【正文】 因此，安排好這個(gè)階段的飲食，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。除了體育鍛煉外，中考生平時(shí)的飲食也很重要。北京三中體育老師鄧瑩說(shuō)，現(xiàn)在距體育測(cè)試不到半年時(shí)間了，各項(xiàng)測(cè)試水平較低的考生，要及時(shí)為自己安排一個(gè)短期有效的鍛煉計(jì)劃，找出體育成績(jī)不好的原因。身體篇5月，初三學(xué)生將迎來(lái)中考體育測(cè)試。放假過(guò)年時(shí)，初三學(xué)生容易放松，開(kāi)學(xué)后有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跟不上老師的進(jìn)度，成績(jī)下降、心情容易郁悶，若把這種狀態(tài)持續(xù)到初三下學(xué)期的學(xué)習(xí)中，會(huì)形成壓力更大、成績(jī)不理想、挫敗感加重的不良循環(huán)。對(duì)此，北京師范大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理教師陳晨說(shuō)，初三學(xué)生的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)效果會(huì)互相影響，比如有沒(méi)有學(xué)習(xí)的信心、恒心，能不能抵御玩的誘惑，承受學(xué)習(xí)壓力，正確處理青春期問(wèn)題等，這些都是心理方面的實(shí)際問(wèn)題。心理篇期末考試后，寒假將至。復(fù)習(xí)時(shí)，不管考生學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)绾?，都要?qiáng)調(diào)基礎(chǔ)，尤其是平時(shí)成績(jī)較好的考生，更不能忽視基礎(chǔ)知識(shí)。在這個(gè)寒假，初三學(xué)生可將課本按章節(jié)復(fù)習(xí)一遍，確定薄弱環(huán)節(jié)，以便制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃。北京匯文中學(xué)老師李紅艷提醒，初三學(xué)生新年要制訂一個(gè)總的復(fù)習(xí)計(jì)劃，對(duì)每一科有一個(gè)細(xì)致的安排。初中生個(gè)人寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃3時(shí)間飛逝，20xx年即將走完，20xx年正在悄悄走來(lái)，我也迎來(lái)了初三最全新的一年，在離中考還剩6個(gè)多月的時(shí)間里，初三學(xué)生要調(diào)整好狀態(tài)，從智力、心力和體力三方面做好充足準(zhǔn)備，迎接中考。周六：一切照常，只要將晚上看電視的時(shí)間增加1小時(shí)即可。平時(shí)：早上6點(diǎn)讀英語(yǔ)至6：30，7點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)至11。以下是一位中考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表，可供參考：每天6：00起床，6：30—7：30復(fù)習(xí)英語(yǔ)，7：40—9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，9：50—11：50機(jī)動(dòng)安排；中午午休；下午2：00—4：00復(fù)習(xí)化學(xué)，4：10—6：10復(fù)習(xí)物理；晚上2個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語(yǔ)文；其余時(shí)間機(jī)動(dòng)。晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。傍晚17點(diǎn)—18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。下午15點(diǎn)—16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好。最好休息，也可聽(tīng)輕音樂(lè)。正午13點(diǎn)—14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。