公務(wù)員面試前要做哪些準(zhǔn)備(參考版)
2024-11-04 17:22本頁面
【正文】 。人的各類恐懼大多是自己在考試前準(zhǔn)備不足造成的。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使恐懼感降低，既是一種角色互換，同樣也是讓自己面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。不要把結(jié)果看得過重，不要給自己施壓，這樣就能輕松應(yīng)對，減輕恐懼心理，會收到意想不到的結(jié)果。（二）如何克服恐懼心理在考生心目中，面試是決定最終能否被錄用的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)，進(jìn)入到這一關(guān)，心理壓力反而大了很多，這種壓力漸漸地會轉(zhuǎn)變成一種恐懼感，害怕自己會被淘汰，害怕自己所做的努力全白費了。在進(jìn)入面試考場后，一看到面試的考官都是高級領(lǐng)導(dǎo)干部往往會被他們的赫赫名聲嚇倒，一見面就會莫名其妙地緊張和不安，這就是高位恐懼。因為對方是一群人，而你是單獨一人，自然而然就產(chǎn)生一種群體恐懼。三、恐懼心理的表現(xiàn)及突破技巧（一）恐懼的表現(xiàn)恐懼心理是一種原發(fā)性本能反應(yīng)，其表現(xiàn)形式有：。泡澡舒緩法：專家指出，理想的洗澡水溫為38℃～40℃，比人的體溫略高，能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“123”，心想：放松、放松、再放松。交流發(fā)泄法：在面試之前和自已身心狀況都較好的知心朋友喝喝茶，聊聊天，最好是避免或少談?wù)撁嬖囋掝}。考生還可以用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴位于手腕向下三橫指正中線上），按摩時要輕輕地、有節(jié)奏地順時針進(jìn)行，按摩30次即可。放松身體的方法很多，具體有以下幾種：身心鍛煉法：心理學(xué)家分析說，擺動雙臂時，可產(chǎn)生一種機(jī)械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。面試者要充分地熟悉公務(wù)員面試的要求、題型、時間、地點、類型等具體操作過程，做到心中有數(shù)；同時又要正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不作自高自大或自輕自賤的錯誤期待，面試前的焦慮自然會減輕。然后依排好的順序想像第二個情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，最后則達(dá)到想像最緊張的面試情境時也能夠輕松自如。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想像。比如：面試準(zhǔn)備期間、面試前一天、面試等待時間、進(jìn)入面試場、和面試官打招呼、面試中的尷尬局面等等。所謂的“系統(tǒng)脫敏法”即通過一系列的步驟，逐漸訓(xùn)練個體的心理平衡能力，增強心理適應(yīng)能力，從而消除敏感反應(yīng)，從而保持住身心的平衡狀態(tài)。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀、脫離自我現(xiàn)實，以空幻美妙的想像來替代現(xiàn)實，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。如果你常常說“我不行”、“我口齒不清”、“我形象不佳”，漸漸地，你自己便會真地相信自己果真不行，果真口齒不清，果真形象不佳了。相反，假如能對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現(xiàn)自我，而面試結(jié)果也會常常被自己的積極暗示所擊中。面試焦慮者的敘述常常是消極的，他習(xí)慣性地對別人講“我可能通不過面試”，“我缺乏應(yīng)變能力，我恐怕難以對付面試中的應(yīng)變題”，“我表達(dá)能力不夠好”等等。（二）如何克服焦慮心理在面試前，面試者習(xí)慣于敘述一些自身的事情。公務(wù)員面試前有一定的焦慮是正常的，但是有些考生心理平衡能力較差，就會導(dǎo)致過度的焦慮?？偸歉杏X自己這也不行，那也不行，而且總是為還未出現(xiàn)的事情發(fā)愁，唯恐在考場上會出現(xiàn)一些意外狀況。二、焦慮心理的表現(xiàn)及突破技巧（一）焦慮的表現(xiàn)焦慮是指缺乏原因的未知的莫名地內(nèi)心不安和恐懼。因為“完美”是不真實的，對于太完美的回答考官甚至?xí)岢鲆蓡柡唾|(zhì)疑。所以誰都不可能像“朗誦”那樣完整地、沒有任何錯誤地回答問題。有很多時候父母（或身邊親友同學(xué)同事）的過份關(guān)心（或操心），無形中有可能成為一種間接的壓力，導(dǎo)致考生考前的極度緊張。有時候越想得到一樣?xùn)|西常常越難得到，想開了反而就輕松得到了。我們不要把自己逼到只有“華山一條路”的境地。面試決不是難為考生，更不是難倒考生，相反是通過開放性的面試題目讓考生來盡可能地展示自己的特點，如果能這樣想緊張就會降低。其實考生大可不必這樣想，可以換個角度思考：對于考官而言是求才，對于考生而言是求職，考官通過考生素質(zhì)特點的展示來判斷考生是否符合招考職位的要求，考生通過面試20分鐘的表現(xiàn)向考官展示自己的素質(zhì)特點，從這種意義上說可以把面試當(dāng)作與長者在正式場合的會談和聊天，保持一種輕松自然的狀態(tài)，把考官“和諧化”“和藹化”就能讓你輕松不少。這將有助于考生提前適應(yīng)考場環(huán)境，消除緊張感，為真正的面試做好準(zhǔn)備。有很多時候，緊張的情緒源于對場景的不熟悉，考生在考前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪M面試訓(xùn)練。另一方面，到達(dá)考場后至少需要一段時間才能平復(fù)好情緒，如果連“喘口氣”的時間都沒有，就直接進(jìn)入面試階段，無論是誰都會因為著急而變得更加緊張。所以考生最好
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