中學生營養(yǎng)食譜(參考版)
2024-10-04 12:56本頁面
【正文】 ?加餐：時令水果。午餐：米飯（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克兒童營養(yǎng)食譜，調(diào)味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調(diào)味品適量）、拌小青菜。晚餐：紅小豆飯（粳米150克、紅小豆25克）、燉刀魚（刀魚100克、植物油5克營養(yǎng)早餐食譜，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量）、炒芹菜干絲（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、鹽適量）、干貝豆苗湯（豌豆苗50克、鮮干貝丁30克，調(diào)味品適量）。食譜六?早餐：雞蛋薄餅（面粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調(diào)味品適量）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。午餐：米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調(diào)味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調(diào)味品適量）、綠豆湯（綠豆、冰糖適量）。晚餐：肉菜包子（面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調(diào)味品適量）、紫菜雞蛋湯（雞蛋50克夏季營養(yǎng)食譜兒童營養(yǎng)食譜，紫菜、調(diào)味品適量）。食譜四???早餐：牛奶250ml、雞蛋發(fā)糕（面粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。午餐：米飯（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克寶寶營養(yǎng)食譜幼兒營養(yǎng)食譜，調(diào)味品適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克孕婦營養(yǎng)食譜，調(diào)味品適量）、菠菜粉絲湯。晚餐：金銀卷（面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克寶寶營養(yǎng)食譜，蔥段、姜絲、鹽適量）、蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米幼兒園食譜營養(yǎng)計算，味精、鹽適量）。食譜二早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（雞蛋50克）。午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。 （八）蘿卜氽丸子－－拌三樣 （七）洋蔥炒蛋－－白菜黃豆芽 （六）獅子頭－－豌豆苗 （五）炒五絲－－白菜黑木耳 （四）肉末豆腐－－麻醬拌菜心 （三）冬瓜肉片－－蒜末大耳菜 晚餐（一） 雞肝－－魚丸菠菜底（二） 主菜：雞肝．雞肫．冬筍．榨菜副菜：青魚．菠菜（三） （二）胡蘿卜燒牛肉－－黃豆芽（八）蘋果什錦－－金針菇主菜：蘋果．瘦肉．雞肝．圓椒。（七）雞蛋肉塊－－生菜主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲。 副菜：小白菜．香菇（六）土豆肉排－－香菇菜心主菜：肉排．土豆．西芹 。 副菜：木耳菜．花生．蝦皮。 副菜：茭白．油面筋．蘆筍．黑木耳。 副菜：西芹菜．
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