【正文】 專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。雞湯、魚湯、肉湯營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、v素、礦物質(zhì)。營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。專家提醒：每天吃46個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。紅糖 營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。產(chǎn)后最佳營養(yǎng)品是什么產(chǎn)后，有的孕婦吃的很貴，像每個月花多少多少錢，是這樣就比較好么?？稍诼┠虝r用手指壓住乳頭輕揉，使射乳反射得到緩解，在孩子吃一側(cè)奶時，可同樣處理另一側(cè)乳頭。漏奶的情況媽媽要保持心情平定、放松，可以佩戴合時的乳罩，將乳房高高托起，注意乳頭的位置不低于水平。吸吮小技巧：當(dāng)寶寶吸吮母奶時，媽媽如果感覺乳頭疼痛，絕大部分原因是由于寶寶含奶頭的姿勢不正確所致。如何擠奶　大拇指及食指放在乳暈外圍上，往胸壁方向內(nèi)壓。冷敷：如果奶脹疼痛的情形非常嚴(yán)重的話，不妨以冷敷的方式止痛。沖熱水澡：當(dāng)乳房又脹又疼時，不妨先沖個熱水澡，將全身洗得熱乎乎的，感覺會舒服些。待乳房變得較為柔軟了，寶寶才容易含住奶頭。按摩：當(dāng)熱敷過乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩。脹奶的處理方式：女性脹奶時，乳房會變得比平時硬挺、脹痛和壓痛，甚至還有發(fā)熱的感覺，表面看起來光滑、充盈，乳暈也變得堅挺而疼痛。所以，當(dāng)產(chǎn)后媽媽太晚讓寶寶吸吮母奶時，就容易產(chǎn)生脹奶的情況。比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進(jìn)乳汁分泌，效果良好。其 他哺乳時的飲食：產(chǎn)后喂母乳的媽媽，為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能獲得多多的奶水。(適用于產(chǎn)后一兩天，尚未大量泌乳前)有些媽媽在給寶寶斷奶前奶水已經(jīng)不是很多了，這時可以不必服用任何藥物，讓奶水自然停止分泌即可。(適用于哺乳開始后和斷奶前)　　二、 用炒麥芽50至100克，加水煎服，每日1劑，連服3天。然后可用藥物方法阻止乳汁分泌。　脹回法回乳比較難受，時間也較長，為減少痛苦可加服回乳藥物。讓寶寶吃夠4～6個月的母奶最好，尤其對于有過敏體質(zhì)或腸道有問題的寶寶來說，母奶更是天賜的“良藥”!　在回奶時可以采取脹回法：任乳房脹滿，忍受疼痛，經(jīng)一周左右，便可脹回?！×硗?，媽媽哺乳時的飲食，宜清淡均衡，既要多攝入一些高熱量、高蛋白的食物，也要攝取足夠的水分，并盡可能地避開可能會抑制奶水分泌的食物和個人的特殊飲食嗜好，以免影響到乳汁分泌或自身及寶寶的健康。媽媽大約要數(shù)天至1個星期左右，才能將奶完全退盡。如需繼續(xù)喂寶寶母奶時，除了減少喂奶的次數(shù)外，也可將乳汁擠出，存在容器中冷藏，這樣媽媽上班時孩子也能喝到母奶?？蓢L試先停止喂寶寶母乳，改以嬰兒配方奶粉代替，如此奶量自然就會逐漸減少，達(dá)到回奶效果?！∧壳爸饕浴白匀煌四獭狈绞綖橹??！?預(yù)回奶可取小蔥的蔥白切碎和蜂蜜調(diào)在一起敷在乳頭上可以回奶。麥芽、韭菜、香椿炒雞蛋、鴿子、人參、麥片、麥乳精、霍香正氣水、山楂、筍和豆豉、茄子、白鴿、老母豬肉是回奶的（經(jīng)驗之談）、麥牙水、帶魚、老母雞湯、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶葉、馬蘭頭、豆鼓、茴香、桔子、巧克力、老母雞、動物肝臟（豬肝）、牛肉、冬菇、螃蟹、白蘿卜、地瓜、玉米等，有些都是經(jīng)常吃的，要少吃，不頓頓吃不會這么容易回奶的。過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達(dá)到通過乳汁的藥量最少。香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收?！　、厶^刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。回奶食物清單哺乳期需避免的食物及嗜好：媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。 奶水的多少與母親的體質(zhì)是有很大關(guān)系的，要想保證奶水充盈并且質(zhì)量好，母親是不能吃大寒的食物，性涼的食物除了夏天，其他季節(jié)都要少吃。有人問我回奶的方法，我說很簡單，吃一些寒涼的食物，奶量就會明顯減少。只要吃了大寒的食物，如河蚌、螺螄、蟹、香蕉、西瓜、甜瓜、荸薺、甘蔗、柿子等，奶水都會明顯減少。泡腳時不要泡到全身大汗，感覺全身發(fā)熱、微微出汗就行了，這時你會發(fā)現(xiàn)乳房慢慢地變充盈了。 具體做法是這樣的：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的奶水明顯減少、不夠小寶寶吃的時候，你就選一些質(zhì)量好的奶粉，沖上一大杯喝，然后用桶泡腳，一邊泡一邊再喝上一大杯，兩杯奶粉下肚后，血氣會明顯增加。 我自己發(fā)明了一種快速“產(chǎn)奶”的方法，效果不錯，很多用過的人都說有效。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。八、豆腐　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素bb維生素c及多種礦物質(zhì)。五、茭白　傳說武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當(dāng)時一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。1克，這幾乎與動物肉相近。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳?！∫恍┊a(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達(dá)不到催乳的效果的。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。三、絲瓜　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。　花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇?！』ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益?！〕舜呷橥?，花生還有其他功效：　花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯延年益壽功效。催乳有妙法　凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。黑芝麻含