如何克服說(shuō)話緊張癥(參考版)
2024-10-04 00:33本頁(yè)面
【正文】 當(dāng)人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說(shuō)不出話的情況。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在你身上出現(xiàn)你想象的結(jié)果。 第十一，積極的自我暗示 經(jīng)常用積極的內(nèi)部語(yǔ)言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付你的負(fù)面想法，像“我說(shuō)話大家都愛聽”、“我對(duì)他人有特別的吸引力”、“我和陌生人在一起是輕松、快樂(lè)的”之類），而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行?？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說(shuō)話能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使你的膽量在大聲說(shuō)話中得到擴(kuò)張?！ ?第九，養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣 受壓抑的膽小的人說(shuō)話時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足?！ ?第八，不要去想與你說(shuō)話的是誰(shuí) 聊天的時(shí)候不必拘謹(jǐn)、擔(dān)心和過(guò)于認(rèn)真，也不要事先考慮，想說(shuō)什么只要張開嘴巴說(shuō)出來(lái)就行，不要考慮自己的語(yǔ)言他們能否聽懂，只要開口就說(shuō)，這是克服緊張、焦慮的有效方法。因此，你不必太在意別人的評(píng)價(jià)，要相信自己的
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