膝骨關(guān)節(jié)炎的防治(參考版)
2024-10-31 01:02本頁面
【正文】 祝您健康,第四十頁，共四十頁。心血管疾病患者應(yīng)注意繃壓腿時(shí)間不應(yīng)超過10秒鐘。以髕上囊及髕下脂肪墊腫脹較多見，也可以是全膝腫脹。幾乎所有病例都有膝部疼痛，根據(jù)疼痛程度從輕微到嚴(yán)重可分為五度(wǔ d249。因其外觀多伴有關(guān)節(jié)肥大或畸形，故有人稱之為變形性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎。ng)總結(jié),膝骨關(guān)節(jié)炎的防治。,內(nèi)容(n232。,第三十八頁，共四十頁。 速度以不感到氣短并能邊跑邊與別人說話為宜。跑步中腳步要輕快，雙臂擺動(dòng)自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣。,第三階段,慢跑方案 對于身體狀況允許，膝關(guān)節(jié)病癥不是很嚴(yán)重的老人，慢跑是增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶彈性的好方法。 每天3040分鐘的騎車運(yùn)動(dòng)，可以令膝痛老人收到意想不到的療效。,第三十六頁，共四十頁。 緩步行走應(yīng)堅(jiān)持23個(gè)月，使膝關(guān)節(jié)功能得到改善，之后(zhīh242。如果一次進(jìn)行20分鐘鍛煉有困難，可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間拆分為幾個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，每次510分鐘，每天進(jìn)行34次。開始時(shí)可緩步行走，腿要緩抬輕放，防止膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。,第三十五頁，共四十頁。重復(fù)3次。吸氣雙手合十于頭頂，保持背部伸展，呼氣，屈雙膝下蹲，感覺像是坐在椅子(yǐ zi)上，保持平衡，均勻呼吸36次。,第二階段,第3節(jié)：幻椅式 動(dòng)作：站姿。 作用：強(qiáng)調(diào)膝關(guān)節(jié)和大腿肌肉的平衡力量，減少膝蓋受傷。呼氣，將右膝拉向腹部擠壓。重心移至左腿。,第三十三頁，共四十頁。加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍(zhōuw233。放松，換腿重復(fù)。呼氣屈膝，并將膝蓋拉向胸部。雙腿向前平伸。,第二階段,第1節(jié)：膝伸展 動(dòng)作：坐姿。以穩(wěn)固療效。,第一階段,以上護(hù)膝操練習(xí)兩個(gè)月，膝痛一般會明顯減輕，膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)度也顯著增強(qiáng)。每次可做510分鐘。d224。,第三十頁，共四十頁。,第一階段,第二節(jié) 交替抬腿 仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，兩腿交替抬高，高度到達(dá)另一只腳的腳尖即可，可以感到大腿肌肉的收縮、繃緊，每抬起放下的時(shí)間(sh237。心血管疾病患者應(yīng)注意繃壓腿時(shí)間不應(yīng)超過10秒鐘。,第一階段,第1節(jié)：臥位繃腿 取仰臥(yǎnɡ w242。ng)療法,三階段運(yùn)動(dòng)可改善(gǎis
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