【正文】 女性肌肉比男性薄弱，抵御疾病的。根據(jù)天津的資料，‰，‰，差異顯著。神經(jīng)衰弱者往往有頭昏、頭痛、眼花、耳鳴、心悸、氣短、易興奮和激怒、入睡困難的現(xiàn)象發(fā)生。一項(xiàng)調(diào)查表明，中年期患神經(jīng)衰弱癥的人中，％％?！　≡姓{(diào)查發(fā)現(xiàn)，在15～59歲的居民中總患病率為 13．03‰，占全部神經(jīng)癥病例的 58．7％。因?yàn)閮?nèi)抑制過程在人類種族的發(fā)展和個體發(fā)生上興奮過程發(fā)生的晚，因而是比較脆弱的，在高級神經(jīng)活動過度緊張甚至失調(diào)時，它不僅容易受到損害，而且常常最先受到損害。二是輕微體力活動后的極度疲乏，表現(xiàn)為肌肉疼痛，渾身乏力。1869年美國精神科醫(yī)生比爾德(Beard)首次提出這個病名，按照世界衛(wèi)生組織（WHO）的診斷分類標(biāo)準(zhǔn)，主要有兩種類型：　　一是用腦后感覺疲倦，工作效率降低。神經(jīng)官能癥又稱神經(jīng)癥，是指病因尚未完全明確，主要與社會心理因素、個性特點(diǎn)有關(guān)，不存在器質(zhì)性病理基礎(chǔ)，對疾病有相當(dāng)自知力的一組輕型精神障礙。知道是什么原因嗎？原來她生病了，她得的是神經(jīng)衰弱癥。煩躁的人喜歡到處發(fā)火，但每每會遇到別人的反擊，從而使他的火氣被反彈回來，這樣的人自然也容易生病?！　o論是憂郁的時刻，還是煩躁的時刻，人的青春都會發(fā)生很大的損耗?！　∧贻p人在渴望愛情和事業(yè)成功的過程中，不可能一帆風(fēng)順。　　我們先來看看憂郁和煩躁的特征。 二、憂郁和煩躁 　　憂郁和煩躁，是年輕人容易犯的毛病，有的人認(rèn)為這兩個毛病是青春騷動的特征，是可以原諒的。經(jīng)過了這次磨難，她體會到了壓力過重的危害性，學(xué)會了以利導(dǎo)式思維化解工作壓力的方法。她戴著帽子站在鏡子前，看著鏡子里的自己，覺得自己的面容很漂亮，于是陶醉在對自己的欣賞之中，絲毫不去想帽子下面的情景。在這樣的情況下，她根本不敢出門辦事，于是只好辭職，四處求醫(yī)治病，但總是不能痊愈。實(shí)際上她后來的確是離開了律師事務(wù)所了，不過在她離開之前就害了一場大病。由于她沒有上過大學(xué)，什么都得從頭學(xué)起，所以日子過得非常辛苦?！　∧敲?，在日常工作中該怎樣化解精神壓力呢？我們不妨也來嘗試一下利導(dǎo)式思維。比如，讓喜歡垂釣的病人回憶釣魚上鉤的那一刻情景。其中冥想療法就是一種指導(dǎo)病人進(jìn)行利導(dǎo)式思維的治療方法。他認(rèn)為，腦內(nèi)嗎啡是可以增加人的免疫力，并讓人“返老還童”?！　∧軌蚧舛拘院蔂柮傻奈镔|(zhì)叫做內(nèi)腓胎荷爾蒙，內(nèi)腓胎荷爾蒙也叫腦內(nèi)嗎啡。　?。ㄋ模├麑?dǎo)式思維的減壓作用　　我們已經(jīng)知道，抑郁、憂慮、憤怒、悲痛等負(fù)面精神表現(xiàn)，都會引起人體的負(fù)面生理反應(yīng)，特別是去甲腎上腺素的過量分泌，使人體飽受毒性荷爾蒙的折磨，于是便導(dǎo)致了早衰和工作低效化現(xiàn)象的發(fā)生。 　　壓力太大，也容易導(dǎo)致大腦過于興奮，耗能也會增加，工作的后勁也會很快失去?！　毫μ?，必然導(dǎo)致血管收縮，血流不暢，當(dāng)然也會影響身體內(nèi)部的能量運(yùn)輸?！　∽鳛橐粋€有上進(jìn)心的職業(yè)階層，往往并不缺少生存的壓力，而傳統(tǒng)的績效管理則很容易加重我們的壓力。在水平接近的運(yùn)動員之間，情緒上的些許波動，就有可能導(dǎo)致失敗。