【正文】 。，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。，可補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽及鉀。，如有體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。，而非牙齒。，使其符合正常作息。，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，勿以過(guò)甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。，最好是彎曲膝蓋側(cè)睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅(jiān)固的床墊。，使頭及手臂向地面甩，再仰身向后。，可消除腳痛，并促進(jìn)血液循環(huán)。，應(yīng)立即換新鞋。、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過(guò)小孩、停經(jīng)期提早來(lái)、對(duì)乳品過(guò)敏的人較容易得到骨質(zhì)疏松癥。，可將鈣質(zhì)補(bǔ)充物置一錠于醋中，若裂成數(shù)塊，則較易溶于胃里，若無(wú)，應(yīng)更換其它品牌。，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹挚吭谝舞松?，是讓手獲得休息的好方法。，有利于協(xié)調(diào)體內(nèi)各部。，雙腳先著地再將身體直直撐起。，趴睡不但傷背，也傷脖子。【癤】，再將膿擠出【雞眼與厚繭】，最好是完全避免，以免因摩擦而造成的雞眼，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛【疤痕的問(wèn)題】【脂肪堆積】【香港腳】，給予充分的休息，以冷敷控制發(fā)炎、減輕痛癢及干燥膿瘡【腳臭】，再撒些除臭粉，然后用塑料袋套腳，以誘發(fā)流汗，次日清洗腳部，再予以擦干，連續(xù)如此一周，接著再每周一至兩次，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦干后撒爽身粉，可防止腳臭復(fù)發(fā)、重碳酸鈉及醋溶于水泡腳，都有除臭的作用，有助減少流汗，防止腳臭【昆蟲(chóng)及動(dòng)物咬傷】，然后涂一些殺菌劑，可將患部弄濕后擦些阿司匹林在傷口上，但對(duì)阿司匹林過(guò)敏者勿試，也可將碳酸氫鈉或鹽溶于水中，取布浸濕后敷于患處，驅(qū)蟲(chóng)效果可達(dá)數(shù)小時(shí)，但避免溶液接觸眼睛，可當(dāng)作天然驅(qū)蟲(chóng)劑，但應(yīng)由醫(yī)師許可，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應(yīng)以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其它污染物，并予以止血，讓傷口的位置高于心臟，再用無(wú)菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住，若有發(fā)腫情形應(yīng)提高患部并且加以冰敷，然后用殺菌液消毒，再擦一錠阿司匹林以中和部毒素，應(yīng)至醫(yī)院就診【昆蟲(chóng)螯傷】，大多數(shù)的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會(huì)吸引一大群同伴來(lái)襲，因此千萬(wàn)要小心，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液，還能止痛，可拿個(gè)吹風(fēng)機(jī)對(duì)準(zhǔn)傷口吹風(fēng)，用阿司匹林錠搓磨，可中和毒液中的某些發(fā)炎物質(zhì)，即氨水涂在傷口上可迅速止痛，涂在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達(dá)消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發(fā)揮功效，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量，可跑進(jìn)室內(nèi)或跳入水中，進(jìn)入樹(shù)林也是一個(gè)好方法，因?yàn)槊鄯湓跇?shù)叢中不易追趕獵物，應(yīng)立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時(shí)也 不可搓磨皮膚，若無(wú)醫(yī)用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替，擦拭醋或氨水有緩和的效果，若有觸須要拔除，應(yīng)避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　胡膏輕輕的刮除，若仍無(wú)法去除，可將沙子與海水涂在傷口，然后以刀片、信用卡等銳利的東西將觸須刮除，穿褲襪游泳是一個(gè)好方法【肉刺】，最好將它剪短，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染【肌肉痛】，要休息多久須視受傷程度決定，要預(yù)防發(fā)腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過(guò)久，可阻止發(fā)腫，但不宜過(guò)緊，超過(guò)心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大，但最好在冰敷相當(dāng)時(shí)間之后才轉(zhuǎn)為熱敷，且不宜過(guò)久，也能預(yù)防肌肉因復(fù)原過(guò)程縮短而緊縮，造成以后的肌肉疼痛，但只需輕輕的搓揉，可以支持肌肉，特別是需要長(zhǎng)期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用計(jì)算機(jī)的人，除了要保持舒適的位置，起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，適時(shí)的變換姿勢(shì)都是有必要的，有助于排除疼痛，例如因走路而使小腿酸痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息，則減輕體重可以降低身體負(fù)擔(dān)，則有必要換其它的運(yùn)動(dòng)，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來(lái)，強(qiáng)化肌肉的柔軟度，特別是在運(yùn)動(dòng)前后及運(yùn)動(dòng)期間，可站在墻邊以手抵墻，腳跟貼地，保持十秒，反復(fù)數(shù)次?！