百米跑課件趙飛(參考版)
2024-11-28 17:38本頁(yè)面
【正文】 決定跑的快慢的因素是什么？ 通過(guò)哪些練習(xí)來(lái)提高成績(jī) 做這些運(yùn)動(dòng)可以讓你跑的更快 。終點(diǎn)跑的技術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員在離終點(diǎn)線(xiàn) 15~20米處時(shí)，盡力加快兩臂擺動(dòng)速度和力量，保持上體前傾角度。一個(gè)單步由后蹬和前擺、騰空、著地和緩沖幾個(gè)部分組成。 起跑后的加速跑 途中跑 途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持最高跑速。兩臂有力地前后擺動(dòng)在起跑后加速跑中有很大意義。隨著跑速的增大，支撐腿著地點(diǎn)位置逐漸向前移，直至在身體重心投影點(diǎn)前面著地。 起跑后的加速跑 起跑后第一步約三腳半長(zhǎng)，第二步約為四腳至四腳半長(zhǎng)，以后逐漸增大，直至途中跑的步長(zhǎng)。第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點(diǎn)，腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。它的任務(wù)是盡快加速達(dá)到自己最高速度。前后起跑器的支撐面與地面夾角分
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