【正文】 7怎樣預(yù)防細菌性痢疾? ①不喝生水；②飯前便后。7細菌性痢疾是怎樣傳播的? 通過糞口傳播。7乙型肝炎的傳播途徑是什么? ①輸血；②輸液；③母嬰傳播；④日常生活接觸(共餐、共用牙刷)。即病人的糞便污染外環(huán)境、水源、食物或日常接觸等方式將甲肝經(jīng)口傳染給健康人。7怎樣預(yù)防腸道傳染病? ①飯前便后洗手；②水和食物要干凈；③消滅蒼蠅；④病人餐具用品要煮沸消毒；⑤徹底治療病人；⑥病人糞便、嘔吐物要消毒處理。6怎樣預(yù)防感冒? ①鍛煉身體，增強體質(zhì)；②經(jīng)常開窗通風換氣；③隨氣侯變化增減衣服；④不去病家串門；⑤感冒流行時不去公共場所。(六)、疾病防治6流行性感冒的傳播途徑是什么? 主要通過空氣飛沫傳播。6為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意什么? ①不喝茶、咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③心情平靜，不做劇烈運動。6怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生? ①因人而異，合理安排運動項目和運動量；②堅持不懈、持之以恒；③運動前要做準備活動，運動后不宜大量飲水；④飯后不宜劇烈運動。6肥胖的標準是什么? 超過標準體重10％為超重；超過20％或體重指數(shù)超過26者為肥胖。5吃鹽過多對健康有什么影響? 易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。5適量飲酒對身體有哪些好處? ①健胃驅(qū)風，增進食欲；②消除疲勞；③有助睡眠。5“世界無煙日”的基本內(nèi)容是什么? ①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動停止吸煙或放棄吸煙；③呼吁香煙推銷單位和個人在這一天停止經(jīng)營活動。5什么叫“被動吸煙”?吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使不吸煙者也受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。5吸煙可引起哪十大癌癥? ①肺癌；②喉癌；③口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直腸癌；⑩乳腺癌。4有害健康的八種行為是什么? ①吸煙；②飲酒過量；③不恰當?shù)姆?包括不按醫(yī)囑服藥)；④缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；⑤熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制；⑥不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；⑦對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；⑧破壞身體生物節(jié)奏的生活。(五)、生活方式4什么是生活方式病? 指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。4跳蚤有什么危害? 吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠性斑疹傷寒等傳染病。4蟑螂的危害是什么? 攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳播疾病。4蒼蠅能傳播那些疾病? 傳播痢疾、霍亂、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染病。3蚊子生在哪里? ①房前屋后的破盆爛碗、舊水缸、肥水池等小型積水中；②河、坑等大型積水中。3老鼠有哪些危害? ①糟踏糧食；②咬壞衣物、家俱；③損壞建筑物；④傳播鼠疫和流行性出血熱等疾病。3為什么要勤曬被褥? 既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保暖。3為什么不要隨地大小便? 隨地大小便會：①污染環(huán)境、水源；②造成蒼蠅生長繁殖的條件；③引起疾病傳播；④不文明，傷風敗俗。3綠化對環(huán)境有何作用? ①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣；②吸附和阻留灰塵；③調(diào)節(jié)氣候；④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，提高工作效率。C。