【正文】 （7）食物多樣化：每天都應(yīng)吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等8類食物。（4）控制脂肪和膽固醇的攝入：多吃植物油，限制動(dòng)物脂肪攝入（5）增加纖維食物的攝入：如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麥等?？崭寡强刂撇焕硐胝?，廣柑、蘋果、香蕉等應(yīng)慎用，對(duì)于蜂蜜、白糖、紅糖等精制糖應(yīng)忌食。5%左右。其基本病理生理為絕對(duì)或相對(duì)胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，臨床上出現(xiàn)“三多一少”，即多食、多飲、多尿和消瘦（體重減輕）。免費(fèi)治療的范圍：抗結(jié)核板式藥（不包括其他輔助用藥）。免費(fèi)診斷、治療的對(duì)象：所有在定點(diǎn)單位確診為肺結(jié)核?。òńY(jié)核性胸膜炎）的縣內(nèi)常住居民及配合治療的外來(lái)人員。目前國(guó)家對(duì)全部肺結(jié)核病人均實(shí)行免費(fèi)檢查、免費(fèi)治療。要徹底治愈結(jié)核病，應(yīng)完全徹底地與結(jié)防專業(yè)機(jī)構(gòu)的醫(yī)生合作，按醫(yī)生指定的治療方案，接受醫(yī)務(wù)人員的督導(dǎo)管理，堅(jiān)持規(guī)律用藥并完成全療程。規(guī)定要求各級(jí)各類醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)將診斷為活動(dòng)性肺結(jié)核病人及可疑肺結(jié)核病人報(bào)告并轉(zhuǎn)診到結(jié)核病防治專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行登記、治療和管理。因此，如有上述癥狀，持續(xù)時(shí)間又超過2—3周，就應(yīng)該想到有結(jié)核病的可能。肺結(jié)核病的癥狀并不是結(jié)核病所特有的，其它肺部疾病也會(huì)產(chǎn)生這些癥狀。與肺結(jié)核病人密切接觸的家人(尤其是孩子)、鄰里、同事等都極有可能受到傳染他們是結(jié)核病的高危人群，必要時(shí)應(yīng)到專業(yè)結(jié)防機(jī)構(gòu)接受相應(yīng)的檢查和預(yù)防性治療。通過藥物殺死病菌，降低和消除傳染性。健康人吸入了漂浮在空氣中的結(jié)核桿菌就有可能感染上結(jié)核病。（5）“一關(guān)懷”指的是國(guó)家對(duì)艾滋病病毒感染者和患者提供救治關(guān)懷，各級(jí)政府將經(jīng)濟(jì)困難的艾滋病患者及其家屬，納入政府補(bǔ)助范圍，按有關(guān)社會(huì)救濟(jì)政策的規(guī)定給予生活補(bǔ)助；扶助有生產(chǎn)能力的艾滋病病毒感染者和患者從事力所能及的生產(chǎn)活動(dòng)，增加其收入。我國(guó)政府對(duì)待艾滋病的“四免一關(guān)懷”政策（1）農(nóng)村居民和城鎮(zhèn)未參加基本醫(yī)療保險(xiǎn)等醫(yī)療保障制度的經(jīng)濟(jì)困難人員中的艾滋病病人，可到當(dāng)?shù)匦l(wèi)生部門指定的傳染病醫(yī)院或設(shè)有傳染病區(qū)（科）的綜合醫(yī)院服用免費(fèi)的抗病毒藥物，接受抗病毒治療；（2）所有自愿接受艾滋病咨詢和病毒檢測(cè)的人員，都可在各級(jí)疾病預(yù)防控制中心和各級(jí)衛(wèi)生行政部門指定的醫(yī)療等機(jī)構(gòu)，得到免費(fèi)咨詢和艾滋病病毒抗體初篩檢測(cè)（我縣艾滋病免費(fèi)咨詢檢測(cè)單位為縣疾控中心，咨詢電話為87278711）。（6）受感染的母親所生的孩子。（4）和多個(gè)異性有性接觸的人。因?yàn)樗麄兘?jīng)常共同使用未經(jīng)消毒的針頭和注射器，而在這些針頭和注射器中，可能會(huì)殘留前一個(gè)吸毒者注射后留下的少量帶病毒的血液，這樣病毒便可以通過血液傳給另一個(gè)吸毒者。（2）靜脈吸毒者。哪些人容易得艾滋??？任何人都可得艾滋病，但以下人群更容易受感染：（1）男性同性戀者。因此，使用避孕套預(yù)防艾滋病并非百分之百安全可靠，只有潔身自愛，才是最可靠的。