老年人的日常生活護理(參考版)
2025-08-04 13:46本頁面
【正文】 運動強度的監(jiān)護 三 五 七 每天運動三公里或 30分鐘以上 每周運動 5次以上 運動的 心率 加年齡等于 170 運動后的 最宜心率 老年人的日常生活護理 觀察運動量是否合適的方法有 ? 運動后的心率達到最宜 心率 ? 運動結(jié)束后心率在 35分鐘 之內(nèi)恢復到運動前的水平 3分鐘內(nèi)恢復 10分鐘以上恢復 老年人的日常生活護理 170年齡 身體鍛煉的注意事項 體力勞動不能完全取代活動鍛煉 注意防止跌倒 老年人的日常生活護理 飯后不易立即運動 注意氣候變化 年老體弱、慢性疾病根據(jù)醫(yī)囑 患有急性病，平時有心絞痛或呼吸困 難 情緒激動或悲傷時應(yīng)暫停運動 ※ （二）老年人活動的原則 老年人日常生活的注意事項 注 意 六不要 3+3 六不要 ? 不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運動 ? 不要燙澡 ? 不要喝冰鎮(zhèn)飲料 ? 不要飽餐和酗酒 ? 不要空腹跑步 ? 不要蹲便 三個半分鐘 ? 醒過來在床上躺半分鐘 ? 起來后坐半分鐘 ? 兩條腿下垂在床沿再等半分鐘 三個半小時 ? 早上起來運動半小時 ? 中午睡半小時 ? 晚上 67時慢步行走半小時 課堂小結(jié) ? 飲食與排泄 ? 休息與活動 ? 日常生活的注意事 老年人的飲食原則 ? 平衡膳食 ? 飲食應(yīng)易于消化吸收 ? 食物的溫度 ? 養(yǎng)成良好的飲食習慣 ? 食量合理搭配 ? 注意飲食衛(wèi)生 老年人的日常生活護理 適合老年人活動的項目 散步、慢跑和游泳、跳舞、球類運動、 太極拳與氣功
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