【正文】 壓力不是有人比你努力，而是那些比你牛幾倍的人依然比你努力。最值得欣賞的風(fēng)景，是自己奮斗的足跡。不要做金錢、權(quán)利的奴隸；應(yīng)學(xué)會(huì)做“金錢、權(quán)利”的主人。贈(zèng)語(yǔ)； 如果我們做與不做都會(huì)有人笑，如果做不好與做得好還會(huì)有人笑，那么我們索性就做得更好，來(lái)給人笑吧！ 現(xiàn)在你不玩命的學(xué)，以后命玩你。⑥輔助練習(xí)器材的運(yùn)用：守門員在開(kāi)始學(xué)習(xí)撲接球時(shí)，為了克服害怕落地的心理，可以先在海面墊或沙坑里面練習(xí)。⑤練習(xí)的目標(biāo)方向：練習(xí)時(shí)要注意選擇多種接球的方向。射門的力量也要逐漸加大。②技術(shù)組合的變化：在掌握原地接球的基本動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，再結(jié)合撲接球的練習(xí)，以及接球以后的拋球，踢球等動(dòng)作。（3）練習(xí)要素的變化：①活動(dòng)方式和活動(dòng)速度的變化開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以進(jìn)行無(wú)球模仿練習(xí)，重點(diǎn)使學(xué)生掌握守門員的位置選擇，移動(dòng)的方法。練習(xí)時(shí)精力要保持高度集中。④守門分腿站立，A將球從其胯下傳出，守門員轉(zhuǎn)身?yè)浣忧?。②守門員背面站立，手中持球，將球從胯下地滾傳A后轉(zhuǎn)身，接A的直接射門。保持好準(zhǔn)備姿勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生能快速地移動(dòng)到合理的位置上，移動(dòng)時(shí)重心要平穩(wěn)。注意 體會(huì)兩種撲球的倒地動(dòng)作。坐姿撲接球 半蹲姿勢(shì)撲接球 接撲腳下球要求 使學(xué)生掌握撲接球的基本動(dòng)作方法。②守門員成半蹲姿勢(shì)依次向兩側(cè)撲接A的拋球。保持好準(zhǔn)備姿勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生能快速地移動(dòng)到合理的位置上，移動(dòng)時(shí)重心要平穩(wěn)。注意 要主動(dòng)伸臂迎球接球，而不應(yīng)被動(dòng)等球。要求 培養(yǎng)學(xué)生接各種球的正確方法。的傳中球。④守門員向左、右側(cè)交替移動(dòng)跳起接反彈球或高拋球。②守門員在前、后、左、右移動(dòng)中做接球練習(xí)。保持好準(zhǔn)備姿勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生能快速地移動(dòng)到合理的位置上，移動(dòng)時(shí)重心要平穩(wěn)。守門員根據(jù)球的位置選擇合理的防守位置。練習(xí)者面對(duì)面進(jìn)行鏡面練習(xí)，一方跟隨另一方做各種弧形的滑步或交叉步移動(dòng)。練習(xí)者進(jìn)行側(cè)倒、后倒、蹲跪、前撲——團(tuán)身滾動(dòng)練習(xí)。練習(xí)者按動(dòng)作要求重復(fù)做提踵——起身的練習(xí)。保持好準(zhǔn)備姿勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生能快速地移動(dòng)到合理的位置上，移動(dòng)時(shí)重心要平穩(wěn)。守門員要有強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識(shí)，能夠進(jìn)行有效的自我保護(hù)，以防傷害事故發(fā)生。隨技術(shù)發(fā)展可逐步加大練習(xí)難度。（6）撲球練習(xí)時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該充分，可先安排一些倒地的適應(yīng)性練習(xí)。提高選位的合理性。（4）移動(dòng)選位是守門員完成接撲球動(dòng)作的基礎(chǔ)保證。在這一過(guò)程中，尤其應(yīng)該抓好接球手型和接收緩沖動(dòng)作的正確定型。可結(jié)合示范動(dòng)作強(qiáng)化其概念。著重講解接球技術(shù)動(dòng)作，接球與撲球的動(dòng)作講解都應(yīng)該從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始。（3）從接球的形式上可按原地接球、移動(dòng)接球、跳起接球和出擊接球的順序安排。（八）守門員技術(shù)教學(xué)與練習(xí)方法守門員技術(shù)教學(xué)建議教學(xué)順序 （1）從技術(shù)分類上可按無(wú)球技術(shù)(移動(dòng)、選位、準(zhǔn)備姿勢(shì))，有球技術(shù)(接球、撲球、脫擊球、發(fā)球)的順序安排。