∈褂梅绞绞莻?cè)著頭將上述液體滴入耳朵，晃動(dòng)頭部，使其抵入耳道底部，再偏另一邊　使其排出，才不會(huì)感染細(xì)菌【打鼾】，大多數(shù)的打鼾者都是體重過(guò)重的中年人，減肥可停止打鼾，因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打鼾更大聲，不只是頭部，而是整個(gè)上半身，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來(lái)，可使用鼻腔去充血?jiǎng)p少過(guò)敏引起打鼾，過(guò)于嚴(yán)重的情形可能要開(kāi)刀解決【流鼻血】，以免因傷口無(wú)法閉合而無(wú)法止血，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行，持續(xù)壓緊五至七分鐘，可幫助止血，以免血液流到喉嚨，減少流血，將形成血塊結(jié)痂，此時(shí)最好不要挖鼻孔，以免剝落結(jié)痂，造成鼻血復(fù)發(fā)，可止癢也可防止黏液干硬，幫助體內(nèi)造血，如果你很容易流鼻血，最好少用阿司匹林，醫(yī)生建少用富含水楊酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍(lán)莓、　黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄干、桃、梅、蕃茄及黃瓜，選擇低脂、低膽固醇的食物，最好和醫(yī)師討論，以免使鼻腔黏膜干燥，引發(fā)流鼻血【鼻竇炎】，有助鼻竇通暢，可提供部分舒解，可預(yù)防鼻腔及鼻竇干燥，每天喝大量的飲料可以稀釋黏液，保持流暢性，可防止內(nèi)耳形成壓力，使細(xì)菌跑到更深的地方，幫助收縮血管，使空氣流通順暢，并減輕鼻腔內(nèi)的腫脹感，否則會(huì)使癥狀延續(xù)或甚至更糟，能收縮血管，幫助消除鼻竇的腫脹，可促進(jìn)新鮮血液流至此處，緩和不適，可消除鼻竇痛、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著，使黏液較易流動(dòng)【喉嚨痛】，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助于控制入侵，同也有輕微　麻醉作用，可麻痹神經(jīng)末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續(xù)使用高劑量的鋅達(dá)七天以上，以免干擾體內(nèi)其它礦物質(zhì)，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時(shí)漱鹽水較無(wú)濟(jì)于事，才不會(huì)因嘴巴呼吸而吸入干燥空氣，造成疼痛，以減輕痛苦，再用熱毛巾浸透擰干，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重復(fù)前述動(dòng)作，可紓解不適，可有效殺菌，唯出現(xiàn)反效果時(shí)應(yīng)立即停止使用，有助強(qiáng)化組織，可幫助對(duì)抗喉痛的病菌，以免舊牙刷上的細(xì)菌侵入，若生病了，復(fù)原時(shí)應(yīng)該再換一次牙刷，以免被感染，睡覺(jué)時(shí)將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨　 【喉炎】，讓喉嚨休息，即使是輕聲 低語(yǔ)也最好避免，以免延緩血液凝結(jié)的時(shí)間，有助聲帶表面的黏膜保持潮濕，也可使黏膜恢愎?jié)穸龋詈檬菧亻_(kāi)水，但要避免冷飲，可保持喉嚨濕潤(rùn)，盡量不要用嘴巴呼吸，最好選用蜂蜜或水果口味的喉糖，不要含薄荷的喉糖，若太過(guò)干燥可含糖果，以增加唾液分泌，例如降血壓劑、甲狀腺藥物，可幫助擴(kuò)音，可減少因說(shuō)話而造成的肌肉彼此壓迫【口臭】，因其容易在用餐后遲遲不散，以免因揮發(fā)性精油而使氣味殘留口腔內(nèi)，例如比薩里的鳀魚、三明治里的鮪魚，都可能造成口腔氣味，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免，可使某些氣味暫時(shí)或完全的消失，若無(wú)法刷牙， 可以漱口取代，不吃東西或禁食可能引起口臭，可多飲用餐桌上的開(kāi)水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾，因漱口水只有短暫的功效，可暫時(shí)遮蓋口氣，可凈化口氣，也可凈化口氣，以免殘留細(xì)菌在口中作怪，如果味道不佳，表示口氣不清新，癌癥、肺結(jié)核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭　【唇皰疹】，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹，以免牙膏的開(kāi)口有細(xì)菌殘留，但切忌用手直接涂抹，應(yīng)以棉花棒沾入凡士林，可加速?gòu)?fù)原，唯需經(jīng)醫(yī)師同意，生活作習(xí)應(yīng)力求正常，可減輕發(fā)炎，保護(hù)嘴唇避免受傷害，如例克力、可樂(lè)、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等，應(yīng)學(xué)習(xí)一個(gè)彼此照應(yīng)關(guān)懷的人際關(guān)系，　并控制自己的情緒，以健康積極的態(tài)度面對(duì)，比較能克服癥狀，這和長(zhǎng)青春痘一樣，沒(méi)什么大不了的【磨牙】，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離，可鎮(zhèn)定嘴巴，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)