上午9點(diǎn)—11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。早上8點(diǎn)—9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。早上6點(diǎn)—8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間。作息時(shí)間安排：對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)講，除了要對(duì)一年以來(lái)中考復(fù)習(xí)的時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。每天一個(gè)橙加香蕉（上午）、葡萄（下午）。同時(shí)三至五點(diǎn)手指靈敏度最高，你練樂(lè)器或打字就理想了。二點(diǎn)分析力與創(chuàng)造力最強(qiáng)，適合辯證、邏輯的學(xué)科。最佳學(xué)習(xí)時(shí)間可根據(jù)本人情況及安排選擇：早六點(diǎn)是全日四大記憶段之一，適宜攻讀文科知識(shí)，如果條件允可，還可大聲朗讀，是為立體記憶。我也盡量少上網(wǎng)；盡量詳細(xì)一些，寫(xiě)出從早到晚做每件事情的時(shí)間；希望把平時(shí)和周末的作息時(shí)間分開(kāi)。電視我不怎么看。初中生個(gè)人寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃2我現(xiàn)在上初中三年級(jí)，即將面臨中考，我的老師在放假前為我們擬訂了一個(gè)作息時(shí)間表，但是我認(rèn)為太苛刻，現(xiàn)將重新制訂的假期計(jì)劃及總體想法說(shuō)明如下：我的成績(jī)應(yīng)該屬于上等。但不可超過(guò)一小時(shí)。要均衡、科學(xué)安排。利用3節(jié)課的時(shí)間分別完成三份寒假作業(yè)，要記住，獨(dú)立完成，切不可開(kāi)小差。實(shí)在累了，可以閱讀一些課外書(shū)籍，這樣也可以擴(kuò)充自己的知識(shí)面，為寫(xiě)作積累材料。中午午休1個(gè)小時(shí)?！幢M量大聲地讀英語(yǔ)單詞課文〉中午12?！翟缟?0?！匆?yàn)樵缟项^腦是最清醒的，數(shù)學(xué)邏輯思維比較強(qiáng)，所以先做數(shù)學(xué)的作業(yè)〉早上九點(diǎn)半開(kāi)始休息半個(gè)小時(shí)。五、勤奮進(jìn)取，爭(zhēng)取期末考試每門(mén)成四、認(rèn)真復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備迎考，同時(shí)也應(yīng)第五篇：初中生個(gè)人寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃初中生個(gè)人寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃初中生個(gè)人寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃1早上7：30起床之后刷牙漱口洗臉吃早飯。注意平時(shí)知識(shí)的積累和整理，以減輕考試期間的負(fù)擔(dān)。做到勤學(xué)好問(wèn)，多請(qǐng)教老師和同學(xué)。二、做到作業(yè)規(guī)范化。每天放學(xué)回家，回顧一下講課內(nèi)容，并對(duì)已做完的作業(yè)進(jìn)行檢查，尤其是數(shù)學(xué)，爭(zhēng)取一題多解。雖然我在學(xué)習(xí)上取得一點(diǎn)成績(jī)，但希望能進(jìn)一步發(fā)揮自己的潛力，努力加強(qiáng)學(xué)習(xí)的自覺(jué)性和系統(tǒng)性。新學(xué)期即將來(lái)臨，回顧上學(xué)期的學(xué)習(xí)，既有收獲，也有遺感。22點(diǎn)睡覺(jué)，但睡覺(jué)前需要把一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容在腦海中過(guò)濾一遍，有哪些沒(méi)記住的知識(shí)點(diǎn)，明天再記憶。17點(diǎn)—18點(diǎn)適當(dāng)做些真題，傍晚時(shí)分，注意力比較集中，可適當(dāng)做一些數(shù)學(xué)、物理的高考真題。