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正文內(nèi)容

微博超火的運(yùn)動(dòng)幫ol改掉壞習(xí)慣(參考版)

2024-08-28 11:44本頁面
  

【正文】 2. 坐在地上,左腳曲起膝蓋不要接觸地面,左手抓住腳踝抬起然后放下,交換重復(fù)3次。腿部一邊做20次。2. 屈膝右腿纏在左腿外側(cè),雙手合十垂直伸展開,膝蓋左右運(yùn)動(dòng)5次,雙腿交換重復(fù)。頸椎1. 雙手與肩同寬撐地,雙膝跪地。頭向后,最大限度伸展身體。反復(fù)4次。脖子與肩膀1. 用右手將頭部向下掰,體重自然移到右腿上。撿東西的姿勢單單使用腰部的力量撿東西可能會造成腰部損傷。防止出現(xiàn)肩膀一高一低的問題。正確的站立將體重放在腳后跟,下巴向里收,收腹提臀,雙臂自然下垂。雙手扶在桌子上,臀部用力將一條腿抬起并盡量抬高然后放下,一邊做20~30次。一組15~20次,每次做5組。手臂、腹部運(yùn)動(dòng)雙手扶在桌子上,雙腳向后伸直
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