【正文】 ”（4）做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。（3）不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心全部。又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡單的一種方法如下：（1）取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。（4）想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。（3）放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子里。你可以用一件真實的物件，如某種球類，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的能力，具體做法是：（1）凝視手中的橘子（或其他物體），反復(fù)、仔細(xì)地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡(luò)；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。學(xué)習(xí)自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應(yīng)用。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。最后還應(yīng)正確面對求職中的挫折 , 調(diào)整心態(tài) , 不斷努力尋找機會。在這兩方面的基礎(chǔ)上選擇適合于自己特點的職業(yè)。進行職業(yè)輔導(dǎo) , 首先應(yīng)了解自我 , 包括對自我身體素質(zhì)和心理素質(zhì)(如智力、興趣、態(tài)度、氣質(zhì)、能力等)的認(rèn)識 , 這方面可以借助于一些心理測驗工具來進行。這種壓力又以一些不正當(dāng)?shù)那冷中钩鰜?, 如亂砸東西 , 酗酒打架 , 消極厭世等。、就業(yè)壓力造成的心理壓力大學(xué)畢業(yè)生找工作難是個普遍問題 , 而要找一個理想的工作就更難。目前 , 大學(xué)生存在的戀愛困擾主要是對兩性交往的不適 , 性沖動的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。人際關(guān)系不良會導(dǎo)致溝通缺乏 , 心理緊張 , 情緒壓抑 , 產(chǎn)生孤獨感 , 從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。另外在大學(xué)中 ,人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多 , 要求學(xué)生學(xué)會與各種類型的人交往 ,逐步走向社會化。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學(xué)習(xí)、工作是必要的 , 但持續(xù)而重度的焦慮則會使人喪失自信 , 干擾正常思維 , 從而妨礙學(xué)習(xí)。、學(xué)習(xí)壓力造成的焦慮心理現(xiàn)在的大學(xué)對學(xué)生學(xué)習(xí)要求嚴(yán)格 , 若幾門課程不及格就會面臨失去學(xué)位甚至退學(xué)的危險 , 這就給學(xué)生造成了一定的心理壓力。針對這種情況 , 首先應(yīng)該提高獨立生活的能力 , 這是新生入學(xué)適應(yīng)的第一步 , 也是適應(yīng)社會生活的重要一步。生活問題對這部分學(xué)生造成了一定的壓力。、環(huán)境、角度的變化引發(fā)心理沖突大學(xué)生的角色地位及生活環(huán)境與高中時期有著很大的不同。我們的教育必須要跟上時代的步伐不斷改變，否則青少年是受不了的，我們的民族是要為此付出代價的?！薄熬W(wǎng)癮問題在中國是一個畸形的問題，它是中國很多問題的一個綜合反映。如果真要控制18歲以下的人上網(wǎng)，那只要在網(wǎng)吧登記一下身份證，按照年齡，玩幾個小時以后就給他斷了，一點問題都沒有，這在技術(shù)上都可以實現(xiàn)?！备呶谋笳f：“很多網(wǎng)吧不讓18歲以下的人進，這沒有道理。一般我們都會對新鮮的東西感興趣。放開了讓大家去上，然后我們制定規(guī)則，加以引導(dǎo)。教育才是關(guān)鍵怎么解決青少年對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴？高文斌認(rèn)為應(yīng)該讓網(wǎng)絡(luò)“正?；薄：芏喔赣H忙于工作，沒有時間和孩子在一起。這樣，孩子一旦出現(xiàn)什么差錯，轉(zhuǎn)而向網(wǎng)絡(luò)尋求安慰。首先，網(wǎng)癮少年的父母雙方，幾乎一定至少有一位是有些神經(jīng)質(zhì)的完美主義者?！钡?