2居室內(nèi)溫度應(yīng)保持在攝氏多少度? 冬季16～18176。2為什么飯前便后要洗手? 可預(yù)防腸道傳染病和寄生蟲病。2怎樣預(yù)防食物中毒? ①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐敗變質(zhì)食物；③生熟食品、刀案分開；④不吃被農(nóng)藥污染的食品；⑤不吃發(fā)芽的土豆。2吃糖過多有什么危害? ①營養(yǎng)不足；②發(fā)生齲齒；③導(dǎo)致肥胖癥；④易骨折；⑤誘發(fā)癌癥；⑥影響壽命。2飲水衛(wèi)生要做到哪些? ①喝煮沸過的溫開水；②不喝生水；③不與他人共用水杯。1營養(yǎng)過剩對健康有什么影響? ①使人體過于肥胖；②易患高血壓、冠心病。1良好的飲食習慣是什么? ①飯前便后洗手；②進食定時定量；③不吃腐敗變質(zhì)食品；④不暴飲暴食；⑤不酗酒。1什么叫合理營養(yǎng)? 指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當，并與身體的需要保持平衡。1怎樣處理各種人際關(guān)系? ①不斤斤計較，苛求于人；②待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；③不撥弄是非；④提高心理適應(yīng)力。1心理健康表現(xiàn)在哪些方面? ①智力發(fā)育正常；②能正確的認識自我；③有良好的人際關(guān)系；④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒?！岸灰保孩俨灰诠饩€太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。如果每天三次做不到，至少也應(yīng)晨起、睡前各一次，但每次飯后都應(yīng)用清水漱一下口。怎樣正確刷牙? 上牙往下刷，下牙往上刷，頜面（即磨牙的咬頜面）旋轉(zhuǎn)的刷，每一個部位至少刷6次左右。人體的正常血壓是多少? 60～140毫米汞柱。人體的正常體溫是多少? ～℃(口腔)，36～37℃(腋下)。人體健康的十條標準是什么? ①精力充沛；②處事樂觀；③睡眠良好；④適應(yīng)能力強；⑤能抵抗一般性疾?。虎薇３謽藴鼠w重；⑦眼睛明亮；⑧牙齒完整；⑨頭發(fā)有光澤；⑩肌肉、皮膚彈性好。()1當遇到觸電、溺水等意外事故或嚴重疾病而引起呼吸、心跳停止時，必須爭分奪秒地進行心肺復(fù)蘇術(shù)，直至專業(yè)人員來到之前不應(yīng)停止搶救。（）1體重指數(shù)計算法：即體重指數(shù)=體重（公斤）247。（）1與生命安全有關(guān)的求助電話號碼有：119火警電話，110公安巡警電話，120救護站電話，122交通事故電話。（）1碘鹽存放時間宜長些，為防止碘丟失，做菜時宜早放鹽，宜在食物未熟時放入。（）1煤氣中毒應(yīng)立即開門窗，迅速將中毒者搬運到空氣新鮮的地方，但要注意保暖。（）狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患傳染病，死亡率極高。（）獻血助人，但不利己，提倡無償獻血。（）我國年輕人高血壓患病率上升趨勢比老年人更為明顯，高血壓發(fā)病低齡化值得關(guān)注。（）戒煙越早越好，什么時候都為時不晚。請列舉出人體必須的營養(yǎng)素：(至少列舉是三類)新干縣2015健康教育知識問卷（二）單位：__________ 姓名：_________得分：______一、選擇題：（可選擇多個答案）（50分）健康是指：（）A、身體健康 B、沒有疾病 C、良好的心態(tài) D、能適應(yīng)社會健康生活方式：（）A、合理膳食 B、適量運動 C、戒煙限酒 D、心理平衡吸煙的危害是：（）A、導(dǎo)致癌癥 B、導(dǎo)致心血管疾病 C、導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病 D、導(dǎo)致遺傳性疾病影響身體健康的因素是:（）A、社會因素 B、環(huán)境因素 C、遺傳因素 D、自然因素人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)有（）A、蛋白質(zhì) B、脂肪 C、糖類、碳水化合物 D、維生素及無機鹽通常發(fā)生疾病的原因是（）A、病原微生物 B、環(huán)境中有毒有害物質(zhì) C、不良行為和嗜好 D、遺傳因素長時間使用電腦易患（）A、頸、腰椎病 B、眼部疾病 C、痔瘡 D、神經(jīng)衰弱艾滋病的傳播途徑主要有哪些（）A、血液傳播 B、性接觸傳播 C、母嬰傳播 D、日常生活接觸傳播“四害”是指（）A、老鼠 B、蒼蠅 C、蚊子 