有關(guān)宿舍文化對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響調(diào)查報(bào)告(參考版)
2024-08-15 01:08本頁面
【正文】 所以, 應(yīng)提倡健康的生活方式, 加大身體鍛煉的力度, 尤其應(yīng)延長(zhǎng)每次鍛煉的時(shí)間和增加每周鍛煉的次數(shù)。睡眠質(zhì)量不好的學(xué)生盡量白天不睡或不長(zhǎng)睡, 以免影響夜晚入睡。大學(xué)生自身應(yīng)重視睡眠質(zhì)量, 主動(dòng)營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。幫助學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)與生活, 提供必要的身心健康知識(shí)教育, 使大學(xué)生理解并接受當(dāng)代的健康觀。所以, 應(yīng)提倡健康的生活方式, 加大身體鍛煉的力度, 尤其應(yīng)延長(zhǎng)每次鍛煉的時(shí)間和增加每周鍛煉的次數(shù)。睡眠質(zhì)量不好的學(xué)生盡量白天不睡或不長(zhǎng)睡, 以免影響夜晚入睡。學(xué)生自身應(yīng)重視睡眠質(zhì)量, 主動(dòng)營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。宿舍其他成員在休息時(shí)間的活動(dòng)會(huì)一定程度的影響其他宿舍成員的睡眠質(zhì)量，在制定合理的休息公約可以促使宿舍成員遵守公約，按時(shí)休息，可以營(yíng)造良好的睡眠氛圍，以此提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。影響大學(xué)生休息的很大因素就是上網(wǎng)耽誤了學(xué)生的休息時(shí)間，上網(wǎng)的同學(xué)發(fā)出的聲響又影響了宿舍其他成員的睡眠質(zhì)量。三、 提高我校大學(xué)睡眠質(zhì)量的建議第一、學(xué)校制定相應(yīng)的休息規(guī)定，強(qiáng)制約束學(xué)生的行為。一部分大學(xué)缺乏鍛煉，身體素質(zhì)低，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。身體狀況一般來說， 舒適的身體狀態(tài)能促進(jìn)睡眠， 使身體的各個(gè)器官都得到充分的休息， 消除疲勞，獲得高質(zhì)量的睡眠。當(dāng)應(yīng)激反應(yīng)程度過大時(shí)， 對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)性影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。在負(fù)性生活事件中， 學(xué)習(xí)壓力越大， 人際關(guān)系越緊張， 睡眠質(zhì)量越差。在對(duì)本校大學(xué)生進(jìn)行訪談時(shí)，絕大部分大學(xué)生反映學(xué)習(xí)壓力越大， 睡眠質(zhì)量越低。因此高校在關(guān)注大學(xué)生身心健康的同時(shí), 要做好那些處于渡時(shí)期的學(xué)生的心理變化的協(xié)調(diào)、 干預(yù)工作, 以使他們能夠順利進(jìn)入到下一階段的學(xué)習(xí)與生活中。研究都表明我校大學(xué)生中存在不少的睡眠質(zhì)量問題。一年級(jí)的大學(xué)生對(duì)更加多元化，有豐富多彩的文娛活動(dòng)大學(xué)的生活，以及學(xué)習(xí)的重點(diǎn)也從考試轉(zhuǎn)移到對(duì)知識(shí)的掌握， 更需要學(xué)會(huì)如何與人溝通， 如何處理同學(xué)關(guān)系等， 集體寢室的生活使得很多學(xué)生都無法適應(yīng)， 睡眠質(zhì)量隨之下降。 而真正面對(duì)這些問題的三、 四年級(jí)的被試則可能因?yàn)檫m應(yīng)或基本明確的目標(biāo)而使壓力緩解, 沒有表現(xiàn)出明顯的睡眠問題?？傮w來看, 二年級(jí)存在較多的睡眠問題。 在催眠藥物條目上的得分, 二年級(jí)被試顯著高于其他年級(jí)。 在睡眠時(shí)間上存在兩極分化, 一年級(jí)的睡眠時(shí)間最短, 四年級(jí)被試的睡眠時(shí)間最長(zhǎng)。宿舍的休息制度是十分重要的，同時(shí)，同學(xué)采取的做法亦為重要，每一個(gè)同學(xué)都是宿舍的個(gè)體，個(gè)人在休息時(shí)間的活動(dòng)往往會(huì)影響到其他個(gè)體的休息進(jìn)而影響到整體，此外，要強(qiáng)化對(duì)每個(gè)人的睡眠重要性的意識(shí)，只有具備將強(qiáng)的睡眠意識(shí)，才會(huì)自覺遵守休息制度，保證自身休息也不影響他人。 只有當(dāng)大家都意識(shí)到舒適的寢室環(huán)境靠大家創(chuàng)造時(shí)，才能擁有一個(gè)較為安靜的睡眠環(huán)境。目前， 大學(xué)生中獨(dú)生子女人數(shù)較多， 這些學(xué)生在家大都有自己的房間， 因而難以適應(yīng)學(xué)校的集體生活， 入睡時(shí)難以很快安靜下來， 出現(xiàn)睡眠障礙。馬洪林在對(duì) 1128 %的學(xué)生認(rèn)為寢室不安靜， 影響了他們的正常睡眠。宿舍的干凈程度影響了大學(xué)生的心情也影響了睡眠。二、影響我校大學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素宿舍文化良好的宿舍文化包括整潔舒適的宿舍環(huán)境，良好的宿舍人際關(guān)系，
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