健康飲食的重要性(文件)
【正文】 于科學，無異于慢性透支健康。 飲食不合理招致疾病 老年常見病、多發(fā)病，往往在壯年時期就已開始，到了中年以后，由于肌體逐漸衰老、退化，各組織器官的生理功能減退，新陳代謝功能降低，尤其是胃腸道消化功能減弱。 飲食不合理增加癌癥發(fā)生概率 許多癌癥的發(fā)生與環(huán)境因素密切相關(guān)，而飲食是與外環(huán)境接觸最密切的方面，所以，食物和癌癥的發(fā)生是密切相關(guān)的。所以，合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，平衡營養(yǎng)，對防癌抗癌有積極的意義。但飽食無度的人，身體多數(shù)肥胖，體質(zhì)也不一定很好，而且容易患上一些富貴?。桓F人雖然吃的都是粗茶淡飯，但是粗糧含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，再加上必須為生活勞動，體質(zhì)反而好些。《醫(yī)宗必讀》又說：富貴者膏粱自奉，貧賤者黎藿茍充……膏粱自奉者臟腑恒嬌，黎藿茍充者臟腑恒固。若飲食長期有所偏嗜，則可造成臟腑氣血偏盛偏衰，形成有偏傾趨向的體質(zhì)，會導致臟腑機能失調(diào)?！端貑柧拖褙潙俅季萍厌劦娜耍嫔m然紅潤，但是濕熱在中，會造成對肝脾的傷害。比如菜肴色香味形俱佳，營養(yǎng)素也很豐富，但是如被微生物、細菌等污染，吃了不僅無益，反而有害。像高血壓、肥胖癥、冠心病、糖尿病等，都已成為當今威脅人體健康的隱形炸彈。解決溫飽之后，人們對于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注。據(jù)悉，金字塔的建造者，包括科學家、營養(yǎng)師、職員、以及顧問。它們也會影響到人們吃什么和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。魚、禽、蛋（每日0到2次）。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益于心臟。例如，三杯全脂牛奶相當于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。多種維生素： 日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養(yǎng)后備。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。健康飲食的重要性 免。健康知識信息：點擊下載寧可累死在路上，也不能閑死在家里！寧可去碰壁，也不能面壁。能干的人，不在情緒上計較，只在做事上認真；無能的人！不在做事上認真，只在情緒上計較。什么是奮斗？奮斗就是每天很難，可一年一年卻越來越容易。獲。對女人來說，每天一杯足夠了。請選擇正牌的多種維生素?！ ? 大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）： 為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證?！ ? 為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。 堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。它修補了美國農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎(chǔ)漏洞，在關(guān)于吃什么的問題
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