④練習(xí)的目標(biāo)方向：練習(xí)時(shí)擲球方向要選擇對(duì)對(duì)方有威脅或便于同伴接球而有利于進(jìn)攻的地點(diǎn)。②技術(shù)組合的變化：在掌握原地?cái)S界外球的動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，再結(jié)合助跑進(jìn)行擲界外球的練習(xí)，并逐漸加大擲界外球的距離。如此反復(fù)進(jìn)行到一定次數(shù)，比誰(shuí)向前移動(dòng)的距離長(zhǎng)。④兩人一球相對(duì)站立，距離20M。③方法同上，一人擲球時(shí)，另一人假做迎前要球動(dòng)作，然后突然轉(zhuǎn)身回跑，擲球人向其前方用力擲球，接球人努力搶點(diǎn)把球接好。（2）練習(xí)的形式與方法①教師講解示范后，組織學(xué)生模仿擲界外球動(dòng)作練習(xí)。③技術(shù)組合的變化：開(kāi)始練習(xí)時(shí)應(yīng)做單個(gè)的搶球動(dòng)作練習(xí)，根據(jù)技術(shù)動(dòng)作掌握的情況，結(jié)合搶斷—傳球，搶斷—射門動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。②練習(xí)的對(duì)抗程度和活動(dòng)速度的變化：根據(jù)學(xué)生掌握斷球的情況，逐漸加大對(duì)抗的程度。B運(yùn)球突破A，A返身將球鏟給C，如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。②A、B成坐姿，C向前傳球后，A、B起身爭(zhēng)搶球，B將A搶到的球鏟出。身體滑倒的順序和手臂的支撐動(dòng)作，做好自我保護(hù)動(dòng)作。②A、B在行進(jìn)間交替運(yùn)球和搶球。了解沖撞動(dòng)作的時(shí)機(jī)，以及動(dòng)作的合理使用。③A對(duì)B拋低平球，高球或反彈球，在B接球剎那，快速上前搶球。（2）練習(xí)的形式與方法① B迎上將A運(yùn)的球搶下運(yùn)至A位，A再搶B的運(yùn)球，反復(fù)練習(xí)。正面搶球練習(xí)（1）練習(xí)的目的與作用使學(xué)生掌握迎上封堵和搶球的基本方法。②練習(xí)的對(duì)抗程度和活動(dòng)速度的變化：根據(jù)學(xué)生掌握斷球的情況，逐漸加大對(duì)抗的程度。（3）練習(xí)要素的變化①活動(dòng)方式的變化：開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以進(jìn)行無(wú)球的斷球練習(xí)，了解斷斷的時(shí)機(jī)和搶斷的位置。（2）練習(xí)的形式與方法①行進(jìn)間向左右側(cè)前交替做蹬跨斷搶動(dòng)作。搶斷球技術(shù)練習(xí)方法斷球練習(xí)（1）練習(xí)的目的與作用通過(guò)練習(xí)，使學(xué)生提高搶截球的能力，掌握斷球的基本動(dòng)作方法。但應(yīng)注意掌握好練習(xí)的主次關(guān)系，做到協(xié)調(diào)組織配合，突出重點(diǎn)練習(xí)內(nèi)容。在對(duì)抗過(guò)程中既不能有意傷害對(duì)手，又應(yīng)進(jìn)行有效的自我保護(hù)，并以寬容的態(tài)度對(duì)待練習(xí)中的碰撞與身體接觸。（5）要加強(qiáng)練習(xí)前的安全教育。（4）在教法組織上，可通過(guò)模仿性練習(xí)，一般性練習(xí)或消極對(duì)抗的配合演練，掌握有關(guān)搶斷球的基本動(dòng)作方法。（2）搶斷球技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)，是如何指導(dǎo)學(xué)生選擇合理的搶斷位置，掌握準(zhǔn)確的搶斷時(shí)機(jī)和運(yùn)用有效的搶斷技術(shù)。 （1）簡(jiǎn)要講述搶斷球的概念，使學(xué)生明確搶球或斷球既是一種獨(dú)立的技術(shù)成分，又相互關(guān)聯(lián)構(gòu)成一種技術(shù)主體，是隊(duì)員獲得球的又一重要手段，使學(xué)生樹(shù)立以獲得球?yàn)橹?，以破壞球?yàn)檩o的行動(dòng)意識(shí)。（六）搶斷球球技術(shù)教學(xué)與練習(xí)方法搶斷球技術(shù)教學(xué)建議 （1）從搶球所處位置可按正面、側(cè)面、側(cè)后搶球的順序安排。練習(xí)時(shí)注意區(qū)別額正面與額側(cè)面頂球的用力差異。④練習(xí)的對(duì)抗程度變化：在頂球練習(xí)時(shí)，可以運(yùn)用在對(duì)抗練習(xí)時(shí)，先消極對(duì)抗，后積極爭(zhēng)搶。球的變化應(yīng)注意球速度可以逐漸加快。