中學(xué)生營養(yǎng)食譜-閱讀頁
2024-10-04 12:56本頁面
【正文】 白菜心．胡蘿卜．粉條．芝麻醬 主菜：魷魚．紅蘿卜．洋蔥．甜椒．豆腐干副菜：白菜．黑木耳．蝦皮 主菜：豬肉．雞蛋．海米．蔥副菜：豌豆苗．胡蘿卜絲．香菇 主菜：洋蔥．雞蛋．肉絲．海帶副菜：白菜．黃豆芽．枸杞子 主菜：紅蘿卜．瘦豬肉．蝦皮末．紫菜副菜：綠豆芽．豆腐干絲．金針菇一周營養(yǎng)食譜食譜一?早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮雞蛋50克。晚餐：饅頭（面粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克幼兒園食譜營養(yǎng)計(jì)算，味精、鹽適量）。午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。食譜三?早餐：粳米發(fā)糕（面粉150克）、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克）。晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、饅頭（面粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克營養(yǎng)早餐食譜，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、蕓豆燉土豆（豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克孕婦營養(yǎng)食譜，味精、鹽適量）。午餐：米飯（粳米150克）、蝦仁豆腐（內(nèi)脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，淀粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量）、蝦皮蘿卜絲湯（蘿卜50克，蝦皮、味精、鹽適量）。食譜五????早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、面粉100克，調(diào)味品適量）、牛奶250ml。晚餐：黑米饅頭（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調(diào)味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克寶寶營養(yǎng)食譜，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調(diào)味品適量）。午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調(diào)味品適量）、綠豆粥（粳米50克、綠豆25克）。食譜七早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。晚餐：百合粥（粳米50克，百合適量）、饅頭（面粉100克）、蔥爆兩樣（豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克營養(yǎng)菜譜，調(diào)味品適量）、青椒豆腐絲（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克幼兒營養(yǎng)食譜幼兒園食譜營養(yǎng)計(jì)算，調(diào)味品適量）、紫菜蝦皮湯。內(nèi)容總結(jié)
（1）肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜
（2）鮮肉青團(tuán)：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末
（3）牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒
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