微博超火的運動幫ol改掉壞習(xí)慣-預(yù)覽頁
【正文】 胸口貼地，右腳繃直抬起。吸氣視線看向指尖。11. 胸部、肩線運動吸氣雙手水平伸直，吸氣右腳置于左腳膝蓋外側(cè)，雙手合十轉(zhuǎn)向反方向。背部、頸椎運動躺下雙手與肩同寬，雙腳抬起放在沙發(fā)上。腹部運動坐在沙發(fā)上，雙手交叉放在腦后。手臂運動椅子靠墻，背對椅子雙手抓住邊緣。每只腳各15~20次為一組，每次做5組。抬腿運動提包的姿勢最好背雙肩包讓肩部均衡受力，單肩包要經(jīng)常換邊背。屈膝讓身體與物品最大限度的接觸，腰部垂直然后借助腿部的力量將物品撿起。2. 趴在地上，雙手撐地將上半身撐起。頸部放松，像貓咪一樣抬起背部，感覺背部肌肉拉伸，堅持5秒恢復(fù)，重復(fù)3次。2. 平躺，一只腳垂直抬起畫圓，一只腳做5次，交換重復(fù)。
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