【正文】 在未來的學(xué)習(xí)和研究過程中，我將以更加認(rèn)真和努力的態(tài)度來答謝關(guān)心、幫助和支持過我的所有領(lǐng)導(dǎo)、老師 同學(xué)和朋友。感謝我的同窗好友以及所有同學(xué)和好朋友，感謝體育學(xué)院所有老師！最后我要由衷地感謝我的父母和親人，他們給予我的不僅是物質(zhì)上的支持，更重要的是他們在精神上給我的最真誠的理解，以及戰(zhàn)勝困難的勇氣和力量。在此向恩師李小華老師表示最崇高的敬意和衷心的感謝！祝李小華老師身體健康！工作順利！家庭幸福！還要感謝四年來所有教育培養(yǎng)我的老師，是在你們的教誨下，我掌握了堅實的專業(yè)基礎(chǔ)知識，為我以后的揚(yáng)帆遠(yuǎn)航注入了動力。恩師嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度、精深的學(xué)術(shù)造詣、坦蕩的胸懷、孜孜不倦的開拓創(chuàng)新精神、平易近人和循循善誘的風(fēng)范、使我在論文完成過程中受益匪淺，李老師嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致、一絲不茍的作風(fēng)一直是我學(xué)習(xí)中的榜樣；她循循善誘的教導(dǎo)和不拘一格的思路給予我無盡的啟迪，將成為我終生的楷模。通過對羽毛球運(yùn)動員基本技術(shù)水平提高的研究得出：發(fā)展力量素質(zhì)、速度素質(zhì)是提高羽毛球運(yùn)動員基本技術(shù)水平必備的身體素質(zhì)；提高羽毛球運(yùn)動員技術(shù)水平的上肢基本手法是發(fā)球技術(shù)的提高和擊球能力的加強(qiáng)；快速靈活多變的步法在起動、移動、制動和回動環(huán)中都有非常重要的作用，下肢基本步法的調(diào)整和訓(xùn)練是提高羽毛球運(yùn)動員技術(shù)水平的又一基本方法。4 結(jié)論羽毛球運(yùn)動作為技能主導(dǎo)類運(yùn)動項目,其技術(shù)水平將決定運(yùn)動水平,故選手的訓(xùn)練應(yīng)以技術(shù)訓(xùn)練為主要方面。為避免步法動作的隔離，要求進(jìn)行整體連貫的綜合性步法訓(xùn)練，有時候步法分解是為加深對動作的理解,更好地掌握具體動作，但步法動作是一個連貫的整體?？傊鶕?jù)練習(xí)個體的實際采用相應(yīng)的練習(xí)方法,應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律性。,采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法 在訓(xùn)練中要立足練習(xí)個體的實際水平能力，采取相應(yīng)的訓(xùn)練方法和措施,不能機(jī)械地照搬某一或某幾種練習(xí)方法,而忽視練習(xí)個體的實際情況。多球練習(xí)法使練習(xí)個體切實感受羽毛球的臨場動作技術(shù),根據(jù)對方的回球進(jìn)行正確判斷,靈活運(yùn)用步法的實戰(zhàn)練習(xí)。但是單一步法訓(xùn)練方法可以強(qiáng)化基本步法動作,彌補(bǔ)了整體連貫法對基本步法動作細(xì)節(jié)的忽視。對于初學(xué)者來說應(yīng)該發(fā)展多樣化的訓(xùn)練方法,可以突破單一訓(xùn)練方法的局限,彌補(bǔ)一種訓(xùn)練方法的不足,豐富基本步法的練習(xí)克服單調(diào)枯燥,轉(zhuǎn)移人體疲勞的注意感覺,增加練習(xí)者的興趣及注意集中,增強(qiáng)步法的訓(xùn)練效果。對有一定步法基礎(chǔ)的練習(xí)者來說是一種實用的練習(xí)方法,會取得較好的效果,既能強(qiáng)化基本步法的練習(xí),又能練習(xí)基本的手法。例如后場基本步法的擊球練習(xí),初學(xué)者處于中場位置,由一人向后場擊球,根據(jù)來球的方向合理運(yùn)用后場步法,如果球在底線上方應(yīng)該用后場三步快速到達(dá)底線位置,做出合理擊球的判斷果斷出擊。這種訓(xùn)練方法會反映初學(xué)者或運(yùn)動員的真實水平,同時能夠快速發(fā)展他們的步法能力和擊球技巧水平。它適用于初學(xué)者以及運(yùn)動員的步法練習(xí)中,大量反復(fù)的練習(xí)會使動作連貫、步法熟練。