做好眼保健操。第二篇：小學(xué)生健康知識(shí)。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消除眼睛的疲勞。當(dāng)然，患結(jié)膜炎、屈光不正及矯正不及時(shí)，也會(huì)發(fā)生眼皮跳。？眼皮跳是有災(zāi)，這是迷信。若砂子較大，可請(qǐng)別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來(lái)。、砂子，怎么辦？眼睛進(jìn)了飛蟲、砂子時(shí)，千萬(wàn)不要用手揉眼睛，因?yàn)樯白雍苡?，?huì)刮傷眼睛的。所以，我們看書寫字時(shí)，眼睛離書本要有一尺的距離，才能達(dá)到保護(hù)視力、預(yù)防近視的目的。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，就是離書本幾個(gè)厘米，也能看得清。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。如果眼球的前后徑過(guò)長(zhǎng)，或者晶狀體的曲度過(guò)大，遠(yuǎn)處物體反射來(lái)的光線通過(guò)晶狀體折射后形成的物像，就會(huì)落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠(yuǎn)方的物體，這就叫做近視。物像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，這些感光細(xì)胞產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)，沿著視覺(jué)神經(jīng)傳入到大腦皮層的視覺(jué)中樞，就形成視覺(jué)。十四、保護(hù)眼睛預(yù)防近視（一）眼睛是怎樣工作的人類的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作著。若聚精會(huì)神、過(guò)分投入地長(zhǎng)時(shí)間觀看，則對(duì)老人健康十分不利。所以，在睡眠前應(yīng)避免讓孩子看這類節(jié)目。每天晚上睡覺(jué)前，小朋友總喜歡看電視。（3）飲食改變、吸煙增加、體育活動(dòng)減少。熬夜易患冠心病，專家們認(rèn)為可能主要有如下原因：（1）正常24小時(shí)的生物節(jié)律被打破，易導(dǎo)致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)。不要在光線不足或直射陽(yáng)光下看書寫字；不要躺在床上或在走路、乘車時(shí)看書。要點(diǎn)：“兩要兩不要”。上面講的是看電視的衛(wèi)生常識(shí)，同樣也適合電腦、電游等活動(dòng)。少年兒童好奇心強(qiáng)。過(guò)多地看電視，會(huì)奪走了兒童的休息和室外活動(dòng)時(shí)間，還會(huì)影響睡眠?？措娨晻r(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)使右腦疲憊，而左腦遲鈍起來(lái)。同時(shí)還會(huì)損害正常視力、使記憶力減退，也會(huì)使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。如果看電視時(shí)間太長(zhǎng)，容易使視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，引起眼睛干燥、結(jié)膜炎等癥。要是周圍環(huán)境太暗，對(duì)眼睛也會(huì)有影響。因?yàn)闊晒馄帘砻婢奂罅康撵o電，形成了一個(gè)看不見的靜電場(chǎng)，這樣會(huì)損害人的面部皮膚。這樣才能做到學(xué)習(xí)娛樂(lè)和身體健康兩不誤。還有的人，玩電子游戲上了癮，長(zhǎng)時(shí)間在熒屏前“戰(zhàn)斗”，不但身體受到影響，心靈也受到扭曲。得了這種病的人，生活沒(méi)有規(guī)律，常常頭昏腦脹，視力大大減退，吃東西也不香。它們呀，也和人們的健康有著密切的關(guān)系?；靡暯^大多數(shù)見于神經(jīng)、精神疾病的患者，特別多見于大腦后半部疾病患者。含鈣豐富的食品，豆類，綠葉蔬菜、芝麻含鈣量比較高。含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏子、柿子等。但青少年近視患者散瞳驗(yàn)光，由于瞳孔擴(kuò)大而出現(xiàn)羞明癥狀，則屬正常現(xiàn)象。二是甲狀腺本身分泌的促甲狀腺激素會(huì)干擾眼球周圍的肌肉，使它們變得軟弱無(wú)力，無(wú)法拖牢眼球，于是成為突眼。在發(fā)生甲亢時(shí)，深居在腦子里的腦垂體大量分泌一種稱為促甲狀腺激素的物質(zhì)，命令甲狀腺制造與分泌甲狀腺激素。大腦視覺(jué)中樞為了消除復(fù)視與視覺(jué)混淆帶來(lái)的干擾，會(huì)自動(dòng)將偏斜眼的視覺(jué)抑制，時(shí)間一久，抑制固定，而且越來(lái)越深，導(dǎo)致視力減退，最終將引致弱視的發(fā)生。要點(diǎn)：？斜眼是引起弱視的主要原因。堅(jiān)持做眼保健操對(duì)視力正常的人，有預(yù)防近視的作用：對(duì)視力減退者有改善和恢復(fù)視力的作用。做眼保健操來(lái)不得半點(diǎn)馬虎，穴位要準(zhǔn)，手法要柔和緩慢，做到有點(diǎn)酸脹的感覺(jué)為好。節(jié)拍88，計(jì)64秒。節(jié)拍88，計(jì)64秒。第三節(jié)，按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中間部按揉。第二節(jié)，擠按晴明穴：以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。眼保健操共分四節(jié)：第一節(jié)，揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面按揉左右眉頭下面的上眶處，其余四指散開彎曲如弓狀支持在前額上，按揉面不要太大。（二）正確地做好眼保健操如何正確做好眼保健操是至關(guān)重要的。