【正文】 我來教你如何做?！拔覀儜?yīng)該把棉花糖給每個(gè)幼 兒園學(xué)童，我們應(yīng)該告訴他們，‘你看見這顆棉 花糖了嗎？不一定現(xiàn)在就吃掉它。”即使最普通的童年習(xí)慣 ———比如晚 餐前不要吃零食，或把零花錢存起來 ———其實(shí) 都是潛移默化的心理訓(xùn)練：我們教導(dǎo)自己如何思 考，從而戰(zhàn)勝我們的欲望。他知道，教會(huì)孩子們心 理技巧并不難，真正的挑戰(zhàn)是養(yǎng)成習(xí)慣，這需要 反復(fù)練習(xí)?！泵浊袪枔?dān)心，即使他的 去上海學(xué)室內(nèi)設(shè)計(jì)。比如老師忘記放演示錄像，等等。在短短幾節(jié)課后，學(xué)生們應(yīng)對(duì)強(qiáng)烈 誘惑的能力有顯著提高，但他們無法保證長期效 果。由于研究針對(duì) 4 至 8 歲的兒童， 所以教學(xué)方式主要通過“同類模仿”，比如讓幼 兒園孩子觀看一個(gè)孩子通過轉(zhuǎn)移注意力成功拒 絕棉花糖的錄像?！坝谑?，他決定求 助于杜克沃斯和米切爾，承諾他們可以自由地用 學(xué)生做實(shí)驗(yàn)。費(fèi)城 一所 KIPP 的學(xué)生襯衣上印刷著”不要吃棉花糖 “的字樣。我們一邊舉手投降，一邊抱怨?？墒牵?dāng)這些性格的重要性 去上海學(xué)室內(nèi)設(shè)計(jì)。 KIPP 的核心信條是，性格決定成功。 KIPP 學(xué)校以漫長的課時(shí)聞名，早上 7 點(diǎn) 25 分到下午 5 點(diǎn)都安排有課程。列文找到杜克沃斯和米切爾。她的研究證明，“智力 確實(shí)很重要，但是沒有自控能力重要。她的一個(gè)重要項(xiàng)目是研究自控能 力和學(xué)習(xí)成績的關(guān)系。她說，“我逐漸 相信，要讓一個(gè)沒有自控能力的十幾歲孩子坐下 來學(xué)習(xí)代數(shù)是不可能的。當(dāng)然 ,這段長達(dá)八個(gè)月的所謂的學(xué)習(xí) ,還是要“啃老 克沃斯正在領(lǐng)導(dǎo)類似研究。換句話說， 這些技巧是否僅僅適用于實(shí)驗(yàn)室內(nèi)？當(dāng)孩子們 回家后，在看電視和學(xué)習(xí)之間面臨選擇時(shí)是否依 舊管用？賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)助教安吉拉 ”米切爾還計(jì)劃在費(fèi)城、西雅圖和紐 約對(duì)數(shù)百名學(xué)童進(jìn)行研究，看自控能力是否能通 過后天習(xí)得。 米切爾對(duì)那些 4 歲時(shí)未能通過棉花糖實(shí)驗(yàn)，但在 成年后卻擁有高自控能力的人尤其感興趣。他和同事希望能找到和眾 多精神疾病有關(guān)的神經(jīng)回路。”米切爾正申請(qǐng)國家衛(wèi)生研究院經(jīng) 費(fèi)，打算接下來研究各種精神疾病。他說，“真正的問題 是，用這些 fMRI 掃描結(jié)果我們能做什么從前所 去上海學(xué)室內(nèi)設(shè)計(jì)。我當(dāng)時(shí)就想，真希望她能夠耐心等待。威茨。最近，為了了解家庭在個(gè)體自控 能力中扮演的角色，研究者開始登門拜訪當(dāng)年的 棉花糖實(shí)驗(yàn)對(duì)象。因?yàn)檫@些神經(jīng)傳遞素負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)動(dòng)機(jī) 和注意力。即使最最簡單的性格特征也可能由幾 十種基因?qū)е隆５业胶途唧w性格特 征對(duì)應(yīng)的基因相當(dāng)困難。