（3）練習(xí)要素的變化①活動(dòng)方式的變化：練習(xí)時(shí)先做慢速跑動(dòng)頂球練習(xí)，然后逐漸加快跑動(dòng)，跳起頭頂球練習(xí)時(shí)注意調(diào)整跳起的高度，先低后高。②A、B在移動(dòng)中進(jìn)行相互拋?lái)?。移?dòng)與跳起頭頂球練習(xí)（1）練習(xí)的目的與作用培養(yǎng)學(xué)生在移動(dòng)中控制或調(diào)整頂球動(dòng)作的能力，培養(yǎng)學(xué)生掌握起跳時(shí)機(jī)、擊球點(diǎn)以及在空中頂球發(fā)力的基本能力。練習(xí)時(shí)注意區(qū)別額正面與額側(cè)面頂球的用力差異。④練習(xí)的對(duì)抗程度變化：在頂球練習(xí)時(shí)，可以運(yùn)用在對(duì)抗中的無(wú)球爭(zhēng)頂練習(xí)。球的變化應(yīng)注意球速度可以逐漸加快。（3）練習(xí)要素的變化①活動(dòng)方式的變化：練習(xí)時(shí)先做原地頂球練習(xí)，然后做跑動(dòng)或跳起頭頂球練習(xí)。依此類推。C拋球，B用額側(cè)面將C的拋球頂向A。②A用額正面頂B的手拋球。學(xué)會(huì)處理空中的方式方法。原地頂球練習(xí)（1）練習(xí)的目的與作用體會(huì)頂球的動(dòng)作要領(lǐng)。②活動(dòng)速度的變化：注意先快后慢?？勺鲈鼗蛱痦斍虻哪７?。②跑動(dòng)中無(wú)球模仿練習(xí)或跳起無(wú)球模仿練習(xí)。為下一步頭頂球的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。頭頂球技術(shù)練習(xí)方法模仿性練習(xí)。（6）可利用頭頂球的練習(xí)特點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行勇敢精神的教育。例如，用拳頭或球輕輕地碰擊額部以體會(huì)觸及感覺(jué)；可通過(guò)頸部操使頭頸得到充分活動(dòng)；還可利用趣味性的準(zhǔn)備活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的興奮性，從而增加聯(lián)系的適應(yīng)性。保證學(xué)生能將全身的力量協(xié)調(diào)有序的通過(guò)擊球部位作用于球上。跳起頂球宜做完整動(dòng)作示范。宜采用側(cè)面師范使學(xué)生觀察蹬地、擺體和甩頭的用力順序和動(dòng)作過(guò)程，以及觸擊球的位置。強(qiáng)調(diào)頭頂球是一種全身自下而上、協(xié)調(diào)有序的發(fā)力過(guò)程，消除伸頭去頂球的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。 （3）從頂球的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)可按原地、移動(dòng)、跳起和魚(yú)躍頂球的順序安排。（五）頭頂球技術(shù)教學(xué)與練習(xí)方法頭頂球技術(shù)教學(xué)建議 （1）從頂球部位可按額正面、額側(cè)面的順序安排。③技術(shù)組合的變化：接球以前可以結(jié)合假動(dòng)作做接球練習(xí)或接球以后結(jié)合傳球或射門動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，以及接球以后運(yùn)球突破過(guò)人。以及轉(zhuǎn)身接球或接球轉(zhuǎn)身。③給球的弧度可由低到高，或高低交替；給球的落點(diǎn)可由近至遠(yuǎn)。（2）練習(xí)的形式與方法①可自拋?zhàn)越泳毩?xí)。（1）練習(xí)的目的與作用提高學(xué)生處理各種來(lái)球的能力。④練習(xí)組、次數(shù)和練習(xí)的對(duì)抗程度變化：開(kāi)始學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)要反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，動(dòng)作掌握熟練后可減少單項(xiàng)練習(xí)的次數(shù)，注意變換練習(xí)的方法，增加對(duì)抗練習(xí)，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在比賽實(shí)際中運(yùn)用。②活動(dòng)速度的變化：開(kāi)始練習(xí)時(shí)可以采用一人拋球，另一人接球的練習(xí)，根據(jù)掌握動(dòng)作情況，加大傳球力量、加高拋球的高度進(jìn)行練習(xí)。（2）形式與方法 （3）練習(xí)要素的變化①活動(dòng)方式的變化：開(kāi)始練習(xí)時(shí)可采用原地接球的練習(xí)，熟練掌握基本動(dòng)作