【正文】 。，少吃魚(yú)類(lèi)、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物?！倔w臭】。，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂(lè)汽水等都會(huì)加速酒精進(jìn)入血液。，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時(shí)喝也可減少宿醉。，如阿司匹林，但不要服用太強(qiáng)的止痛藥，以免上癮?！舅拮怼?，柳橙汁及蕃茄汁更宜。，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。，當(dāng)水分蒸散時(shí)可幫助散熱。，但肛溫通常較口溫高一度。，而不是以口呼吸。，可量到體內(nèi)的核心溫度。，想吃什么就吃什么。，不宜過(guò)多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。、積極、自信都可增進(jìn)個(gè)人的體能狀況。，如不同的飲食內(nèi)容或運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。，避免引起疲勞。，督促自己前進(jìn)。，綠色有助于長(zhǎng)期維持注意力并排除分心。，好好補(bǔ)充一番后去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類(lèi)。，可在每日固定時(shí)間小睡片刻。，特別是在繁忙時(shí)，應(yīng)該婉拒其它的委托。，以閱讀取代較好。，但應(yīng)量力而為?！酒凇?，就不會(huì)匆忙的展開(kāi)一天。，方便清洗。，以避免吸入藏匿在枕頭或床里的小蟲(chóng)。，特別是貓的毛屑。【過(guò)敏】。、跑步、游泳、騎腳踏車(chē)及有氧舞蹈都是很好的運(yùn)動(dòng)，可伸展肌肉，幫助姿勢(shì)良好。，以免駝背。；站立時(shí)雙臂自然放松下垂，將手繞到背后交叉握緊，然后將雙手反折，抵住兩肩骨的凹處，可擴(kuò)充前胸，收縮背肌，一天練習(xí)數(shù)次，每次數(shù)回。，當(dāng)你的耳后、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢(shì)應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)了?！　九囵B(yǎng)優(yōu)良的姿勢(shì)】。，同時(shí)不要穿得太高。甩甩腳、動(dòng)動(dòng)腳趾頭、原地踏步、旋轉(zhuǎn)雙足等方式都　是平時(shí)就可做的活動(dòng)。，可減輕發(fā)炎狀況，同時(shí)可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及干燥之效。，再進(jìn)行前述的冷熱交替法。，之后再以冷水洗凈，拍干足部后以護(hù)膚乳按摩。，切忌熱敷；運(yùn)動(dòng)后也不宜。，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。，肌肉愈強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)愈能承受壓力，抬腿是不錯(cuò)的選擇?！?【膝蓋痛】。，理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應(yīng)是1:1，因鈣質(zhì)較不易被吸收，所以應(yīng)增加鈣質(zhì)的吸收量。，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)排出，而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。，以幫助吸收鈣質(zhì)。，可幫助溶解骨頭中的鈣?！竟琴|(zhì)疏松癥】，可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。，如色拉醬、油炸食物及人造奶油。，如安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、止痛藥。；但疼痛出現(xiàn)時(shí)應(yīng)以熱敷來(lái)止痛。，減少壓迫感，而肌肉放松時(shí)可刺激腦內(nèi)天然止痛劑的釋放。不要急躁，試著放松心情。【關(guān)節(jié)炎】，練習(xí)瑜珈是一個(gè)不錯(cuò)的方法。，但必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生指示。，以免防止血液循環(huán)。，并伸直手指再?gòu)澢?，反?fù)練習(xí)，有助紓解疼痛。，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。，也是避免背痛的方法。、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢(shì)、踩固定式腳踏車(chē)等運(yùn)動(dòng)減輕痛楚。，反轉(zhuǎn)身體的重心可能幫助消除背痛。，可去除發(fā)炎癥狀。，盡量采平躺姿勢(shì)，在頭與頸間以及膝下都放一個(gè)枕頭，可松弛后腱，進(jìn)而緩解背的壓力。，防止睡覺(jué)時(shí)因床中央凹陷使腰及背部下陷。，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達(dá)胸前，稍微再對(duì)膝蓋施壓，放松后再重復(fù)。，有助于消除背肌的腫大及緊繃。【背痛】，躺在床上休息是有必要的。，以免加重脖子的僵硬及酸痛。，有些患者在舍棄不用枕頭后，得到頗大的改善。，以免脖子背面的肌肉緊繃。，可幫助脊椎直立，并提供額外的支柱?！绢i部痛】。，若剪得太短應(yīng)以銼刀將邊緣磨平。