，中國的青少年都是在這樣的環(huán)境中長大的，也并不是所有人都上網(wǎng)成癮，這就有個體的問題和環(huán)境的問題。游戲都是打怪、升級，提供了這種競爭性的、‘野性’的東西，這對男孩子非常有吸引力。強調(diào)記憶，強 調(diào)重復(fù)，男孩子喜歡的競爭性強的、野性的東西都沒有。除此之外，高文斌說，學(xué)校的課程設(shè)置也有問題。但在網(wǎng)絡(luò)上，他突然發(fā)現(xiàn)有那么多朋友，就轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)。“現(xiàn)在的小孩，在學(xué)校就是上課，放了學(xué)就由家長接回家了，也沒有和小伙伴在一起玩的時間。越是聰明的孩子還越較真兒，原來我學(xué)習(xí)第一，現(xiàn)在我玩網(wǎng)游也要第一，就陷進去了。這些原來很優(yōu)秀的孩子，突然發(fā)現(xiàn)自己什么也不是了。高文斌說：“關(guān)鍵不是網(wǎng)絡(luò)游戲。高考時，萌萌訂了一個一流大學(xué)目標(biāo)，結(jié)果名落孫山，遭到重大打擊。成績不再拔尖的萌萌不再被老師和同學(xué)奉為榜樣，從前一向把兒子引以為自豪的母親暴跳如雷地訓(xùn)斥他，甚至再也不讓兒子在單位露面了?；颊呙让鹊男W(xué)至初中成績都非常優(yōu)異，不僅是家長的驕傲，而且也是老師乃至校方的榮耀。”采訪中，高文斌和陶然不約而同地提到了這個觀點?！霸斐删W(wǎng)癮的最核心因素就是學(xué)校的評價體系單一。但是研究者的結(jié)論恰恰相反：網(wǎng)癮只是表象，它的背后是孩子們深層次的心理問題。只有符合了這些標(biāo)準(zhǔn)，才算得上是網(wǎng)癮。很多外國記者問陶然：“我每天在電腦前工作十多個小時，我怎么不是網(wǎng)癮患者？”陶然的回答是：“因為它沒有影響到你正常的工作。陶然說，網(wǎng)癮是指個體反復(fù)過度使用網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的一種精神行為障礙，表現(xiàn)為對網(wǎng)絡(luò)的再度使用產(chǎn)生強烈的欲望，停止或減少使用時出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，同時可伴有精神和軀體癥狀。陶然認(rèn)為，嚴(yán)格意義上的網(wǎng)癮是一種疾病。五年前，陶然提出“網(wǎng)癮是一種疾病，需要用藥物治療”的時候，很多人罵他，說他是騙子。在美國，網(wǎng)絡(luò)色情問題比較嚴(yán)重；在我國，網(wǎng)絡(luò)游戲 的問題更加嚴(yán)重。比如在韓國，網(wǎng)絡(luò)普及率和應(yīng)用水平都相當(dāng)高，互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)非常發(fā)達。”不要誤會網(wǎng)癮那么，什么是“網(wǎng)癮”？一般意義上的“網(wǎng)癮”和嚴(yán)格意義上的“網(wǎng)癮”有什么區(qū)別？這個問題之所以很長時間沒弄清楚，是因為總有一些問題困擾著研究者?！钡牵呶谋笳f：“其實，弄清楚我國究竟有多少網(wǎng)癮患者并沒有多大意義，將《中國青少年網(wǎng)癮數(shù)據(jù)報告》稱為‘中國青少年網(wǎng)絡(luò)使用報告’更加確切一些。高文斌說：“民盟和北師大的很多專家調(diào)查的結(jié)果也差不多。”高文斌說。所謂成癮，是針對有控制力的人的，12歲以下的小孩沒有什么自控力，更無所謂網(wǎng)癮了。家長愿意配合調(diào)查，因為希望幫孩子戒掉網(wǎng)癮。即使在網(wǎng)吧，他也不會配合你去填問卷。據(jù)《中國青少年網(wǎng)癮數(shù)據(jù)報告》顯示，“訪問地點為學(xué)校、網(wǎng)吧和其他公共場合”。他說，對于“網(wǎng)癮”，首先要分清楚我們一般意義上說的青少年使用網(wǎng)絡(luò)超過一定限度的“網(wǎng)癮”和嚴(yán)格意義上的病態(tài)的“網(wǎng)癮”。對于“網(wǎng)癮究竟是什么？”這個問題，醫(yī)學(xué)界一直是有爭議的。但是，劉小奇認(rèn)為，這兩次報告的數(shù)據(jù)不能簡單比較，因為這兩次調(diào)查，對“網(wǎng)癮”這個概念的界定不是完全一樣的。其實該協(xié)會在2005年也做過一次這樣的報告，當(dāng)時的數(shù)據(jù)還要高，％。不要恐懼?jǐn)?shù)字據(jù)中國青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會《中國青少年網(wǎng)癮數(shù)據(jù)報告》的負(fù)責(zé)人劉小奇介紹，李建國副委員長所做報告的數(shù)據(jù)來源應(yīng)當(dāng)是該協(xié)會于2007年9月所做的報告，這是目前我國唯一的官方的網(wǎng)癮報告。也就是說，我國目前有將近400萬網(wǎng)癮少年，龐大的數(shù)字引發(fā)了社 會各界的強烈反響。