關(guān)注血糖、血脂、血壓呵護(hù)您的健康(參考版)
2024-10-08 19:07本頁面
【正文】 。 “五〞指每日 攝 取 500克蔬菜及水果， 對預(yù) 防高血 壓 及 腫 瘤至關(guān)重要。 “二〞指每日 攝 入碳水化合物 250350克，即相當(dāng)于主食 68兩。浙江科學(xué)技 術(shù) 出版社 . 西南交通大學(xué)出版社。 長 效的胰 島 素或胰 島 素 類 似物。內(nèi)容 總結(jié)關(guān)注血糖、血脂、血 壓呵 護(hù) 您的健康。第三十九 頁 ，共四十一 頁 。? 阻礙智力發(fā)育 :吸煙家庭孩子閱讀算術(shù)能力明顯低于不吸煙家庭孩子。您知道嗎 ?? 中國有 53%的兒童深受 “ 二手煙〞之害：? 厭食。第三十七 頁 ，共四十一 頁 。您知道嗎 ?? 肺癌 已經(jīng)是中國第一大癌 !? 每天吸煙 25支 ,12%的人會得肺癌。? 資料：據(jù)世界衛(wèi)生組織最近報(bào)告，目前全世界每年? 死于與吸煙有關(guān)的疾病約有 300萬人，預(yù)計(jì)到 2025? 年，與煙草有關(guān)的疾病造成的死? 亡將要到達(dá) 1000萬，? 其中 700萬在開展中國家，? 僅在中國就將? 達(dá) 200萬。 第三十五 頁 ，共四十一 頁 ?！拔濞曋该恐苤辽儆?5次的運(yùn)動時(shí)間。 第三十四 頁 ，共四十一 頁 。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。具有防感染、防腫瘤的作用。 “黃〞指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。紅、黃、綠、白、黑 “紅〞指每日可飲少量紅葡萄酒 50100毫升。? “五〞指每日攝取 500克蔬菜及水果，對預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。? “三〞指每日進(jìn)食 3 份高蛋白食品。一、二、三、四、五? “一〞指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。? 結(jié)合我國特色，合理膳食兩句話 ： 一、二、三、四、五； 紅、黃、綠、白、黑 。第三十 頁 ，共四十一 頁 。合理飲食 —— 二個(gè)原那么? 控制總量：什么都可以吃，但都不能過多。這種做法只注意到即時(shí)血糖效應(yīng)，而忽略了總能量、脂肪攝入量增加的長期危害。中國 2型糖尿病防治指南推薦合理比例脂肪：不超過 30%碳水化合物： 55%60%蛋白質(zhì)： 15%20%第二十八 頁 ，共四十一 頁 。蛋白質(zhì)攝入量無顯著變化蛋白攝入量〔克/天〕中國居民 2024年 營 養(yǎng)與健康狀況 調(diào)查報(bào) 告第二十六 頁 ，共四十一 頁 。谷類食物攝入量〔克/天〕谷類食物攝入量
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