【正文】 晨練，周日聚會；長假旅游，回歸自然，有益身心。補血調經：當歸、黨參、黃芪、枸杞，能增加雌激素分泌，可與大棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃。一妻一夫：性亂是艾滋病的溫床。優(yōu)生優(yōu)育：育齡婦女優(yōu)生少生，可有效預防產科意外。多笑少哭：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。敬老愛幼：中年女性是家庭和睦的紐帶。戒煙限酒，可有效預防肺癌、食道癌、肝癌。寧淡勿咸：每人每天攝鹽不宜超過5克；少吃鹽，可有效預防高血壓、腦卒中、心臟病。身高數平方(m2)。中年女性保健常識有哪些？不胖不瘦：適當減肥可行，盲目節(jié)食有害。（6）定期對乳房實施自我檢查，定期到醫(yī)院檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。（4）注意保護乳房，免受意外傷害,在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。（2）行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，充分展示女性的風采。有些比較講究的女性可能會過多地注意容顏的保健，常常去做皮膚護理及美容，卻不知乳房也需要保健。日常生活中乳房該如何保健？女性健康知識問答 女性健康要注意的問題。（8）在日常生活中只要注意個人衛(wèi)生，勤換勤洗內褲，女性的生殖器官，在解剖和生理上都有其獨特的防御結構和功能，本身就有一種自凈作用。（7）不要隨便在外陰附近敷用藥膏、塞劑、噴劑或清潔液，以免使正常的菌群遭到破壞。（5）盡可能使用淋浴，避免盆浴、公共浴室的大眾浴池或浴巾，以防感染。（3）內褲單獨清洗并在日光下晾曬或消毒。陰道日常護理需要注意些什么？（1）精神上勿焦慮、疲倦、情緒不平衡、生氣 ；睡眠上需充足，勿失眠、熬夜 ；飲食上勿食生冷、刺激性食物。腰腹肌力量的加強對女性可以說有百利而無一害。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起做可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而緩解和治療婦科疾病。專家研究證明，仰臥起坐有利于預防和治療婦科疾病。因此，婦科專家建議：女性朋友一般應一年一次或半年一次進行婦檢。另外，婦科檢查還需觸摸子宮，以檢查子宮大小、形態(tài)以及位置是否正常。對于婦科檢查的具體情況，專家介紹：首先，醫(yī)生會查看體檢者外陰部有無炎癥、腫瘤；其次，做陰道檢查，看白帶有無異常，有無陰道畸形、陰道炎癥等；再次，做宮頸檢查，看有無宮頸炎癥及糜爛。大文豪歌德有句經典的詩歌：“永恒之女性，引領我們向上。既符合廣大群眾利益，也從根本上代表了婦女的長遠利益。時代要求現(xiàn)代女性承擔起經營婚姻，教育子女，建設家庭的重任，她們盼望社會有關部門在這方面給予指導和幫助。要在全社會倡導先進家庭生活理念。要在現(xiàn)代女性中倡導“做知識主婦、情趣主婦、快樂主婦”。事實上，我們今天談女性對家庭的作用與家庭對女性的作用是相互的，相輔相成的。正因為家庭與社會的文明和諧相輔相成，所以，我們同時要注重營造社會文明環(huán)境，個人之見：要在現(xiàn)代女性中提出“在家庭中成長、提升家庭質量”的新主張。解決這些問題都必須有婦女的積極參與。但同時，隨著市場經濟的深入發(fā)展，改革開放的不斷推進，人們的思想空前活躍，社會意識出現(xiàn)了多樣化的趨勢。搜索可見“女主內”，在拓展和發(fā)揮女性在家庭和諧中的作用有其重大的社會價值。女性的感情豐沛、溫柔細膩，更有利于她們在家庭中扮演“多重角色”，為每個成員構建一個溫馨的精神家園。我自己是一個非常幸運之人，從村醫(yī)走上院長，現(xiàn)成為19大代表，孝敬父母，愛護教育好孩子，兒子上大學，女兒部隊，一家合諧其樂融融。在社會角色與家庭角色沖突不可避免的時候，很多女性做出了大氣度的選擇：內外兼修。她們在事業(yè)上拼搏得可歌可泣的時候，仍然懷著一顆充盈著母愛的心。搜索改革開放后，廣大婦女大膽地沖出家門，步入社會，走進新朝代，在婦聯(lián)“雙學雙比”、“巾幗建功”的大旗召喚下，涌現(xiàn)了一大批奮發(fā)有為的“女能手”、“三八紅旗手”以及有較高政治覺悟的女領導干部，她們的才干得到了社會的肯定和男子的尊重。我認為，發(fā)揮女性在和諧家庭建設中的獨特優(yōu)勢，以其優(yōu)勢影響人、帶動人，引領家庭成員積極投身和諧家庭建設，必須認真把握好以下三個方面：一是“女主內”的觀念被重新定義。家和萬事興，家興則民安，民安則國富，家庭的和諧發(fā)展對社會的和諧發(fā)展起著不可低估的促進作用。和諧家庭是指男女平等、夫妻和睦、尊老愛幼、熱愛學習和勤奮拼搏的家庭。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)自己的情緒。2． 語言調節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。你有壓力嗎？壓力是影響情緒主要原因之一 壓力出現(xiàn)的早期信號身體信號：全身疲倦、下背痛、頭痛、肩膀緊緊情緒信號：生氣、情緒多變、焦慮、睡不著、哭泣 如何調節(jié)不健康情緒？ 1． 自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自殺常被人們說成文明病。他們殺一個還不解氣，一直殺下去，直至被公安機關抓獲為止。心理不健康導致最嚴重的后果就是犯罪。尤其是一些病態(tài)人格者，不但人際關系差，事業(yè)上也一事無成，有的甚至走上犯罪之路。心理不健康者人際關系一般都非常糟糕。如一些恐怖癥患者、強迫癥患難、疑病癥患者、性變態(tài)患者等等，這樣的人，很多連工作也被心理疾病弄丟了，他們苦惱、悲觀、甚至絕望。人生失敗。自制力好，既有現(xiàn)實目標的堅定性，又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。善于分析情況，意志果斷。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。大多與遺傳（基因）相關。建立正確的健康觀念：健康是責任（家庭、社會、父母、子女）、健康是態(tài)度（積極、預防、行動）、健康是觀念（藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫(yī)生）。1學習、改變：學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。（VC以無酸性為佳）。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。1補充Vc和Ve：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。35=56公斤。例身高1。保持穩(wěn)定的理想的體重：經歷生育后，你的體