如果皮膚直接接觸，而皮膚有擦傷或患有皮膚病時(shí)，則有一定危險(xiǎn)。（2）握手 雙方手部皮膚無(wú)破損時(shí)，握手應(yīng)屬安全。（1）接吻 在唇、舌和口腔粘膜完好的情況下，禮節(jié)性的口唇接觸臉頰的接吻應(yīng)屬安全。不會(huì)傳染艾滋病病毒的途徑空氣、飲水、食物；日常工作和生活接觸；游泳池；吸血昆蟲如蚊子、跳蚤、虱子等，目前還沒有發(fā)現(xiàn)傳播艾滋病病毒的吸血昆蟲；有防護(hù)的照料、護(hù)理艾滋病人；馬桶及小便池?？谇豢破餍怠⒔由餍?、外科手術(shù)器械、針刺治療用針消毒不嚴(yán)密或不消毒；理發(fā)、美容（如紋眉、穿耳）、紋身等的刀具、針具、浴室的修腳刀不消毒；和他人共用刮臉刀、剃須刀或共用牙刷等均可感染上艾滋病。已經(jīng)證實(shí)的艾滋病傳染途徑有三條：（1）性傳播 通過性行為傳播是艾滋病病毒的主要傳染途徑：不論同性戀還是兩性之間的肛交、口交都有傳染的危險(xiǎn)性。健康教育宣傳欄第10期 2010年10月艾滋病的傳播途徑艾滋病病毒感染者雖然外表和正常人一樣，但他們的血液、精液、陰道分泌物、皮膚粘膜破損或炎癥潰瘍的滲出液里都含有大量艾滋病病毒，具有很強(qiáng)的傳染性；乳汁也含病毒，可傳染給嬰兒。因?yàn)樗疅擞譄顾衷俅握舭l(fā)，等于喝“千滾水”。：有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲,目的是節(jié)水、節(jié)煤、節(jié)時(shí)。氯處理過的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還還具有致癌、致畸作用。久飲這種水，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒。：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水和多次反復(fù)使用的蒸鍋水。：俗稱“死水”，也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。衛(wèi)生監(jiān)督執(zhí)法部門提請(qǐng)廣大市民慎食織紋螺，在59月份期間最好不要食用。因其體內(nèi)含有“石房哈毒素”，人食用后會(huì)因神經(jīng)傳導(dǎo)中斷而中毒。四、如何預(yù)防家庭聚餐食物中毒？ 五、慎食“織紋螺”織紋螺，俗稱海絲螺、海獅螺、麥螺或白螺，有些地方還稱作割香螺、甲錐螺，屬軟體動(dòng)物門，腹足綱，織紋螺科。另外，食用其背部時(shí)，要剔除蝦肉上的黑線。：小龍蝦易帶有寄生蟲，烹煮溫度須保持在100℃以上，時(shí)間不得少于10分鐘，以確保將肺吸蟲囊蚴殺滅。屠宰后的光禽購(gòu)買也有訣竅，禽的表皮緊縮，脂肪成乳白色或淡黃色，雞肉有光澤有彈性宜購(gòu)買。：購(gòu)買活禽時(shí)，雞的羽毛光滑、豐潤(rùn)，眼睛有神，雞冠呈紅色、胸骨不突出的質(zhì)量為好。如何預(yù)防和控制高血壓？實(shí)行科學(xué)的生活方式和自我料理是預(yù)防和控制高血壓的有效方法： ⑴安排好既有規(guī)律又富有活力的生活； ⑵自我控制精神情緒；⑶適量運(yùn)動(dòng)，健身強(qiáng)體； ⑷少吃鹽，合理飲食與營(yíng)養(yǎng)； ⑸患者嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑，堅(jiān)持合理用藥。（7）節(jié)制飲食，禁忌濃茶、咖啡，戒煙忌酒。（5）嚴(yán)格控制鈉鹽攝入：輕度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者應(yīng)給予無(wú)鹽膳食。（3）減少脂肪，限制膽固醇：多吃植物油，限制動(dòng)物脂肪攝入。健康教育宣傳欄第8期 2010年8月高血壓的飲食調(diào)控原則（1）控制總能量的攝入，達(dá)到并維持理想體重。③水源不同，漂白粉用量也不同，可按下列順序增加漂白粉用量：深井水——淺井水。②水混濁，會(huì)影響殺菌效果。水量估計(jì)：水井口徑（直徑）80cm、約4只筒為1噸；水井口徑（直徑）100cm、約3只筒為1噸。先將所需的漂白粉放在碗或盆內(nèi)用少許水調(diào)成糊狀，其次再加水?dāng)噭?，澄清后取上清液倒入水井或缸中（但漂白粉有殘?jiān)?