膝骨關(guān)節(jié)炎的防治-wenkub.com
2024-10-31 01:02 本頁面
【正文】 第二節(jié) 交替抬腿。)。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是骨關(guān)節(jié)炎的一種。,祝您健康,第三十九頁，共四十頁。呼吸(hūxī)要深長、細(xì)緩、有節(jié)奏，每跑兩三步吸氣一次，再跑三四步呼氣一次。,第三十七頁，共四十頁。u)可逐步加快步伐，鍛煉時(shí)間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強(qiáng)度以行走時(shí)不氣促，肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復(fù)為宜。步速可控制在每分鐘60步以內(nèi)，每日進(jìn)行2030分鐘。 作用：促進(jìn)膝關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)，幫助大腿和小腿的肌肉伸展。雙腿并攏。吸氣伸展(shēnzhǎn)，呼氣擠壓重復(fù)6次。,第二階段,第2節(jié)：抱膝式 動作：站姿。 作用：靈活膝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)腿部力量。右腿上抬至45度角，雙手在右膝蓋后相握，吸氣，伸展膝蓋。,第三十二頁，共四十頁。,第三十一頁，共四十頁。,第一階段,第三節(jié)：坐位壓腿 準(zhǔn)備一把椅子，高度與小腿長度差不多，椅子前放置一同等高度的凳子，坐在靠背椅子，雙手抓住椅子邊緣，抬起一條腿放在凳子上，盡量將腿伸直，并適當(dāng)(sh236。,第二十九頁，共四十頁。n) ： 第一階段：關(guān)節(jié)增氧訓(xùn)練 第二階段：瑜伽強(qiáng)膝訓(xùn)練 第三階段：運(yùn)動康復(fù)療法,第二十八頁，共四十頁。,第二十七頁，共四十頁。ng)保護(hù)關(guān)節(jié)呢？,減肥 自我保護(hù)：勿經(jīng)常蹲下或跪下取物、坐矮凳子、睡低床，增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重； 減少不合理的運(yùn)動：如膝骨關(guān)節(jié)炎患者喜歡用打太極〔反復(fù)蹲起〕、爬山等運(yùn)動來鍛煉關(guān)節(jié)，這只會增加關(guān)節(jié)扭力或使關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大，致關(guān)節(jié)磨損更厲害，適量活動，防止(b236。,到底(d224。)〞藥物可以軟化骨刺(ɡǔ c236。o fǎ) 輔助工具 注射療法 藥物,第二十三頁，共四十頁。o),一、非手術(shù)療法(li225。 隨著關(guān)節(jié)軟骨變薄，關(guān)節(jié)間隙逐漸變窄，間隙狹窄可呈不勻稱改變。,X線檢查(jiǎnch225。ng),第十九頁，共四十頁。 d242。,膝關(guān)節(jié)活動(hu243。,第十五頁，共四十頁。ng) 膝內(nèi)翻畸形〔見圖〕,第十四頁，共四十頁。較多見的是兩種或三種原因并存。兩處或兩處以上疼痛，或疼痛部位不定，經(jīng)常變換者也不少見。nj236。,臨床表現(xiàn),1.、疼
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