【指甲內(nèi)生】，仔細(xì)擦干后再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過(guò)的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過(guò)表皮組織生長(zhǎng)，棉花應(yīng)每日更換，以防細(xì)菌感染。，可強(qiáng)化肌肉與肌腱。，可以溫濕的毛巾熱敷?！炯‰煅住浚苊庑菹⑦^(guò)久，以免肌肉萎縮，更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考慮的方法。，但應(yīng)向醫(yī)師咨詢(xún)。，可緩解抽筋，若經(jīng)常苦于抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。所謂加壓止血點(diǎn)便是能測(cè)量到脈搏的部位，以免因血液循環(huán)被阻斷，而失去受傷的手或腳，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細(xì)胞生長(zhǎng)【燒傷】，然后用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應(yīng)先將沾到的衣物脫下，然后洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開(kāi)黏住的衣物，因其會(huì)妨礙燙傷部分散熱，同時(shí)也可能引發(fā)感染，以免感染，二十四小時(shí)后用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然后以干凈紗布蓋住，并保持干爽，可紓解不適，并預(yù)防疤痕【凍瘡】，否則熱氣會(huì)散得更快，抽煙會(huì)降低體內(nèi)的血液環(huán)境，使四肢更容易受到傷害，也不要戴任何戒子、手飾【嘴唇干裂】、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過(guò)敏，以碳酸氫鈉刷牙較好，可以用手指沾點(diǎn)鼻子兩側(cè)的油脂，可謂最好的天然療法　【干裂的手】，涂在手上，搓成泡沫，然后用面紙擦拭，然后按摩雙手，每周一次，將生的燕麥片攪成細(xì)粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清凈拍干， 涂上兩層護(hù)手霜，盡量少接觸廚房的事務(wù)【油性皮膚】【皮膚干澀及冬季皮膚癢】，以避免皮膚的水分蒸散掉【皮膚炎及濕疹】，沖兩次【尿布疹】【蕁麻疹】，可有些許效果，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲(chóng)咬傷的可能【帶狀皰疹】，但只有暫時(shí)止痛的功效【疣】，直接涂在疣上，效果良好，摻水拌成糊狀，直接涂在疣上，對(duì)某些人有幫助％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水里十分鐘，以促進(jìn)藥物滲透。，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。，這樣有助于軟化衣物。使用鼻腔　噴液也有同樣效果，但只能使用一至二日，過(guò)度使用會(huì)使鼻塞情形更嚴(yán)重，煙里所含的刺激物將促使耳朵的毛病變成感染，導(dǎo)致耳咽管阻塞，父母應(yīng)選擇較小型的托兒所，可減少罹患機(jī)會(huì)，比較不容易被感染了【中耳炎】，應(yīng)將外耳向上及向外拉，使耳道伸直，再以吹風(fēng)機(jī)向耳內(nèi)吹三十秒，可消除細(xì)菌及霉菌酷嗜的　濕熱環(huán)境，使其具有抗菌功效，可避免感染、洗澡或游泳時(shí)，記得戴耳塞可保持干燥，避免感染，應(yīng)將頭露出水面，減少水進(jìn)入耳內(nèi)的機(jī)會(huì)，但仍應(yīng)就醫(yī)，適度的耳垢可防潮并提供良性菌的棲身處，可以棉花棒沾凡士林，輕輕的塞入耳朵入口處，有助吸收耳朵內(nèi)的　水分，使耳道干燥、白醋、嬰兒油或羊毛脂等家庭配方，在每次弄濕耳朵后充當(dāng)干燥劑?！　灸蚴Ы?，以利醫(yī)生追蹤原因，尤其是睡前，咖啡因也是一種利尿劑，然后站起來(lái)再坐下，微向前頃，再排一次，一有尿意，應(yīng)馬上去排尿，最好在飯前、飯后及睡前，將尿液排盡，先在短時(shí)間內(nèi)固定去排尿，再慢慢延長(zhǎng)，可有效改善尿失禁的問(wèn)題，方便排尿、咳嗽、提重物或彈跳時(shí)，應(yīng)事緊縮括約肌，以免尿液外漏，放松心情再緩步走向廁所排解【尿床】，讓小孩在尿床后可自行更衣或換床單，以免尷尬【膀胱感染】，以增加排尿，可預(yù)防甚至治療感染的狀況，可減輕疼痛，能減輕發(fā)炎引起的灼熱感，可以酸化尿液，干擾細(xì)菌生長(zhǎng)，由前向后擦拭肛門(mén)，可預(yù)防感染復(fù)發(fā)，以免細(xì)胞藉由性交被帶入膀胱；性交后上廁所，可將女性尿道口的細(xì)菌送入膀胱，再由尿液　送出，因子宮套避孕器容易引起復(fù)發(fā)性膀胱感染，若有感染情形，應(yīng)考慮改以其他方　法避孕，穿著棉質(zhì)內(nèi)衣褲，較容易保持干爽潔凈，但勿清潔過(guò)度、下半部背及腰窩疼痛、發(fā)燒、惡心或嘔吐時(shí)，就應(yīng)該要看醫(yī)生【陽(yáng)萎】，年紀(jì)愈大，產(chǎn)生勃起的刺激時(shí)間可能愈長(zhǎng)，射精與下次勃起的時(shí)間也可能隨著時(shí)間而延長(zhǎng)，因此若懷疑現(xiàn)在服用的藥似乎造成陽(yáng)萎的情形，應(yīng)該跟醫(yī)生討論，因?yàn)殛幥o是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽(yáng)萎，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌松弛，因而阻礙勃起反應(yīng)，對(duì)自己的身材愈滿(mǎn)意，愈容易進(jìn)入狀況，達(dá)到勃起，疼痛時(shí)身體會(huì)抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況，放松心情才是性行為中愉悅的催化