協(xié)調(diào)健腦--提高學(xué)習(xí)效率(參考版)
2025-01-24 21:49本頁面
【正文】 指尖可能會感到輕微的搏動，保持輕觸直至搏動重新協(xié)調(diào)同步，或感到松弛為止。 2 正向觸點 Positive Points n 面對使人懊惱的辣手難題，輕觸正向觸點能讓腦在已有的經(jīng)驗中搜尋解決方案外，重新接通理性思維，重新持有正面態(tài)度，令人能構(gòu)想新的反應(yīng)，進行新的學(xué)習(xí)。? 使反射與理性思維有所溝通。? 第二部份動作：兩腿開立如肩寬，五雙指頭成抱球狀。最少四個呼吸循環(huán)。右前臂迭在左前臂上，手指相間地合掌成拳，內(nèi)旋至胸前。 39健腦操 26式 中國國際肌動學(xué)學(xué)院 40深化運動40健腦操準(zhǔn)備學(xué)習(xí)四式之第四式 – 2 掛鉤? 第一部份動作：右腿放于左腿前成交叉狀。注意每次都在上根部開始搓抹。2 翻揉耳廓 The Thinking Cap n 雙手的拇指及食指挾著雙耳上根部，由內(nèi)至外的輕輕搓抹雙耳，直至耳珠根部為止。n 按摩顎骨關(guān)節(jié)能松弛那里的肌肉。 372 能量呵欠 the Energy Yawnn 一邊雙手按摩顎骨關(guān)節(jié)，一邊大聲作打呵欠狀；連續(xù)做36次。4個深慢呼吸循環(huán)后轉(zhuǎn)手再做 4個。 362 天開關(guān) Space buttonsn 一只手掌垂直按腰下，指尖觸及尾骨。 4個呼吸循環(huán)后，轉(zhuǎn)手按在另一側(cè)的耳背后，再做 4個呼吸循環(huán)。按地開關(guān)能通暢任脈氣流，并激發(fā)視覺，能令眼球上下移動、不斷變焦而不覺疲累，從而提高中線操作的能力。 4個深慢呼吸循環(huán)后，轉(zhuǎn)手再做 4個呼吸循環(huán)。? 增加腦的血流量和供氧量，幫助消除雙眼協(xié)作困難所致的視覺緊張，和恢復(fù)腦整合、改善混淆左右的情況。健腦操熱身四式之 第二式 –1 腦開關(guān)（ Brain Buttons)? 一手平放肚臍上，另一手的拇指及食中二指揉壓腎經(jīng)俞府穴，位置在鎖骨對下、胸骨兩側(cè)、第一及第二肋之間的兩個輕微凹陷位。? 以腎每天處理水的最高量考慮，每天喝多至 12公升水大概沒有問題。? 細胞吸入養(yǎng)分，釋出代謝廢物，用的方法是滲透作用。水直接決定了神經(jīng)系統(tǒng)能否正常操作。水直接決定了呼吸效率。水? 水占體重大概 70%，骨和脂肪只有 30%40%，神經(jīng)組織則約 90%。?每隔一段短時間 (1530分鐘 )便喝一口水。從而增強長期記憶力、短期記憶量、理解力、算術(shù)及講話的組織力等。腳掌對換方向后再做最少四個呼吸循環(huán)。然后吸氣，重心后移至兩腿伸直。吸氣后重心前移，前腿曲、后腿直，沿途呼氣，盤骨及以上保持垂直于地面。n 以重力舒展大腿后肌群、骨盤及臀部的緊張，幫人發(fā)現(xiàn)自己舒服的坐姿及站姿，找到身體平衡感，重拾身體有組織地活動、及腦筋有組織地操作的自信。重復(fù)上述動作最少四個呼吸循環(huán)。1 重力滑掌 The Gravity Glidern 坐在椅邊，兩腿微曲，交叉而迭。n 松弛了小腿及腳的肌腱，使其回復(fù)本來長度。重復(fù)上述動作四個呼吸循環(huán)。 吸氣然后重心后移至后腿慢慢下壓到地面。 271 壓腿松筋 The Calf Pump n 面墻或椅背，前后腿而立。當(dāng)腦察覺有危險而準(zhǔn)備撤退時，腿肌和肌腱就要抽緊 (護腱反射 )。如此交替拉緊放松小腿肌肉，作最少四個深慢
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