現(xiàn)場比賽那天，王皓面部有些憔悴，估計(jì)是前一天的睡眠質(zhì)量不高，看來他的精神壓力太大了?！　⊙诺鋳W運(yùn)會乒乓球男單冠軍決賽，由中國選手王皓對陣韓國的柳乘敏，以前王皓曾有過連續(xù)5次戰(zhàn)勝對手的戰(zhàn)績，所以大部分人都認(rèn)為王皓會贏得這塊金牌。發(fā)泄歸發(fā)泄，等發(fā)泄完了，自然心情會好一些，也當(dāng)然就有力氣工作了。這時候如果不體諒下屬，讓他把一肚子的火氣憋著而無法發(fā)泄，他的工作興致一定會大打折扣，整個部門或整體項(xiàng)目的運(yùn)作恐怕就要受到影響。在這一點(diǎn)上，中國的老板一般總是喜歡粉飾太平，以為自己已經(jīng)很對得起員工了呢。很多中國的老板認(rèn)為日本老板的做法很可笑、很傻。這些方法看起來很有些無奈，不過這總比把氣窩在心里舒服得多。人們常說，白領(lǐng)階層氣色不好，是因?yàn)閴毫μ笤斐傻摹５饺魏我患掖蠊?，你都會聽到“壓力太大”的抱怨。大腦似乎在說：等到報仇的那一天，才能解我心頭之恨。遺憾的是，多數(shù)人都無法做到在第一時間里就化解掉這一有害的荷爾蒙。一般來說，隨著痛苦的解除，這種荷爾蒙也會消失于無形之中。那些性格急躁、脾氣爆烈的人，很容易患心臟病、高血壓，原因是這些人容易分泌毒性荷爾蒙。不過，但這種荷爾蒙分泌過量時，就會逐漸呈現(xiàn)出像蛇毒一樣的危害特征，會讓人腦部的肌肉像水龍頭一樣擰緊，血流不暢現(xiàn)象隨之發(fā)生?！　∩韺W(xué)家認(rèn)為，人在緊張、興奮的時候，大腦中會分泌出一種叫去甲腎上腺素的荷爾蒙。沒有壓力就沒有動力，沒有壓力就沒有人類社會的進(jìn)步。原因是壓力過大，使胃機(jī)能衰退，而唾液和胃酸的分泌也不佳，以致引起了胃潰瘍。世界微生態(tài)學(xué)會主席、東京大學(xué)名譽(yù)教授光岡知足，曾對日本自衛(wèi)隊(duì)的突擊隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行腸內(nèi)細(xì)菌叢的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過兩周的突擊隊(duì)訓(xùn)練后，隊(duì)員們的腸內(nèi)健康狀態(tài)失去了平衡，與老年人沒什么兩樣，腸內(nèi)的雙歧桿菌減少，威爾斯菌大增。情志不調(diào)相當(dāng)于心理不健康。 　?。ㄒ唬┬睦韱栴}必然導(dǎo)致生理問題　　中醫(yī)在進(jìn)行診斷時，常把情志不調(diào)作為很多病癥的原因，認(rèn)為情志不調(diào)會引起食欲不振、消化不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、性功能障礙等多種疾病。人是世界上最有靈性的動物，人擁有其他動物所不可攀比的聰明大腦，于是，人類似乎也就具有了更多的使命和更多的目標(biāo)。所以，世界上最沉重的就是自己的重力。所以，世界上最沉重的就是自己的重力。 　減壓訓(xùn)練 要知道，脫發(fā)可能是身體病變的反映，絕對不可以掉以輕心）　　善于內(nèi)視的人，往往都是善于養(yǎng)生的人，因?yàn)樗麄兎浅Ｕ湎ё约后w內(nèi)的健康資源，他們對身體異常非常敏感。內(nèi)視訓(xùn)練讓他收獲巨大，現(xiàn)在他已經(jīng)重新?lián)碛辛艘活^濃密的黑發(fā)。這個驚奇的發(fā)現(xiàn)鼓舞了他的意志，他決定每天都堅(jiān)持內(nèi)視訓(xùn)練。于是，他開始嘗試一種新的生活安排，克服生活的不良習(xí)慣。這次內(nèi)視訓(xùn)練使他想到，應(yīng)該認(rèn)真地反思自己的生活習(xí)慣。）　　