七年級生物下冊532選擇降的生活方式課件2魯科版五四制(參考版)
2025-06-24 02:50本頁面
【正文】 3．可以幫助家人制定營養(yǎng)早餐和晚餐；與家人一起積極鍛煉身體；如果家人吸煙，還應該勸他們戒煙；注意與家人多溝通，保持良好的家庭氣氛和愉快的心情；等等。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。 2．下列屬于健康的生活方式的是 ＿＿＿。 健康生活的 8要素： 營養(yǎng)、鍛煉、飲水、陽光、節(jié)制、空氣、休息、信念。 三、健康的生活方式 21世紀健康的箴言： 最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，最好的心情是寧靜。 2．盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式在兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。 9．學習健康知識 只有不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。在與他人和社會的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關(guān)系，適應社會。 三、健康的生活方式 5．拒絕毒品 吸毒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，甚至導致死亡。運動的強度最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài) 15分鐘以上。最簡單的運動是快步走，每天快步走路 3千米，或做其他運動 30分鐘以上。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當?shù)倪\動種類。飲食清潔，把好門戶。清淡少油，低脂食物。魚禽蛋肉，常吃適度。鮮菜果薯，三餐相輔。中國每年約有 1000萬人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。 二、不健康的生活方式 以上 17項均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。 16．社會行業(yè)適應不良，例如易暴怒的沖動行為。 二、不健康的生活方式 14．膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多
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