愛健身[校本教材內(nèi)容](參考版)
2025-06-25 12:14本頁面
【正文】 讓我們一起行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極投入到全民健身運動中，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力學習，充分展示我校師生積極健康、昂揚向上的精神風貌！ 。 三、學習健身新知識。生命在于運動，健康的體魄離不開持之以恒的體育鍛煉。樹立“全民健身，從我做起”的健身意識，在全全校師生中形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的良好風尚。倡 議 書 讓我們一起健身吧全民健身活動是促進人的健康發(fā)展的基本途徑，是提高人民文明程度和文明素質(zhì)的重要手段，是提升人們快樂幸福指數(shù)的重要方式。冬季鍛煉應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。冬季氣候寒冷，有時還會有風沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥，還應注意的是一定不能一邊跑一邊講話。我們在學校跑步時，要排好隊伍，注意不要擁擠，同學之間要保持適當?shù)木嚯x。大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。 ●鍛煉時穿著要適當，并保護好露外皮膚。在這種情況下，如果立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。冬季鍛煉注意事項同學們，俗話說，“夏練三伏，冬練三九”；可見，冬季鍛煉對我們的身體健康也是非常有益的。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，還沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。此時給予突然的冷刺激，會使體表已開放的毛孔驟然關(guān)閉，造成內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常等情況。五、在鍛煉后，很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。四、夏季鍛煉出汗多，如果鍛煉后立刻大量
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