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企業(yè)健康管理(參考版)

2024-10-11 16:18本頁(yè)面
  

【正文】 。 信念:工作、學(xué)習(xí)、生活要有正確的目標(biāo),競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)飽滿。 空氣:室內(nèi)通風(fēng),經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣。 陽(yáng)光:經(jīng)常到戶外活動(dòng),接受自然光線的照射。 喝水:每天要喝足夠量的清潔水, 1500毫升以上,最好清晨一杯白開水。 健康八大要素 營(yíng)養(yǎng):保持營(yíng)養(yǎng)平衡,多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜水果,飲食習(xí)慣注意低鹽、低糖、低脂肪。 要做到三個(gè)快樂:一心助人為樂;事事知足常樂;常常自得其樂。每日 515克左右 適量運(yùn)動(dòng) 最佳的有氧代謝運(yùn)動(dòng)是步行,簡(jiǎn)單的參照標(biāo)準(zhǔn)是三、五、七 “三”:即每天步行三公里,三十分鐘以上; “五”:每周運(yùn)動(dòng)五次; “七“:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為運(yùn)動(dòng)后心率+年齡= 170左右為宜。配餐時(shí)再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等; ( 紅 )、 若無禁忌,每日可飲少量紅葡萄酒 50100毫升; ( 黃 )、指黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等; ( 綠 )、 指綠茶及深綠色蔬菜; (白)、指燕麥粉或燕麥片。 天才發(fā)企,人才治企,庸才毀企 健康和事業(yè)以及財(cái)富矛盾嗎? 健康= 1 幸福+快樂+事業(yè)+發(fā)展+金錢= 0 人生= 100000 健康的四大基石 合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 生活規(guī)律 心理平衡 合理膳食
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