20xx蘇科版生物八年級下冊251選擇健康的生活方式ppt課件1(參考版)
2024-11-22 17:22本頁面
【正文】 P108 課后練習 5. 可以幫助家人制訂營養(yǎng)早餐和晚餐；與家人一起積極鍛煉身體；如果家人吸煙，應(yīng)該講出科學依據(jù)，勸他們戒煙；注意與家人溝通，保持良好的家庭氣氛和愉快的心情等。對社會而言，吸毒會傳播疾病，吸毒者為支付吸毒巨資而不惜咋騙、偷盜等，嚴重危害社會。對個人而言，吸毒會從身體和心理兩個方面損害人體的健康，嚴重時甚至會導致死亡。 D．“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。 B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。 D．健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應(yīng)當學會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。 B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。為了自己和他人的身心健康，一定要 禁止吸煙，拒絕毒品。吸毒者為支付吸毒巨資而不惜詐騙、偷盜等，嚴重 危害社會 。 吸毒埋葬人生 吸食毒品（如 鴉片、海洛因、嗎啡、 搖頭丸、 K粉、冰毒等） 對人體的危害更大 。酒精還可以使中老年人骨質(zhì)疏松，長期過量飲酒會縮短人的壽命，在某些國家是引起死亡的重要原因。酒精是通過肝臟代謝的，過量飲酒對肝臟的損害尤其嚴重，會引起肝炎、肝硬化和肝癌。長期吸煙有 50%可能由于煙草導致的疾病而過早死亡。 2. 焦油 中含有多種致癌性的多環(huán)芳烴，對人體有 非常強的致癌 作用 。這些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它們是被人體間歇式吸入，加之人體有一定的解毒能力，吸煙人才幸免于難。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害物質(zhì)是 尼古丁 、 焦油 和 一氧化碳， 一支香煙中提煉出來的 尼古丁 可以毒死一只小白鼠， 20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。吸煙者容易患 胃潰瘍 病，因為煙霧中的煙堿能破壞消化道中的酸堿平衡。吸煙會損害神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過早衰老。吸煙會使心血管病加重，加速動脈粥樣硬化和生成血栓，造成心律不齊，甚至突然死亡。肺癌患者的 90％以及各種病癥的 1/3是吸煙引起的。 吸煙對健康的危害 問：吸煙和喝酒為什么會危害人體的健康？ 答：因為煙、酒含有對人體有害的物質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計，發(fā)達國家每年約 70％ ~80％ 的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達到 40％ ~50％ 。 ，賭博行為等。 。 ，例如高血壓患者不按時服藥。 (例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物 ) 7個小時。 。 ，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。 ，導致心肺耐力下降，肌肉強度減弱和肌肉平均脂肪量增加。 ，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導致肥胖、高血脂等癥。 想一想： 健康的的生活方式還應(yīng)包含哪些內(nèi)容？ 健康的生活方式 健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下 6個方面： 合理營養(yǎng)、平衡膳食 堅持體育鍛煉 按時作息 不吸煙、不喝酒、拒絕毒品 合理安排上網(wǎng)、看電視時間 積極參加集體活動 不健康的生活方式 : 吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長期上網(wǎng)、晝夜圍城（打牌）、缺乏運動、勞逸失調(diào)等。 、不喝酒，拒絕毒品。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。 （不熬夜） 健康的生活方式 無規(guī)律的生活習慣會擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對健康極為不利。例如一個 50歲的人運動時能夠使心率達到 120次就比較合適。每周至少運動 5次。 運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。 健康生活的 8要素 : 營養(yǎng) ,鍛煉 ,飲水 ,陽光 ,節(jié)制 ,空氣 ,休息 ,信念 第一步：確定標準體重 第二步：確定每日所需總熱量 第三步 : 確定每日熱卡分配 第四步 合理飲食結(jié)構(gòu) 餐次安排要合理 :我們提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少” 保證一日三餐，定時定量，主食分配可以早、中、晚各1
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