l老年睡眠障礙(參考版)
2024-10-05 14:38本頁面
【正文】 漸進(jìn)性肌肉松弛法 第二十六頁，共二十六頁。 Ⅳ 期睡眠：肌張力低下 , 已到達(dá)深度睡眠。腦血流量減少、大局部區(qū)域腦神經(jīng)元活動(dòng)減少。 謝 謝 第二十五頁，共二十六頁。放松訓(xùn)練主要通過患者躺在床上，半閉眼睛，全神貫注于身體的各局部肌肉，并按次序使自己緊張的肌肉放松下來，以便到達(dá)全身松弛的狀態(tài)，也可通過深呼吸幾次，幫助全身肌肉松弛。 第二十三頁，共二十六頁。當(dāng)然 , 如果能夠結(jié)合心理治療、抗抑郁藥和 β 受體阻滯劑戒除藥物依賴性那么更好。 ? 在準(zhǔn)備停藥之前先緩慢減量 , 防止出現(xiàn)反跳。 ? 老年人使用苯二氮卓類催眠藥時(shí)宜選用奧沙西泮、替馬西泮或氯甲西泮等 , 且用成人的半量 。 藥物治療 使用藥物治療的主要目的是幫助建立正常的睡眠習(xí)慣，在使用藥物治療的過程中要注意觀察藥物的不良反響，常見的藥物不良反響有停藥反跳性失眠、蓄積性中毒以及對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的直接抑制，尤其對記憶力和反響能力存在很大的潛在威脅。 〔 8〕調(diào)整情緒，睡前不宜多想令人壓抑和焦慮的事情，應(yīng)保持輕松的心情，如有可能造成情緒波動(dòng)的事情不宜在晚間告訴老年人。 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 〔 1〕睡前不能進(jìn)食過飽、過多飲水及過量運(yùn)動(dòng)； 〔 2〕不要看情節(jié)火爆的電視?。? 〔 3〕不要飲酒、喝濃茶和咖啡； 〔 4〕可熱水泡腳，洗熱水澡，背部按摩等； 〔 5〕睡前可聽音樂、看書； 〔 6〕睡前如廁； 第二十頁，共二十六頁。 如家中老年人患病， 應(yīng)該有家人或者護(hù)理 人員在床旁陪伴，與患者進(jìn)行溝通，給患者 最大 的支持，幫助患者，給予充分理解與同情并 疏導(dǎo)患者的不安情緒。 家庭及心理支持 家庭成員應(yīng)在家中主動(dòng)幫助老年人建立 良好的睡眠習(xí)慣 ，日常生活中盡量減少其他不良刺激對 老年人的 影響，重視家庭、朋友等社會(huì)支持的配合。夜間室內(nèi)光線不宜太強(qiáng)，盡量不開床頭燈，可以使用壁燈、地?zé)簟? 創(chuàng)立良好的睡眠環(huán)境 保持周圍環(huán)境安靜，防止大聲喧嘩，居室保
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