太陽(yáng)穴：眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。天應(yīng)穴：眉頭下面、眼眶外上角。這時(shí)候啊，來(lái)休息幾分鐘，向遠(yuǎn)處看一看，按摩眼睛的穴位，對(duì)幫助眼睛消除疲勞，保護(hù)視力，是很有好處的。？眼瞼油脂的分泌，既然是正常的生理現(xiàn)象，為什么分泌多少還不一樣？這和進(jìn)入眼里的灰塵和細(xì)菌的多少有關(guān)，當(dāng)灰塵細(xì)菌的數(shù)目增多的時(shí)候，眼瞼、瞼板腺分泌的油脂也就增多，清掃出的垃圾也就多。（4）定期檢查視力，每年至少2次，發(fā)現(xiàn)視力減退要及時(shí)請(qǐng)眼科醫(yī)生檢查和治療。（2）加強(qiáng)體育鍛煉，合理安排生活，保證每天有1小時(shí)的體育活動(dòng)和充足的睡眠。②堅(jiān)持做眼保健操，每天至少做2次，要閉目操作，動(dòng)作準(zhǔn)確。①注意用眼衛(wèi)生，看書、寫字姿勢(shì)要正確，眼睛與書本距離20厘米，前胸與桌緣距離一拳頭，握筆處離筆尖3厘米，頭不要歪斜，連續(xù)看書、寫字1小時(shí)要休息片刻，最好到戶外活動(dòng)一會(huì)兒。當(dāng)改正不良的用眼習(xí)慣后，視力是可以恢復(fù)正常的。？我們的眼睛看遠(yuǎn)物不需要調(diào)節(jié)，看近物需要調(diào)節(jié)。（3）真性近視度數(shù)不宜配足。要點(diǎn)：？（1）假性近視一般不用戴眼鏡。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低于真實(shí)度數(shù)的凹透鏡為宜。（1）假性近視不要急忙配戴眼鏡。另外，青少年近視有其特殊性，配戴眼鏡不強(qiáng)求一致。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。下面介紹二種方法：（1）用手指作為近目標(biāo)，放在眼前看兩分鐘，然后向3～5米遠(yuǎn)目標(biāo)（如樹）看兩分鐘，然后再看近，再看遠(yuǎn)，如此反復(fù)，連續(xù)三次。但要注意做眼保健操時(shí)，手要洗凈、指甲要剪短，按揉時(shí)穴位要正確，用法要輕緩，揉面要小，以感覺(jué)酸脹為度，不要過(guò)分用力，防止壓迫眼球，每天上下午各一次，眼睛發(fā)炎時(shí)應(yīng)暫停。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)。課桌椅要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，黑板定期刷黑無(wú)反光，墻壁定期粉刷。我國(guó)規(guī)定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。坐時(shí)脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個(gè)一”，并定期調(diào)換座位。（4）不要邊走邊看書，更不要在晃動(dòng)的車廂里看書。（2）不要躺在床上或趴在桌上看書。（6）堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。（5）每天保證1小時(shí)的戶外活動(dòng)。（3）連續(xù)看電視1小時(shí)后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對(duì)角線的5～7倍，但不小于2米。（六）健康教育處方“六要，五不要” 六要：（1）讀寫姿勢(shì)要端正，眼和書保持30～35厘米（1尺）距離。那么，我們?cè)趺礃又雷约菏遣皇腔忌狭私曆勰?？其?shí)很簡(jiǎn)單，我們只需檢測(cè)：隔一尺遠(yuǎn)的距離看書，自己是不是看得清楚；上課時(shí)看黑板，有沒(méi)有模糊不清。（五）近視眼的危害和癥狀近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠(yuǎn)處的物體是近視眼顯著的特點(diǎn)。上面說(shuō)的近視發(fā)展過(guò)程，階段間無(wú)明確界限，具體到個(gè)人也不一樣。每伸長(zhǎng)1mm（正常24mm）， D的近視，這種近視在散瞳驗(yàn)光后也不能逆轉(zhuǎn)，只有通過(guò)戴鏡來(lái)校正。假性的原因是因睫狀肌緊張痙攣造成的，可以糾正。假性和真性近視的中間階段，平時(shí)有近視表現(xiàn)，散瞳驗(yàn)光時(shí)度數(shù)降低，但不完全消失。 D，散瞳驗(yàn)光時(shí)睫狀肌松馳，視力會(huì)改善，甚至恢復(fù)正常。例如看書，在正常距離時(shí)字跡模模糊糊，就會(huì)不由自主越拿越近。（四）發(fā)展過(guò)程，即調(diào)節(jié)性近視。近年來(lái)，隨著學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重，近視負(fù)荷明顯增加，各地學(xué)生近視眼患病率有大幅度增長(zhǎng)的趨勢(shì)，說(shuō)明環(huán)境因素對(duì)學(xué)生近視的發(fā)生影響很大，并在起著主要作用。綜上所述，學(xué)生近視眼的發(fā)生是受遺傳、環(huán)境、體質(zhì)等因素綜合作用的結(jié)果。以上這些原因都會(huì)造成眼的調(diào)節(jié)和睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)或痙攣，導(dǎo)致晶狀體的凸度增大，屈光力過(guò)強(qiáng)，有可能使單純性近視眼進(jìn)一步發(fā)展。（2）學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良，如讀寫姿勢(shì)不端正，眼距離書過(guò)近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時(shí)看書，以及看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，距離過(guò)近等都是引起近視發(fā)生的重要原因。：環(huán)境因素很多，主要為長(zhǎng)時(shí)間近距離工作。（