D、蟑螂世界公認冠心病的三大危險因素是（）A、高血壓及高血脂 B、高血糖 C、吸煙1工業(yè)生產(chǎn)中的四害是指：（）A、廢氣 B、廢水 C、廢渣 D、噪音1做好女工保健措施是：（）A、貫徹《女工保健工作規(guī)定》 B、改善女工勞動保護措施，合理安排女工生產(chǎn) C、定期女職員婦科普查D、加強女職工孕、產(chǎn)、哺乳期系統(tǒng)管理工作1為什么要對職工定期體檢：（）A、早發(fā)現(xiàn)病情 B、早治療C、保護勞動力 D、關(guān)心職工身體健康1化學(xué)燒傷的現(xiàn)場處理是：（）A、除去傷員污染衣服、鞋襪 B、盡快轉(zhuǎn)移傷員到空氣新鮮處 C、及時用水沖洗創(chuàng)面 D、搶救傷員1個人衛(wèi)生要做到：（）A、勤洗手 B、勤剪指甲C、勤洗頭發(fā)、勤刷牙漱口 D、勤洗澡、勤換衣物1預(yù)防糖尿病應(yīng)注意哪些：（）A、防止肥胖 B、改善不良飲食習慣 C、加強體育鍛煉 D、減少應(yīng)急因素刺激1人被犬咬傷應(yīng)：（）A、清洗傷口 B、密閉包扎 C、注射抗狂犬血清 D、注射狂犬病疫苗1維護公共環(huán)境全體公民應(yīng)做到：（）A、不隨地吐痰 B、不亂丟果皮紙屑 C、愛護公共設(shè)施 D、不隨地大小便1洪災(zāi)后有可能出現(xiàn)哪些傳染病：（）A、痢疾、傷寒 B、霍亂 C、鉤體D、肝炎 E、流腦、乙腦 地震發(fā)生后自救措施是：（）A、樹立生存信心、沉著不及不燥、不驚慌B、為避免新的傷害要盡量改善自身所處的環(huán)境，防止環(huán)境惡化 C、設(shè)法脫離危險地，盡可能發(fā)出呼救信號 D、設(shè)法維護自己的生命二、判斷題（50分）健康是指身體沒有疾病，能正常工作、學(xué)習、生活。手足口病又叫發(fā)疹性口腔炎，季比較常見，多發(fā)生于____ 歲以下嬰幼兒。酗酒可引起酒精成癮綜合征____、____、中毒性肝炎、心血管疾病、腫瘤、神經(jīng)精神性疾病等。體育鍛煉的目的是增強身體各器官的功能，提高____的適應(yīng)能力，從而增進健康。人體必需的營養(yǎng)素有____、____、脂類、糖類、無機鹽、微量元素和。____因素、____因素、生物因素、衛(wèi)生服務(wù)因素都是影響健康的因素。智瑜珈提倡培養(yǎng)知識理念；業(yè)瑜珈倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為；信仰瑜珈是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的；哈塔瑜珈包括精神體系和肌體體系；王瑜珈偏于意念和調(diào)息；昆達里尼瑜珈對人的要求很高，已經(jīng)很少有人練習了。瑜珈相對而言可分為智瑜珈、業(yè)瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達里尼瑜珈六大類。這也許是瑜珈風靡世界各地的根本原因吧。除了這些以外，瑜珈飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅果；不能飲食過度，要細嚼慢咽，吃飯要八成飽；每天要喝大量清水，水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，防止過早衰老。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類食物對心靈有害，對身體無益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪簡單，食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧靜而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經(jīng)常使用會引起身心浮躁不安，如添加過量味素的食物。拿飲食方面來說，瑜珈倡導(dǎo)健康節(jié)制的飲食習慣，認為飲食不僅影響身體，更對心靈和精神有重要影響。但練習瑜珈并不僅僅是每天拿出一段時間來進行體位的訓(xùn)練或冥想，瑜珈的思想將貫穿你生活的方方面面。而通過呼吸、冥想等的練習，可以安靜神經(jīng)，平和心態(tài)，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。瑜珈中的姿勢和體位的練習，是一種深入的伸展運動，通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排除體外。