健康飲食的重要性(參考版)
2025-06-26 21:57本頁(yè)面
【正文】 能干的人，不在情緒上計(jì)較，只在做事上認(rèn)真；無能的人！不在做事上認(rèn)真，只在情緒上計(jì)較。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來越容易。健康知識(shí)信息：點(diǎn)擊下載寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。獲。健康飲食的重要性 免。對(duì)女人來說，每天一杯足夠了。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。請(qǐng)選擇正牌的多種維生素。多種維生素： 日常多種維生素，多種礦物補(bǔ)充物是人體的營(yíng)養(yǎng)后備?！ ? 大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）： 為什么這些全美國(guó)人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因?yàn)樗鼈儠?huì)引起人體血糖的迅速提高，導(dǎo)致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。例如，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。 為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D等，奶制品是美國(guó)人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。很多堅(jiān)果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。 堅(jiān)果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。雞蛋是長(zhǎng)期被妖魔化的食物，因?yàn)樗哪懝檀己肯鄬?duì)較高，實(shí)際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險(xiǎn)。魚、禽、蛋（每日0到2次）。蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。美國(guó)人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。它們也會(huì)影響到人們吃什么和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。它修補(bǔ)了美國(guó)農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎(chǔ)漏洞，在關(guān)于吃什么的問題上，提出了更好的建議。據(jù)悉，金字塔的建造者，包括科學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)師、職員、以及顧問?！ ?0年前，美國(guó)農(nóng)業(yè)部開始根據(jù)“美國(guó)人飲食指南”建立了日常食物金字塔。解決溫飽之后，人們對(duì)于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注。 所以說，均衡的營(yíng)養(yǎng)，合理的飲食，才能讓人更加健康。像高血壓、肥胖癥、冠心病、糖尿病等，都已成為當(dāng)今威脅人體健康的隱形炸彈。吃了腐敗變質(zhì)的食物，會(huì)引起胃腸道疾病甚至食物中毒。比如菜肴色香味形俱佳，營(yíng)養(yǎng)素也很豐富，但是如被微生物、細(xì)菌等污染，吃了不僅無益，反而有害。無節(jié)制的飲食，容易患病；飲食合理，所需的營(yíng)養(yǎng)得到滿足了，身體才會(huì)健康。就像貪戀醇酒佳釀的人，面色雖然紅潤(rùn)，但是濕熱在中，會(huì)造成對(duì)肝脾的傷害?！端貑枴端貑柹鷼馔ㄌ煺摗氛f：味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕；味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑；味過于甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡；味過于苦，脾氣不濡，胃氣乃厚；味過于辛，筋脈沮弛，精神乃央。若飲食長(zhǎng)期有所偏嗜，則可造成臟腑氣血偏盛偏衰，形成有偏傾趨向的體質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致臟腑機(jī)能失調(diào)。 飲食偏嗜，則攝入飲食品種不全。《醫(yī)宗必讀》又說：富貴者膏粱自奉，貧賤者黎藿茍充……膏粱自奉者臟腑恒嬌，黎藿茍充者臟腑恒固。臟腑經(jīng)絡(luò)莫不痰涎膠固，氣機(jī)凝滯不能流通，故邪氣據(jù)之而不得去者，非正氣之不足，乃正氣之不運(yùn)也
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