患有嚴(yán)重脫發(fā)癥狀的張先生，以往并不把脫發(fā)當(dāng)回事，他說葛優(yōu)、陳佩斯都脫發(fā)，很仍然很有魅力，很多強(qiáng)壯的外國人也脫發(fā)，說明脫發(fā)是不值得大驚小怪的事情。無論如何，該注意身體保養(yǎng)了）　　（配圖2：我的氣色越來越好，皺紋也減少了。她現(xiàn)在的氣色非常紅潤，而且臉上的皺紋也似乎越來越少，她說這也是多虧了內(nèi)視訓(xùn)練。以往她看到鏡子中自己臉上的皺紋時，總是急著用化妝品去掩蓋，現(xiàn)在她開始注意用“以內(nèi)養(yǎng)外”的方式來煥發(fā)容顏。她說，是內(nèi)視訓(xùn)練培養(yǎng)了她珍惜體內(nèi)健康資源的意識，促使她堅(jiān)持鍛煉，并執(zhí)行合理的飲食方案，所以她的身體康復(fù)得很快?！　。ㄅ鋱D：內(nèi)視就是自己給自己進(jìn)行診斷，可以及時發(fā)現(xiàn)身體的異常，可以給生活的陋習(xí)敲響警鐘。即使是這樣，他仍然堅(jiān)持內(nèi)視訓(xùn)練。　　某公司副總經(jīng)理何先生，其父親患有嚴(yán)重的糖尿病，他自己則有輕度的糖尿病，他很害怕自己重蹈父親的覆轍，于是每天堅(jiān)持內(nèi)視訓(xùn)練，嚴(yán)密監(jiān)測自己的小便情況，一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn) 情況異常，便開始檢點(diǎn)自己的生活。 九、內(nèi)視訓(xùn)練的效果 本人在多次訓(xùn)練課上對職業(yè)人士進(jìn)行內(nèi)視訓(xùn)練，證明這種內(nèi)視訓(xùn)練的效果是積極的。比如先觀察自己的氣色如何，再內(nèi)視自己的內(nèi)臟器官狀況；先觀察自己的形體動作，再內(nèi)視自己筋骨、血肉的健康狀況。那么該怎么辦呢？對此種情況，可以采用照鏡子的方式，進(jìn)行半內(nèi)視訓(xùn)練。比如視力不好的人可以重點(diǎn)進(jìn)行第2項(xiàng)和第6項(xiàng)的訓(xùn)練；腸胃功能不好的人可以重點(diǎn)練習(xí)第5項(xiàng)訓(xùn)練；性功能異常的人則可以重點(diǎn)練習(xí)第3項(xiàng)和第7項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。若有異常感覺，應(yīng)提醒自己注意肢體放松，并考慮采用運(yùn)動鍛煉的方式來改善肢體的健康狀況?！　?. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從心、肝、脾、腎等內(nèi)臟器官轉(zhuǎn)移到自己的生殖器官，若有異常感覺，應(yīng)提醒自己注意生殖器的清潔和性生活的衛(wèi)生習(xí)慣，并考慮是否進(jìn)行性欲管理?！　?. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從呼吸道轉(zhuǎn)移到腸胃部分，想像自己的腸胃是饑，是脹？是冷，是熱？如果感覺腸胃不甚舒服，說明自己必須注意飲食管理了?！　?. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從發(fā)根轉(zhuǎn)移到整個大腦，同時開始問自己：我的頭腦現(xiàn)在是清醒，還是糊涂？是放松，還是緊張？是充滿活力，還是疲憊不堪？是才思泉涌，還是毫無頭緒？如果認(rèn)為自己頭腦清醒，精力旺盛，說明自己可以馬上進(jìn)入高效的工作狀態(tài)；如果發(fā)現(xiàn)自己的大腦緊張、疲憊，說明自己應(yīng)該休息了?！　?. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從眼球轉(zhuǎn)移到發(fā)根，回憶自己的發(fā)質(zhì)狀況，想像頭發(fā)是否稀少，發(fā)根是否得到足夠的營養(yǎng)滋潤。 　　1. 視線內(nèi)斂，用意念去感受自己的視覺能力和視神經(jīng)的緊張程度。怎樣進(jìn)行內(nèi)視訓(xùn)練呢？方法如下：　　端坐椅子或床沿，身體保持正直，眼皮輕合，采用腹式呼吸，氣息細(xì)長而均勻。而這一點(diǎn)就需要我們認(rèn)認(rèn)真真去管理我們的“內(nèi)環(huán)境”了。所以，衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)有助于內(nèi)環(huán)境的清潔。可以說，現(xiàn)代人早已經(jīng)嘗到了忽視“內(nèi)環(huán)境”而釀成的苦果。這是因?yàn)椴∪藳]有讓自己的頭腦為身體的“內(nèi)環(huán)境”充當(dāng)“交通警”，自然很容易發(fā)生同樣的交通事故。　　很多醫(yī)生在給病人開藥方的時候，總會囑咐一些生活方面的注意事項(xiàng)，但病人們總是只記得吃藥，卻忘記了醫(yī)生的囑咐。一旦發(fā)生“交通問題”，只是聽之任之，甚至還一再違反交通秩序，結(jié)果導(dǎo)致人體“內(nèi)環(huán)境”的全面惡化。用腦過度的人先是氣血受阻于頭部，然后就是頭疼、失眠等癥狀出現(xiàn)；暴飲暴食的人往往氣血受足于腸胃。所以，要想健康長壽，必須“氣血暢通”。用中醫(yī)的話說。　　流水不腐，戶樞不蠹。 　　如此簡單的事情卻不是每個人都能做到的，人們通常都只是滿足于攝取能量，吃飽喝足后就把全部精力投入到對物欲的追求上，至于氣血是否通暢則根本無暇關(guān)注。　　生命的道理很簡單，那就是：攝取足夠的營養(yǎng)和能量，并讓這些營養(yǎng)和能量順利到達(dá)身體的各個部位，然后及時將體內(nèi)毒素和廢物排出體外，從而達(dá)到人體新陳代謝的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。 七、關(guān)注自己的 “內(nèi)環(huán)境” 　　平時我們總是在強(qiáng)調(diào)自己的生存環(huán)境，當(dāng)然這里指的還主要是外部世界的環(huán)境情況。古代人所說的經(jīng)絡(luò)、內(nèi)氣等，至今未被儀器觀測到，卻可以成為很多人的切身體驗(yàn)。所以人們應(yīng)該通過觀察排大便情況來的制定合理的應(yīng)對措施?！　〈荷矫墼凇赌X內(nèi)革命》一書中指出，體內(nèi)去甲腎上腺素的過量分泌是人衰老的主要原因，腦內(nèi)嗎啡的分泌則是提高人體免疫力的秘訣，所以人應(yīng)該利用運(yùn)動、冥想和利導(dǎo)思維，促使腦內(nèi)嗎啡的分泌，減少去甲腎上腺素的分泌。兩位作者都提倡人類應(yīng)關(guān)注自己的身體內(nèi)部。針灸推拿、太極、瑜伽受到眾多西方人的喜愛，而這幾樣?xùn)|西都很容易讓人進(jìn)入“內(nèi)視”的境界。　　聰明的人病人在病愈后，總是會總結(jié)自己生病的原因，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以避免病情下次復(fù)發(fā)。一個人胃部不舒服時，如果總先想到的是吃藥，而不反思自己的不良生活習(xí)慣，那么他的胃病可能永遠(yuǎn)不會好。