瑜珈的修行可以分為8個階段，也叫8支分法,即:約束；戒律；姿勢和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)??；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。這是其他健身運動無法企及的一大特點。身心和諧：瑜珈的魅力所在瑜珈決不等同于一般的健身方式。它所倡導(dǎo)的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的觀點，和行之有效的鍛煉方法，正順應(yīng)了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧靜放松的心態(tài)。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災(zāi)難中獲得解脫。瑜珈一詞源于梵文音譯，有結(jié)合、聯(lián)系之意，這也是瑜珈的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。不光是名人們，越來越多的都市人開始加入了練習瑜珈的行列，周圍有些過去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習了一段時間的瑜珈之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤，顯得光彩照人，活力四射。名牌化妝品雅詩〃蘭黛的代言人伊麗莎白〃赫利在生育之后的體態(tài)恢復(fù)得仍然無懈可擊。據(jù)說，已退休的國際奧委會主席薩馬蘭奇每天的運動內(nèi)容中就有瑜珈這項內(nèi)容。人們重新發(fā)掘瑜珈的神奇魅力，目的不再是追隨古印度人那種苦行僧似的修行或修煉，選擇瑜珈，在某種意義上，是選擇了一種健康的生活方式，更確切的說，是選擇了一種健康的生活哲學(xué)。因此，醫(yī)生應(yīng)該考慮給病人開些運動處方，讓他們每周都有適當?shù)倪\動。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。美國佛羅里達大學(xué)首席調(diào)查員邁克爾〃派瑞介紹說，他們研究了492名習慣于久坐的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。而在生命最后的幾年里，高運動量組的人也極少患上心臟病。并記錄他們的耗氧量。第一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù)，該所長期對美國波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進行記錄。每天走路健身多活3年每天走路健身多活3年據(jù)美聯(lián)社日前報道，最近刊登在《內(nèi)科學(xué)》期刊上的兩項研究顯示，經(jīng)常運動的人可能會增加3年壽命，并且他們的心臟也會受益頗多，而運動方法也非常簡單，只要每天慢走半小時即可。研究還發(fā)現(xiàn)，運動對心臟健康相當重要，正如派瑞所說“即使每周應(yīng)該運動150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對心臟還是有益的”。他說，運動量一定要適度，要自我感覺愉快。第二項研究規(guī)模稍小，研究人員調(diào)查現(xiàn)實生活中怎樣走路能夠有效地增進心臟健康。研究發(fā)現(xiàn)，中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半；高運動量組則比低運動量組多活3年半。研究人員把4121名被調(diào)查者分成3組，根據(jù)他們的運動量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫(yī)學(xué)研究中心的研究員奧斯卡〃弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經(jīng)常運動。瘦身的道理是一樣的：種種小變化會帶來理想結(jié)果。如果他兩者同時進行，他就會真的贏得了這場本來會輸?shù)谋荣?。如果將他的熱量攝入保持恒定，在不出汗的情況下，他將在第一年里減掉10磅，并且在18個月中達到目標。他只要從公共汽車上早幾站下車，或圍繞商店區(qū)走幾圈，每天步行滿1英里即可。雖然看起來不多，但是將體重的10％減掉也是很困難的。小變化會帶來好處哈維〃西蒙還做了一個假設(shè)。但是考慮人們在繁忙的生活中如何開展運動時，不要在“鍛煉”和“身體活動”之間做區(qū)分。有氧健身的原則建立在研究鍛煉如何影響有氧適能的試驗的基礎(chǔ)上，以及當人們在跑步