人體慢性腎衰健康教育材料doc(參考版)
2025-07-20 16:20本頁面
【正文】 旋轉(zhuǎn)帶脈，帶脈為人體奇筋八脈之一，達到平調(diào)五臟，固精強腎的作用。旋轉(zhuǎn)帶脈平調(diào)五臟方法：邁開一步，與肩同寬，雙手合于肚臍，沿兩側(cè)緩緩分開，從腰部往下一直摩運到足跟，環(huán)足一周后沿足內(nèi)側(cè)三陰經(jīng)上行合于肚臍，如此反復?！ 。?）呼吸：開始時可以自然呼吸，練至熟練后，可配合上身前俯時呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢柔和。在身體充分前屈中，兩掌盡力向下推摩，如果由于韌帶原因，不能推至腳跟時，可在腳跟之上小腿處完成余下的導引動作，切不可彎曲膝關(guān)節(jié)。一天中安排1～2次練習，每次練習5分鐘. 動作要領(lǐng)：（1）卷地毯：本動作要點在于前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲，好像卷地毯一樣從上往下次第卷起，細心體會脊柱每節(jié)椎骨松開彎曲的感覺；直立時從下往上，將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直，細心體會每節(jié)椎骨由彎曲而變豎直的感覺，直立后體會整個脊柱貫通一氣的感覺?！ 、垭p手繞足一周后，雙手手心對雙足內(nèi)踝，上身慢慢直立，同時雙手沿雙腿內(nèi)側(cè)上行至臍下三寸丹田處，恢復直立。 動作要求： ①松靜站立，兩膝挺伸，兩足相并，雙手搭于后腰。雙手從腰部往下一直摩運到足跟，環(huán)足一周后，沿足三陰經(jīng)上行，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結(jié)合，進一步刺激了該摩運路線的足太陽膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng)，特別是在兩膀胱經(jīng)上的委中穴（“四大總穴”之一，是足太陽膀胱經(jīng)五輸穴中的合穴，本穴處相與疊并，是足太陽膀胱經(jīng)下行
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