睡醒后人的精神狀態(tài)還沒(méi)有恢復(fù)到之前，聽(tīng)聽(tīng)力可以讓大家集中注意力。休息、調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。13點(diǎn)—14點(diǎn)午休。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。9點(diǎn)—11點(diǎn)記憶難點(diǎn)。8點(diǎn)—9點(diǎn)適當(dāng)練習(xí)。每日學(xué)習(xí)計(jì)劃表6點(diǎn)—8點(diǎn)背誦或默讀（語(yǔ)文或英語(yǔ)）。這正是花費(fèi)了很多時(shí)間和精力，而成績(jī)依然不理想的原因。習(xí)題，卻收效甚微，再做原來(lái)做過(guò)或十分類(lèi)似的題目時(shí)，竟和過(guò)去沒(méi)有做過(guò)一樣，甚至前錯(cuò)后忘記。現(xiàn)在文字表達(dá)的題目越來(lái)越多，可是同學(xué)對(duì)簡(jiǎn)答題這類(lèi)題目不是很重視，文字表達(dá)的規(guī)范性也不夠，可以有意識(shí)的加強(qiáng)這類(lèi)題目的訓(xùn)練，找一些這類(lèi)題目的實(shí)例，看看別人用規(guī)范語(yǔ)言怎么表達(dá)，和自己的解答比對(duì)，找出差距。思考錯(cuò)誤的原因，也是提高數(shù)學(xué)成績(jī)的重要環(huán)節(jié)。而對(duì)于中檔題，尢其要講究做題的效益，即做題后有多大收獲，這就需要在做題后進(jìn)行一定的“反思”，思考一下本題所用的基礎(chǔ)知識(shí)，數(shù)學(xué)思想方法是什么，為什么要這樣想，是否還有別的想法和解法，在解其它問(wèn)題時(shí)，是否也用到過(guò)，把它們聯(lián)系起來(lái)，你就會(huì)得到更多的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。如果你掌握得不準(zhǔn)，甚至有偏差，那么多做題的結(jié)果，反而鞏固了你的缺欠。題不在多，而在于做題的效益要高。只有循序漸進(jìn)，才能取得好成績(jī)。4針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)強(qiáng)化訓(xùn)練有的同學(xué)覺(jué)得自己的英語(yǔ)發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)，那么可以利用假期認(rèn)真跟讀錄音磁帶或安排一定的時(shí)間收聽(tīng)、收看有關(guān)英語(yǔ)廣播、新聞等，以矯正發(fā)音問(wèn)題；又如有的同學(xué)感到自己英語(yǔ)單詞的拼寫(xiě)或詞匯量不足，如果能堅(jiān)持每天按照讀音規(guī)則拼讀或默寫(xiě)30個(gè)左右的單詞或詞組，長(zhǎng)假下來(lái)，你就能把開(kāi)學(xué)以來(lái)的所有單詞、詞組都牢固掌握；還有的同學(xué)閱讀能力或完型填空能力較弱，可以針對(duì)性地選擇適合自己或略高于自己能力的有關(guān)短文進(jìn)行訓(xùn)練，如果每天做5至7篇的話(huà)，一周積累下來(lái)，收獲不小。3早晨學(xué)英語(yǔ)較合理可以在7點(diǎn)左右大聲朗讀和背誦所學(xué)的單詞和課文，或與課文內(nèi)容難易程度較為接近的一些短小精悍的短文。平時(shí)學(xué)習(xí)生活緊張，沒(méi)有時(shí)間閱讀，這幾天可在飯后睡前，舉一本《讀者》、《中文自修》，細(xì)細(xì)地讀上幾篇自己喜歡的文章，感悟作者的意圖，咀嚼文章的語(yǔ)言，體會(huì)文章的寫(xiě)法，將自己投入到文章中去，身心就會(huì)放松下來(lái)。此外，同學(xué)可以將初二掌握的較薄弱的知識(shí)及離現(xiàn)在時(shí)間較長(zhǎng)的重點(diǎn)知識(shí)重新?lián)旎氐酱竽X記憶中來(lái)，以減輕后續(xù)學(xué)習(xí)和總復(fù)習(xí)時(shí)的壓力。大假：早上依然讀英語(yǔ)，但不用規(guī)定時(shí)間學(xué)習(xí)，有時(shí)玩玩有時(shí)學(xué)即可。30，午飯后放松一下睡兩小時(shí)，14點(diǎn)學(xué)習(xí)至17：30，晚飯后盡量看一下新聞，19：40學(xué)習(xí)至24點(diǎn)即可休息。