，用水桶上下震蕩幾次或水瓢攪拌?shù)分鐘，待30分鐘后可取用。漂白粉含有殺菌能力很強(qiáng)的有效氯。這類水源的水質(zhì)達(dá)不到衛(wèi)生要求，如一但被污染，可引發(fā)腸道傳染病的暴發(fā)、流行。用打水桶振蕩數(shù)次后使用。半徑半徑水深＝噸數(shù)。每周更換瓶中的消毒劑。持續(xù)消毒法：將漂白粉或漂白精片裝入礦泉水瓶中，大約放入2/3的量，然后在瓶的上半部及靠近瓶底處各戳4～5個(gè)小洞，通過提水時(shí)的震動(dòng)作用，促使消毒劑緩慢釋放入水中。如果將井水打入儲(chǔ)水器，可以按照每200斤水加入一粒漂白精片（或泡騰片）的方法進(jìn)行消毒。保護(hù)水源的主要措施？ ⑴要有防護(hù)設(shè)施；⑵廁所、糞池、垃圾堆遠(yuǎn)離30米以外；⑶水源上游1000米以內(nèi)排入的水流應(yīng)符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。健康教育宣傳欄第6期 2010年6月五、惡性腫瘤癌癥的十大危險(xiǎn)信號(hào)（1）體表或淺表可觸及的腫塊逐漸增大（2）持續(xù)發(fā)生消化異常，或食后上腹部飽脹感（3）吞咽食物時(shí)胸骨不適感及至梗噎感（4）持續(xù)性咳嗽、痰中帶血（5）耳鳴、聽力減退、鼻衄、鼻咽分泌物帶血（6）月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后的不規(guī)則陰道出血，特別是接觸性出血（7）大便潛血、便血、血尿（8）久治不愈的潰瘍（9）黑痣、疣短期內(nèi)增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等（10）原因不明的體重減輕如何預(yù)防癌癥⑴要增強(qiáng)自我保健責(zé)任感，保持良好情緒； ⑵建立良好的生活方式，不吸煙，少飲酒； ⑶食物防霉變，合理營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常鍛煉； ⑷早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療。美國(guó)一家研究中心的報(bào)告說(shuō)，吃一只烤雞腿就等同于吸60支煙的毒性，而常吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要比不愛吃燒烤食品的女性高出2倍。：餅干、方便面、碳酸飲料都是我們平常圖方便時(shí)的方便食品，但是方便食品對(duì)人的肝臟影響很大，所以被劃在垃圾食品行列。：牛奶不應(yīng)只是嬰幼兒的食品，兒童、青少年、成人、中老年人都應(yīng)該每天喝點(diǎn)奶，以利健康。四、有害健康的八種行為是什么？吸煙；飲酒過量；不恰當(dāng)?shù)姆?；缺乏?jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；熱量過高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。粚?duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；健康教育宣傳欄第5期 2010年5月一、健康食品：紅薯、卷心菜、芹菜、胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、金針菇、雪里紅、大白菜；：木瓜、橘子、柑子、草莓、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜；：最佳肉食當(dāng)數(shù)鵝肉、鴨肉和雞肉，雞肉是公認(rèn)的“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”；：蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜都有補(bǔ)腦作用。二、健康教育的目是什么？增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的；提高和維護(hù)健康；預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。健康教育宣傳欄第4期 2010年4月一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。