5如何克服演講中的恐懼心理(參考版)
2024-09-11 21:07本頁(yè)面
【正文】 。問(wèn)題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。 ” 把身體站直，然后開始信心十足地講話吧。 當(dāng)一個(gè)神氣的債主。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地 呼吸吧。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。 1988 年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前 蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以 0： 3 敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。因此，在開始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開；也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。 演講前要注意把注意力從自己身上移開。實(shí)際的演講過(guò)程中，一旦因怯場(chǎng)、聽(tīng)眾騷動(dòng)，設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn) “ 短
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