當(dāng)然 ,這段長達(dá)八個(gè)月的所謂的學(xué)習(xí) ,還是要“啃老 成績、社交能力，乃至應(yīng)對(duì)壓力和困難的能力。他跟蹤研究“棉花糖實(shí)驗(yàn)對(duì)象” 30 多年，對(duì)他們的一切了如指掌。我們稱之為意志力，但其實(shí)和意志毫無關(guān) 系?？茖W(xué)家說，這絕非巧合。它們大多位于額葉皮質(zhì) — ——眼睛后面的部位 ———包括背外側(cè)前額葉 皮層、前額葉皮質(zhì)、前扣帶、左右額下回。喬尼狄斯解釋說， 這 些實(shí)驗(yàn)做了許多次，我們大概已經(jīng)知道該著重看 腦的哪個(gè)區(qū)域，可能找到什么。剩下的大問題是，這些行為差異 能否通過 fMRI 掃描檢測(cè)到。數(shù)據(jù)圖標(biāo)顯 示，測(cè)試成績的好壞與受測(cè)者當(dāng)年推遲食用棉花 去上海學(xué)室內(nèi)設(shè)計(jì)。直到今年 1 月，他們才收集到足夠的數(shù)據(jù)， 開始分析（毫不驚奇的是，從自控力較低的受測(cè) 者手中收回筆記本多花了些時(shí)間。 當(dāng)看到微笑面孔時(shí)，他們較少錯(cuò)誤按下空格鍵。這次，他們被要求違反本能行動(dòng)。最初，他們被要求，當(dāng) 看到笑容面孔時(shí)按空格鍵，這個(gè)任務(wù)很容易，因 為微笑的面孔自動(dòng)啟動(dòng)人的“贊同行為”。他們很少將 藍(lán)色和紅色單詞混淆。當(dāng)然 ,這段長達(dá)八個(gè)月的所謂的學(xué)習(xí) ,還是要“啃老 這個(gè)任務(wù)似乎和推遲享受無關(guān)，測(cè)試的是相同的 思維原理。 然后，電腦又給出一串單詞，要求受測(cè)者判斷是 否之前要求他們記憶的紅色單詞。第一個(gè)叫“壓抑任務(wù)”。研究者發(fā)給每人一個(gè)筆記本 電腦，電腦中裝滿了測(cè)試記憶的實(shí)驗(yàn)。喬尼狄斯說這其實(shí)就是自控 能力的本質(zhì)：駕馭注意力的焦點(diǎn)，讓我們的決定 不被錯(cuò)誤的思想干擾。孩子推遲吃棉花糖的能力取決于刻意轉(zhuǎn)移 自己注意力的能力，根據(jù)這一假設(shè)，研究者決定 設(shè)計(jì)一系列任務(wù)，檢驗(yàn)受測(cè)者控制記憶內(nèi)容的能 力。結(jié)果， 誰也不會(huì)去碰棉花糖?！拔覀儾荒茏? 這些人吃棉花糖，”伯曼說，“他們知道實(shí)驗(yàn)的目 標(biāo)是考驗(yàn)推遲享受的能力，如果交給他們一個(gè)意 去上海學(xué)室內(nèi)設(shè)計(jì)。如今他們都是 40 多歲的成年人。喬尼狄斯的實(shí)驗(yàn)室。伯曼是一位瘦高的研究生， 談到自己的，充滿熱情，好像第一次上哲學(xué)課的 大學(xué)新生。一旦意識(shí)到意志力其實(shí)就是學(xué) 習(xí)如何控制自己的注意力和思想，就不難學(xué)會(huì)如 何增強(qiáng)它。 那些曾經(jīng) 1 分鐘也等不了的孩子，現(xiàn)在能夠等上 15 分鐘。他和同 事們教給孩子們一個(gè)簡單的心理技巧 ———假 裝桌上的棉花糖是一幅畫，一幅裝在相框里的 畫。當(dāng)然 ,這段長達(dá)八個(gè)月的所謂的學(xué)習(xí) ,還是要“啃老 使用自己的大腦，正如他們學(xué)習(xí)使用計(jì)算機(jī)：通 過嘗試和失敗。無從琢磨 出最好的拖延策略。他說，”如果在窮人家長大，練習(xí) 推遲享受的機(jī)會(huì)肯定較少。兩者是相互作用的。但米切爾不 愿草率做結(jié)論。當(dāng)孩子們長到 5 歲時(shí)，他們