其中富有教育意義《推銷**》讓大一的同學(xué)們對推銷有了更深刻的認(rèn)識，歌曲《我的未來不是夢》表達了同學(xué)們對未來充滿了希望，而搞笑《雙簧》更是將晚會推向了高潮。晚會形式新穎，內(nèi)容豐富多彩。機電工程系狠抓教學(xué)質(zhì)量，非常重視學(xué)生創(chuàng)新設(shè)計能力的培養(yǎng)，在歷屆“山東省大學(xué)生機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計大賽”中均獲得優(yōu)異成績，通過大賽充分展示了我校大學(xué)生在機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計的能力，同時也為我校進一步培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)新精神，激發(fā)創(chuàng)新意識，增強社會實踐能力，活躍第二課堂文化生活打下了良好的基礎(chǔ)。機電工程系大學(xué)生機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計組在學(xué)院黨委的親切關(guān)懷下，在學(xué) 校教務(wù)處、機電工程系黨總支的直接領(lǐng)導(dǎo)下，積極籌備，精心設(shè)計，認(rèn)真制作，經(jīng)過一個學(xué)期的艱苦努力，本著“我創(chuàng)新，我實踐，我收獲，我快樂”的精神，在本次大賽上取得優(yōu)異的成績。三、學(xué)生風(fēng)采：機電工程系在“山東省大學(xué)生機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計大賽”中再獲佳績8月12日—14日,“‘五征杯’山東省大學(xué)生機電產(chǎn)品創(chuàng)新設(shè)計大賽”在日照職業(yè)技術(shù)學(xué)院隆重舉行，我校五件作品進入決賽并全部獲獎，其中“溫差發(fā)電的設(shè)計”獲一等獎，“加工中心虛擬仿真系統(tǒng)”、“全自動環(huán)保防雨曬衣架”獲二等獎，“聯(lián)合收割機洗塵裝置”、“智能控制太陽能熱水器”獲三等獎。搬遷工作要有序進行，做到不誤工作，不誤教學(xué)，不誤管理。按照學(xué)校工作會議上的部署，進一步做好教學(xué)工作，努力提高教學(xué)質(zhì)量，大力加強科研工作，積極實施“科研興校”戰(zhàn)略。對師生要加大宣傳教育的力度，努力加強政治理論學(xué)習(xí)，要講團結(jié)、顧大局，進一步加強精神文明建設(shè)，繼續(xù)做好新生的入學(xué)教育工作，尤其做好師生的思想穩(wěn)定工作。在各自的工作崗位上，認(rèn)真檢查對照，把自己的思想行動統(tǒng)一到學(xué)校工作會議精神上去。一、要認(rèn)真學(xué)習(xí)，抓好貫徹落實。二、系內(nèi)新聞：機電工程系采取四項措施貫徹落實學(xué)校工作會議精神9月19日下午，機電工程系召開全體教工會議，認(rèn)真貫徹落實9月18日學(xué)校工作會議精神。同時，要結(jié)合自身實際，圍繞學(xué)校發(fā)展大局，進一步解放思想，開拓創(chuàng)新，求真務(wù)實，通過扎扎實實的工作，取得實實在在的效果，為實現(xiàn)學(xué)校各項事業(yè)又好又快發(fā)展貢獻力量！黨委副書記霍保銀，黨委委員、副院長劉從連，黨委委員、紀(jì)委書記王宗科，黨委委員、副院長朱保華，黨委委員、副院長劉春華出席會議。黨委副書記霍保銀傳達了全省高校黨建工作會議精神；黨委委員、副院長劉從連傳達劉士合市長在加快菏澤學(xué)院發(fā)展現(xiàn)場辦公會上的講話；黨委委員、紀(jì)委書記王宗科傳達《山東省高等院校領(lǐng)導(dǎo)干部廉潔自律八條規(guī)定》。張書記的講話以黨的十七大精神為指導(dǎo)，以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng)，通篇貫穿了“實事求是、求真務(wù)實”的指導(dǎo)思想，對做好本學(xué)年的各項工作、推動今后一個時期的發(fā)展，具有十分重要的意義。張存金最后強調(diào)，要做好上述工作，實現(xiàn)學(xué)?？茖W(xué)發(fā)展，必須加強領(lǐng)導(dǎo)，轉(zhuǎn)變作風(fēng)。加快圖書資料購置，本使館藏紙質(zhì)圖書達到100萬冊，爭取三年內(nèi)館藏圖書達到130冊。爭取三年內(nèi)實驗室面積達到12萬平方米，儀器設(shè)備總值達到8000萬元。千方百計抓好教工住宅小區(qū)建設(shè)，確保工程質(zhì)量。（七）加快改善辦學(xué)條件。要加強畢業(yè)生的就業(yè)教育，加強省內(nèi)外就業(yè)基地建設(shè)，尋求建立“校企合作、訂單培養(yǎng)”的新機制，探索學(xué)生實踐實習(xí)與就業(yè)使用相結(jié)合的新辦法。適度穩(wěn)定招生規(guī)模，