健康飲食的重要性(存儲(chǔ)版)
【正文】 常多種維生素，多種礦物補(bǔ)充物是人體的營(yíng)養(yǎng)后備。例如，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。雞蛋是長(zhǎng)期被妖魔化的食物，因?yàn)樗哪懝檀己肯鄬?duì)較高，實(shí)際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。健康的不飽和脂肪來(lái)自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚(yú)類(lèi)，比如三文魚(yú)等。它們也會(huì)影響到人們吃什么和如何吃的問(wèn)題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。解決溫飽之后，人們對(duì)于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注。比如菜肴色香味形俱佳，營(yíng)養(yǎng)素也很豐富，但是如被微生物、細(xì)菌等污染，吃了不僅無(wú)益，反而有害?！端貑?wèn)《醫(yī)宗必讀》又說(shuō)：富貴者膏粱自奉，貧賤者黎藿茍充……膏粱自奉者臟腑恒嬌，黎藿茍充者臟腑恒固。所以，合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，平衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防癌抗癌有積極的意義。 飲食不合理招致疾病 老年常見(jiàn)病、多發(fā)病，往往在壯年時(shí)期就已開(kāi)始，到了中年以后，由于肌體逐漸衰老、退化，各組織器官的生理功能減退，新陳代謝功能降低，尤其是胃腸道消化功能減弱。所以，建立良好的飲食習(xí)慣，多吃低脂的膳食，每天堅(jiān)持吃適量水果或蔬菜，不吃特別硬的、燙的食物，可以避免口腔和食管黏膜的刺激和破壞及細(xì)胞癌變。缺乏維生素B1會(huì)引起腳氣病，缺乏維生素C會(huì)引起壞血病，缺乏微量元素硒會(huì)引起癌癥，缺鋅會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。其主要的作用表現(xiàn)在以下幾方面： 提供大量的熱量 健康飲食的重要性 健康的成年人每天要消耗2000～3000千卡熱量。其實(shí)，以飲食和起居為主要因素的不良生活習(xí)慣才是健康的最大威脅，對(duì)健康的影響比疾病更大。 健康的價(jià)值，貴重?zé)o比。想要擁有健康的身體，必須改變?cè)瓉?lái)的一些錯(cuò)誤觀念，對(duì)健康飲食有正確的認(rèn)知?！ ? 生活是一座天平，天平的一端是您的飲食習(xí)慣，另一端是您的健康。 人們?cè)谄饺盏娘嬍持?，大多只注重食物口味和方便，但在營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、健康方面的考慮卻不夠周全。 營(yíng)養(yǎng)平衡，首先必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。.. . . ..健康飲食的重要性 “養(yǎng)生之道，莫先于食。 飲食是人類(lèi)維持生命的基本條件，而要使人活得健康愉快、充滿活力和智慧，則不僅僅滿足于吃飽肚子，還必須考慮飲食的合理調(diào)配，保證人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入平衡且充足，并且能被人體充分吸收利用。但如今，越來(lái)越多的科研結(jié)果表明，危害人類(lèi)健康的大部分疾病是因飲食不當(dāng)引起的。但是你知道嗎？有些看似合理的做法往往就是一種誤區(qū)，那些讓你一直深信不疑的飲食箴言，很多都是充滿了片面性的謊言!吃飽喝足身體才健康早餐不吃也無(wú)妨吃得好身體才強(qiáng)壯等，這些不科學(xué)的認(rèn)識(shí)其實(shí)都是危害健康的。健康的身體來(lái)自于健康的飲食。新的健康概念把人的軀體與精神結(jié)合、個(gè)體與社會(huì)結(jié)合，是對(duì)健康的全面定義。 健康飲食的重要性過(guò)去人們認(rèn)為，只有疾病才是健康的殺手。飲食是維持人體生命的源泉，飲食是人體維持生命的基礎(chǔ)。 提供大量維生素、纖維素和微量元素 維生素、纖維素和微量元素都是人體必需的。飲食營(yíng)養(yǎng)成分、品種和烹調(diào)方法以及食品污染等與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)。 不合理飲食會(huì)透支健康 飲食不合理加速人體衰老 影響人體衰老的因素很多，包括疾病、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、社會(huì)壓力、精神情緒、環(huán)境與氣候等，但是，正所謂老從
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