在每一門(mén)課的復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。可分兩三段來(lái)學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。但午休切莫過(guò)長(zhǎng)。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容?？砂才艑?duì)功課的全面復(fù)習(xí)。以下每日學(xué)習(xí)計(jì)劃安排，考生可以參考進(jìn)行。更重要的，非常重要的是，健康喝水。四點(diǎn)至五點(diǎn)適宜鍛煉，也是全日最有效果的早上維a+c+e各一片，睡前維c+b各一片和牛奶，比什么補(bǔ)品都好，著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家洪韶光建議的。三點(diǎn)永久記憶段，把枯燥的東西拿出來(lái)啃吧。八點(diǎn)是創(chuàng)造性思維最好的，適合寫(xiě)作與做實(shí)驗(yàn)九點(diǎn)是短期記憶最佳階段，明天考什么就攻什么十點(diǎn)是全日狀態(tài)黃金時(shí)間，有的人可持續(xù)直至十二點(diǎn)半，蠻適合你的想法。時(shí)間安排時(shí)要注意：早上6：30如果太陽(yáng)沒(méi)升起，空氣中的一氧化碳沒(méi)散開(kāi)，鍛煉身體不能是激烈的，按真正意義上效果最佳時(shí)段是下午四至五點(diǎn)，或到六點(diǎn)，鍛煉時(shí)間以喘氣不能正常說(shuō)話(huà)、唱歌為限度，科學(xué)合理每人每天運(yùn)動(dòng)不能少于半小時(shí)。只是在周六晚看的比較多。在假期里我想還是以學(xué)習(xí)為重；我們的作業(yè)比較多，要將較多的時(shí)間花在作業(yè)上；我每天下午必須從家里出發(fā)到場(chǎng)地去鍛煉身體，為中考的體育考試做準(zhǔn)備，大概兩三個(gè)鐘頭返回；希望每天安排一定的時(shí)間讀英語(yǔ)；保證充足的睡眠時(shí)間；不要太緊，但是娛樂(lè)的時(shí)間也不用太多，力求充實(shí)。第四，不懂的問(wèn)題，經(jīng)過(guò)獨(dú)立思考（包括運(yùn)用參考資料）后，仍然得不到解決時(shí)，可以請(qǐng)教老師、家長(zhǎng)、同學(xué)或其他人。第二，根據(jù)老師的教學(xué)進(jìn)度，教材本身的內(nèi)在聯(lián)系和難易程度，確定課前自學(xué)的內(nèi)容和時(shí)間。知道自己有哪些問(wèn)題弄不懂，主要精力應(yīng)集中在解決哪個(gè)或哪幾個(gè)問(wèn)題上。老師灌，自己吞，消極被動(dòng)，食而不化。課前自學(xué)是學(xué)生學(xué)好新課，取得高效率的學(xué)習(xí)成果的基礎(chǔ)。在執(zhí)行總的學(xué)習(xí)計(jì)劃過(guò)程中，還要制定月計(jì)劃和周計(jì)劃，以高度的學(xué)習(xí)熱情和頑強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志保證總意志的完成。③不受老師的教學(xué)進(jìn)度的限制提前系統(tǒng)自學(xué)新教材。③系統(tǒng)自學(xué)的目的、要求和時(shí)間安排。正確的學(xué)習(xí)目的，是正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的反映，它是推動(dòng)學(xué)生主動(dòng)積極學(xué)習(xí)和克服困難的內(nèi)在動(dòng)力。第一，要有正確的學(xué)習(xí)目的?？傊?，雖然客觀制定了個(gè)人初步學(xué)習(xí)計(jì)劃，還存在許多不完善與不足之處，還需要今后根據(jù)自己的切實(shí)情況，在學(xué)習(xí)中不斷地補(bǔ)充，加以改進(jìn)、及時(shí)地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以合格的成績(jī)來(lái)完成自己三年的學(xué)業(yè)。七、利用業(yè)余時(shí)間，通過(guò)計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)加強(qiáng)學(xué)習(xí)。五、多向老師和同學(xué)請(qǐng)教。三、