20xx年醫(yī)學(xué)專題—善待生命-關(guān)注健康-資料下載頁
2025-10-31 02:21本頁面
【正文】 nɡ)之源——心魔,健康第四大基石——心理(xīnlǐ)平衡,第五十三頁，共六十四頁。,不同情緒(q237。ng x249。)的反應(yīng),生氣(shēng q236。)時,開心(kāixīn)時,恐懼時,驚嚇時,不良的情緒，曾經(jīng)讓你感覺到了不舒服，這就是事實！,第五十四頁，共六十四頁。,不快樂(ku224。il232。)的隱患,不快樂(ku224。il232。),產(chǎn)生抑郁、壓抑(yāy236。)、焦慮、無助、無望等消極情緒,導(dǎo)致血壓、心率、內(nèi)分泌等一系列變化,引起植物神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降,致使高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥等疾病纏身,第五十五頁，共六十四頁。,從壓力中“營救(y237。ngji249。)”自己,不只是傳統(tǒng)全身按摩，還包括足底按摩、修指甲或美容(měir243。ng)等, 讓你的精神松弛下來,在經(jīng)過30分鐘的鍛煉(du224。nli224。n)后,被測試者的壓力水平下降了25%。,一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度,,,,不管多忙，一定要鍛煉,享受按摩的樂趣,放慢說話的速度,第五十六頁，共六十四頁。,從壓力中“營救(y237。ngji249。)”自己,別人也許會說你這不行(b249。x237。ng)那不行(b249。x237。ng)，實際上你是有著許多優(yōu)點的,只是他們沒發(fā)現(xiàn)而已。,微笑、幽默、放松，既活躍氣氛，也可達(dá)到(d225。 d224。o)事半功倍的效果。,不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。,,,,不要太嚴(yán)肅,不要讓否定的聲音圍繞自己,至少記住今天發(fā)生的一件好事,第五十七頁，共六十四頁。,笑——不花錢的最佳(zu236。 jiā)保健品,“笑”的養(yǎng)生作用 “一笑煩惱跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑魔鬼倒，五笑永不老，六笑樂逍遙，時常開口笑，壽比南山高?！?笑能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能、松馳(sōnɡ ch237。)緊張情緒、釋放宣泄壓力、解除疲勞、排除憂慮煩惱和不快；能使人心情愉悅、精神振奮、頭腦清醒、激發(fā)生活的動力和工作上的創(chuàng)造力。,第五十八頁，共六十四頁。,如果心態(tài)不好(b249。 hǎo),以上三篇都白講了,心理狀態(tài)是健康(ji224。nkāng)的基石,百病(bǎi b236。nɡ)皆由心生 ——重視心理健康,第五十九頁，共六十四頁。,第一句 忘掉過去。 第二句 不看現(xiàn)在。 第三句 享受今天。 第四句 展望明天(m237。ngtiān)。 人啊，只要有個良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。,一位老領(lǐng)導(dǎo)退休十年后總結(jié)(zǒngji233。)出四句話：,一個哲學(xué)家講過：“生活(shēnghu243。)象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。“,第六十頁，共六十四頁。,用四句話總結(jié)健康： 一個中心(zhōngxīn)，二個基本點，三大作風(fēng)，八項注意。 “一個中心”：是以健康為中心。 “兩個基本點”：第一點叫糊涂一點，第二點叫瀟灑一點。 “三大作風(fēng)”：助人為樂，知足常樂，自得其樂。 永遠(yuǎn)保持快樂。,第六十一頁，共六十四頁。,“八項注意”：四大基石，四個最好。 四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動， 戒煙(ji232。 yān)限酒，心理平衡。 四個最好：最好的醫(yī)生是自己， 最好的藥物是時間， 最好的心情是寧靜， 最好的運(yùn)動是步行。,第六十二頁，共六十四頁。,最后(zu236。h242。u)祝大家身體健康,貴在堅持(jiānch237。)！,第六十三頁，共六十四頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),“善待生命，關(guān)注健康”。入戶調(diào)查結(jié)果顯示（安陸基線調(diào)查）。跟酸奶比起來，牛奶要給酸奶提靴子的。降膽固醇，降甘油三酯。這幾幅圖不倫不類(b249。 ln b249。 l232。i)的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦。補(bǔ)充：關(guān)于可X可樂\百X可樂。能戒煙的，一定要戒煙。反問：誰愿意得病啊，誰沒病找病啊。不只是傳統(tǒng)全身按摩，還包括足底按摩、修指甲或美容等, 讓你的精神松弛下來。“一個中心”：是以健康為中心?！皟蓚€基本點”：第一點叫糊涂一點，第二點叫瀟灑一點。貴在堅持,第六十四頁，共六十四頁
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