20xx年醫(yī)學(xué)專題—善待生命-關(guān)注健康(參考版)
2024-11-09 02:21本頁面
【正文】 ,?！皟蓚€基本點(diǎn)”：第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)，第二點(diǎn)叫瀟灑一點(diǎn)。不只是傳統(tǒng)全身按摩，還包括足底按摩、修指甲或美容等, 讓你的精神松弛下來。能戒煙的，一定要戒煙。i)的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦。n b249。這幾幅圖不倫不類(b249。跟酸奶比起來，牛奶要給酸奶提靴子的。ng)總結(jié),“善待生命，關(guān)注健康”。,內(nèi)容(n232。u)祝大家身體健康,貴在堅(jiān)持(jiānch237。,最后(zu236。 四個最好：最好的醫(yī)生是自己， 最好的藥物是時間， 最好的心情是寧靜， 最好的運(yùn)動是步行。 四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動， 戒煙(ji232。,第六十一頁，共六十四頁。 “三大作風(fēng)”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。 “一個中心”：是以健康為中心。“,第六十頁，共六十四頁。)出四句話：,一個哲學(xué)家講過：“生活(shēnghu243。 人啊，只要有個良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。 第四句 展望明天(m237。 第二句 不看現(xiàn)在。nɡ)皆由心生 ——重視心理健康,第五十九頁，共六十四頁。 hǎo),以上三篇都白講了,心理狀態(tài)是健康(ji224。,第五十八頁，共六十四頁?！?笑能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能、松馳(sōnɡ ch237。,笑——不花錢的最佳(zu236。,不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。 d224。ng)，實(shí)際上你是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,只是他們沒發(fā)現(xiàn)而已。ng)那不行(b249。)”自己,別人也許會說你這不行(b249。,從壓力中“營救(y237。n)后,被測試者的壓力水平下降了25%。ng)等, 讓你的精神松弛下來,在經(jīng)過30分鐘的鍛煉(du224。ngji249。)、焦慮、無助、無望等消極情緒,導(dǎo)致血壓、心率、內(nèi)分泌等一系列變化,引起植物神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降,致使高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥等疾病纏身,第五十五頁，共六十四頁。il232。il232。)時,開心(kāixīn)時,恐懼時,驚嚇時,不良的情緒，曾經(jīng)讓你感覺到了不舒服，這就是事實(shí)！,第五十四頁，共六十四頁。ng x249。nɡ)之源——心魔,健康第四大基石——心理(xīnlǐ)平衡,第五十三頁，共六十四頁。,第五十二頁，共六十四頁。 戒除煙癮應(yīng)趁早，要有決心和技巧； 老年(lǎoni225。 sān)大基石——戒煙限酒,抽煙量多1倍，危害多4倍 能戒煙的，一定要戒煙 戒不了的，每天不超過5支 酒少量可以，多量不行 每日不超過15克酒精——相當(dāng)于1杯280毫升的啤酒,1杯125毫升的葡萄酒,1杯25毫升的白酒。nkāng)三個半小時,第五十一頁，共六十四頁。 其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?，起得早，中午非常需要休息。nd242。) 1030分鐘,第五十頁，共六十四頁。shǎo)睡7個小時.,3.每天面帶微笑散步(s224。ngzu242。,第四十九頁，共六十四頁。 比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。n),起床(qǐ chu225。n)三個 習(xí)慣,好,慢慢(m224。,第四十八頁，共六十四頁。ngy236。,清晨(qīngch233。)多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。,清晨(qīngch233。因?yàn)椋?0：00－10：30）+（1－1.5個小時），人才能進(jìn)入深睡眠，晚12點(diǎn)－3點(diǎn)是深睡眠的黃金時間。這樣子沒一個得心臟病的。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。 開窗時間：9－11點(diǎn)，14－16點(diǎn)最好?！?早上，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。ng),一、早上(zǎo236。)——適量運(yùn)動,第四十五頁，共六十四頁。 “五”？ 一個禮拜最少運(yùn)動5次。 要做到三個字：三、五、七。,什么運(yùn)動最好？ 走路(zǒu l249。)； 選擇種類要多樣，每天不超半市兩。 食用油不能超量 食油過量害處多，引起“三高”招惡魔(232。,第四十三
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