合理膳食-促進健康教案(參考版)
2024-10-29 13:21本頁面
【正文】 。暴食為害，慢食為宜。通過此次講座，使全校學(xué)生及家長了解了怎樣合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康，尤其是 “小胖子”了解了自己胖得原因，知道了“雜食為優(yōu)，偏食為忌。（3）運動時間：開始時可以少些，循序漸進得到每天60分鐘或更長，每次最好在30分鐘以上；也可以通過每天進行6次，每次10分鐘的段時間積累。生活現(xiàn)場你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎（三）你必須了解合理膳食促進健康的知識調(diào)整飲食（1）宜吃的食物（2）少吃的食物體育鍛煉的方法（1）運動方式：以有氧運動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運動，適當(dāng)進行一些柔韌練習(xí)和力量練習(xí)。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。對青少年學(xué)生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個方面（1）三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。教學(xué)過程情景導(dǎo)入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢？你知道體重指數(shù)嗎？根據(jù)下面的公式、和自己測量的數(shù)值計算一下自己的體重指數(shù)，看看自己的身體胖瘦！體重指數(shù)=體重（千克）/身高（米）引出課題（一）平衡膳食與健康合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，而平衡膳食又是合理營養(yǎng)的根本途徑。教學(xué)重難點重點：了解科學(xué)合理膳食在成長中的重要性。２、了解青春期飲食習(xí)慣于健康的關(guān)系。（3）運動時間： 開始時可以少些，循序漸進得到每天 60 分鐘或更長，每次最好在 30 分鐘以上；也可以通過每天進行 6 次，每次 10 分鐘的段 時間積累。生活現(xiàn)場 你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎（三）你必須了解合理膳食促進健康的知識調(diào)整飲食（1）宜吃的食物（2）少吃的食物體育鍛煉的方法（1）運動方式：以有氧運動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運動，適當(dāng)進行一些柔韌練習(xí)和力量練習(xí)。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。對青少年學(xué)生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個方面（1）三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。教學(xué)過程情景導(dǎo)入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢？你知道體重指數(shù)嗎？根據(jù)下 面的公式、和自己測量的數(shù)值計算一下自己的體重指數(shù)，看看自己的身體胖瘦！體重指數(shù)=體重（千克）/身高（米）引出課題（一）平衡膳食與健康合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，而平衡膳食又是合理營養(yǎng)的根本途徑。五、教學(xué)重難點 重點： 了解科學(xué)合理膳食在成長中的重要性。２、了解青春期飲食習(xí)慣于健康的關(guān)系。通過學(xué)習(xí)本節(jié)課，讓學(xué)生 明白合理的膳食與健康密不可分，激發(fā)學(xué)生健康的飲食觀念，
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