但是，無論多么先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)，其神奇療效總是會被人類的欲望放縱所破壞。不過雞尾酒療法昂貴的治療費(fèi)用卻并非任何人都能夠承擔(dān)，世界上每年死于艾滋病的人還在不斷增加著。等到醫(yī)學(xué)難題得到解決時，很多人早就不幸離去了。某些人不再相信“潔身自好”的意義，也不再關(guān)注自己的“內(nèi)環(huán)境”，而是把身體的命運(yùn)完全交給了醫(yī)學(xué)（還有人把自己的身體交給了保健品）。 五、醫(yī)療依賴與人之劣根 　　現(xiàn)代社會已經(jīng)進(jìn)入了一個物欲世界，外界的誘惑使得人們不再“內(nèi)視”自己的身體。　　與中國大量能源損耗換來不足以稱道的GDP指標(biāo)相對應(yīng)，中國的職業(yè)階層同樣也在以大量的身體資源損耗換來微不足道的工作績效。為了追求GDP的快速增長，中國耗用了大量初級勞動力，進(jìn)口了大量發(fā)達(dá)國家的知識技術(shù)產(chǎn)權(quán)，并付出了自然環(huán)境和生態(tài)資源惡化的代價。原因在于，中國的經(jīng)濟(jì)成就是建立在大量能源消耗的基礎(chǔ)之上。 　　然而，發(fā)展的緊迫性又帶來了另一個消極的因素，那就是人們?yōu)榱巳〉媒?jīng)濟(jì)利益，往往不惜付出大量的能源消耗，這種能源消耗包括自然能源，也包括人們的身體能源。十年動亂期間，由于忽視了經(jīng)濟(jì)發(fā)展，我們又嘗到了貧窮的滋味。這與西方文化的沖擊有關(guān)，也與市場經(jīng)濟(jì)所造成的壓力有關(guān)。實(shí)際上，現(xiàn)在的中國人已經(jīng)很少有人去主動“內(nèi)視”了，所以也很容易忽視自己身體的不良狀況。遺憾的是，由于丟棄養(yǎng)生內(nèi)視的習(xí)慣，我們將為自己的物質(zhì)追求付出很大的身體代價?！　臍v史角度來看，中國人過于重視養(yǎng)生“內(nèi)視”，民族性格過于含蓄和內(nèi)斂，缺少了一種開拓進(jìn)取的精神，忽視了對外部世界的改造，以至于科技和生產(chǎn)力水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于西方國家?！　∩朴凇皟?nèi)視”的人，特別重視自己身體的不良變化，也能夠及時進(jìn)行身心調(diào)節(jié)，所以患病的機(jī)會比較少。據(jù)歷史學(xué)家考證，中國明朝的大學(xué)問家林兆恩，曾經(jīng)發(fā)明了“艮背功”養(yǎng)生法，教人學(xué)習(xí)后，治好了很多老百姓的疾病?！币馑际牵凶⒁暠巢棵T，就能得到身心縹緲的美妙感覺，即使有人走進(jìn)院子里，也會對他視而不見。必清必靜，無勞汝形，無搖汝精，乃可以長生”　　《》曰：“艮其背，不獲其身，行其庭，不見其人?！比藗儜?yīng)該“致虛極，守靜篤”，“塞其兌，閉其戶”，“見素抱樸，少私寡欲，絕學(xué)無優(yōu)”。　　內(nèi)視在養(yǎng)生中往往可以起到抵御外界誘惑、降低身體損耗的作用。次想心為炎火，光明洞澈，下入丹田中，待腹?jié)M氣極，即徐出氣，出入均調(diào)，即以舌接唇齒內(nèi)外。不講道德的人，是欲念雜亂的人，也是體內(nèi)氣機(jī)逆亂的人?！薄　≡诿献涌磥恚阂环矫?，毅力、志向是人體之氣的統(tǒng)帥，有志向的人完全可以駕馭自己的氣血運(yùn)行；另一方面，為了實(shí)現(xiàn)人生志向，人就不應(yīng)該輕易浪費(fèi)氣血資源。......吾善養(yǎng)吾浩然之正氣....其為氣也，至