國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的操作方法(參考版)
2025-07-17 19:25本頁(yè)面
【正文】 只有你自己才能把歲月描畫(huà)成一幅難以忘懷的人生畫(huà)卷。歲月是有情的，假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩，它奉獻(xiàn)給你的也是一些色彩。努力過(guò)后，才知道許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持，就過(guò)來(lái)了。有時(shí)候覺(jué)得自己像個(gè)神經(jīng)病。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無(wú)反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時(shí)間，總會(huì)看清一些事。1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒(méi)有限制你發(fā)揮的藩籬。4．注意事項(xiàng)(1)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生參加跳繩測(cè)試時(shí)，應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。聽(tīng)到結(jié)束信號(hào)后停止，測(cè)試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。3．測(cè)試方法兩人一組，一人測(cè)試，一人記數(shù)。2．場(chǎng)地器材地面平整、干凈的場(chǎng)地一塊，地質(zhì)不限。(3)受試者雙腳必須放于墊上。圖36 仰臥起坐測(cè)試示意圖4．注意事項(xiàng)(1)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。測(cè)試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次（圖36）。3．測(cè)試方法受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。十、仰臥起坐1．測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。4．注意事項(xiàng)(1)身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。3．測(cè)試方法受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開(kāi)約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止（圖35）。九、坐位體前屈1．測(cè)試目的測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。(2)引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。記錄引體次數(shù)。3．測(cè)試方法受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。八、引體向上1．測(cè)試目的測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量和耐力的發(fā)展水平。三次試跳均無(wú)成績(jī)者，應(yīng)允許再跳，直至
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