因此，潰瘍病人在冬天要特別注意自我保養(yǎng)，增強(qiáng)自我保健意識(shí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人群中約10％～12％的人患過此病。預(yù)防方法：潔身自愛，不發(fā)生不潔性行為；使用一次性注射器，不與他人共用針頭（包括針灸）；不接觸病人的血液及被血液污染的物品；不與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。健康教育宣傳欄第2期 2010年2月艾滋病的傳播途徑主要表現(xiàn)：感染艾滋病病毒后一般要經(jīng)210年左右可發(fā)展成艾滋病，主要有5種表現(xiàn)：（1）體質(zhì)性疾?。喊l(fā)熱、乏力、盜汗、厭食、體重下降，慢性腹瀉和易感冒；（2）神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：頭痛、癲癇、進(jìn)行性癡呆、下肢癱瘓等；（3）嚴(yán)重的臨床免疫綜合癥：出現(xiàn)各種機(jī)會(huì)性感染：（4）繼發(fā)腫瘤：（5）并發(fā)其它疾病，如：慢性淋巴性間質(zhì)性肺炎等。食品加工量超過人員、設(shè)備的承受能力時(shí)，難以做到按衛(wèi)生要求加工與儲(chǔ)存食品。對(duì)接觸食品的所有用具、盛器、手等必須清洗干凈，接觸直接入口的食品還必須在清洗的基礎(chǔ)上進(jìn)行嚴(yán)格消毒，防止食品受到污染。高溫季節(jié)，應(yīng)盡量縮短食品存放時(shí)間，不給微生物生長(zhǎng)繁殖的機(jī)會(huì)。溫度 指食品加工、儲(chǔ)存的溫度應(yīng)控制適當(dāng)以保證殺滅食品中的微生物或防止微生物繁殖。無(wú)論對(duì)于家庭，還是對(duì)于飯店食堂來(lái)說(shuō)，抓住這五個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，就能有效防止腸道傳染病的發(fā)生。抓住五個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：腸道傳染病有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是“病從口入”。病原體通過病人排泄物排出體外，污染水、食物及手或通過蒼蠅等媒介傳染健康人，使健康人得病。新近發(fā)現(xiàn)的致病性大腸桿菌0157：H7所引起的腹瀉病是一種病死率很高的腸道傳染性疾病，已引起世界各國(guó)的警惕。醫(yī)學(xué)上把這一類的疾病稱為腸道傳染病。他們會(huì)不加思考的效仿、模仿成人，如認(rèn)為吸煙可顯示出魅力、成熟的表現(xiàn)。四是追求成熟感。由于青少年心理的發(fā)展尚未成熟，且對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)能力不夠強(qiáng)，經(jīng)常在思考問題上表現(xiàn)出直觀易感性。青少年學(xué)習(xí)壓力大也容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，或出現(xiàn)焦慮、抑郁等。但在經(jīng)濟(jì)上，他們?nèi)孕枰揽扛改?，他們必須與父母住在一起，受家庭的約束。由于學(xué)校的教育環(huán)境和逐漸擴(kuò)大的社會(huì)交往，青少年開始逐漸認(rèn)識(shí)到自己在活動(dòng)中所起的作用，開始獨(dú)立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外邊的世界，開始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越明顯，這種愿望越來(lái)越強(qiáng)烈。與此同時(shí)，又喜歡與異性交往，因此而出現(xiàn)焦慮、害怕、害羞和困惑等復(fù)雜的心理變化。一是困惑感。進(jìn)入青春期后人體會(huì)發(fā)生很大的變化，這些變化有人體外形的變化，也有生理、生化、內(nèi)分泌的變化，還有心理、智力和行為的變化。最終能順利的度過青春期。要培養(yǎng)自制力，應(yīng)當(dāng)先對(duì)自己作一番解剖，找出自己在那些活動(dòng)中常犯的毛病