關(guān)鍵在于能夠解決實際的網(wǎng)前球出現(xiàn)的各種情況,訓(xùn)練處理網(wǎng)前球的各種技術(shù)技能,達(dá)到熟練的步法訓(xùn)練。這樣可以使初學(xué)者處于真實的環(huán)境中,根據(jù)實際需要選擇合適的上網(wǎng)步法,達(dá)到合理處理網(wǎng)前球的能力。 整體連貫的訓(xùn)練方法是要求基本步法練習(xí)和其它的練習(xí)相結(jié)合,突破單一步法練習(xí)的限制。還有一種情況是會影響初學(xué)者的興趣動機(jī),刺傷積極性。對于初學(xué)者來說單一的步法練習(xí),可以加深動作的理解和掌握,強(qiáng)化肌肉的有力感覺,培養(yǎng)技術(shù)動作的規(guī)范。 單一步法訓(xùn)練就是以練習(xí)步法為主,是在教練的示范下進(jìn)行動作模仿。因此基本步法是羽毛球運(yùn)動的靈魂所在,35平方米的場地需要在短時間內(nèi)來回跑動,沒有正確、熟練的步法根本完不成這個任務(wù)。沒有經(jīng)過正規(guī)步法訓(xùn)練的選手在場上打起球來會較為被動,身體重心不穩(wěn)、沒有章法。 沒有步法或步法不熟練的練習(xí)者,會讓人認(rèn)為是野路子出身,不具備達(dá)到專業(yè)化水平的條件。個性化打法是建立在基本步法基礎(chǔ)上的,只有步法熟練才能準(zhǔn)確、及時到達(dá)球的落點位置,迅速判斷回球方式,對別人構(gòu)成威脅的強(qiáng)有力的打法。因此可以說基本步法是各種技術(shù)動作的基礎(chǔ),必須加強(qiáng)基本步法的訓(xùn)練。如果后退步法不到位,很難做出合理的接或擊球動作,要么動作變形,要么擊出的球落點不好,被對方快速擊回造成被動,或是被對方一拍扣死。如果上網(wǎng)步法不熟練、不靈活,就會錯失良機(jī)。比賽中對手貼近中線的網(wǎng)前小球,可采用一步上網(wǎng)步法達(dá)到球下落的位置附近,然后及時做出判斷應(yīng)用的手法。針對出現(xiàn)的問題，提出以下建議：首先要通過加強(qiáng)對教練員培訓(xùn)、學(xué)習(xí)來使他們重視調(diào)整步法，從而制定合理的訓(xùn)練計劃加強(qiáng)對整步法的訓(xùn)練；其次要積極的調(diào)動運(yùn)動員的訓(xùn)練熱情打消他們的訓(xùn)放松情緒。 通過研究單個步法之間的練習(xí)可以提高步法的準(zhǔn)確性。在練習(xí)調(diào)整步法的同時要加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)。 調(diào)整步法練習(xí)與擊球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。軀干部位要稍微前傾不要挺直，并有一只腳的腳跟稍微提起。當(dāng)對手回球時，是我們決定是否回動到中心位置的判斷時間，我們的節(jié)奏感些時也會依據(jù)擊球后球的飛行線路、速度力量及對方可能回球的力量方向來判定。運(yùn)動員回動至中心的位置也是靈活多變的，并不是始終在場地的中心位置。除了接發(fā)球以外，在一般情況的站位姿勢多是右腳稍前、左腳稍后的站位姿勢，采用這樣的站位會有利于運(yùn)動員上網(wǎng)與后退進(jìn)行擊球。（3）合理運(yùn)用身體的站位姿勢 羽毛球站位姿勢是與步法有著緊密聯(lián)系的，在不同情況下站位姿勢也有著不同的要求。（2）提高步法移動靈活性 教學(xué)中，對學(xué)生加強(qiáng)步法練習(xí)，提高他們在場上移動的靈活性，注意在跑動中身體重心提高，不要重心壓死，教師應(yīng)該在理論上指出重心高低對步法移動的重要，并且說明如果比賽時將身體的重心放低，會直接導(dǎo)致步法的混亂、靈活性差，這是羽毛球步法移動大忌。觀察后發(fā)現(xiàn)，要使學(xué)生的腳步靈活、迅速，可以進(jìn)行一些有針對性的練習(xí)。應(yīng)根據(jù)臨場比賽情況的變化，適時調(diào)整和改變步法組合及其幅度、頻率，才能變被動為主動。 快速靈活多變的步法在起動、移動、制動和回動環(huán)中都有非常重要的作用，只有通過快速、靈活的步法才能在比賽中取得主動權(quán)。羽毛球步的移動步法主要分為墊步、并步、跨步、蹬步、騰跳步這幾種基本步法，以及根據(jù)這些基本的步法構(gòu)成向前、后、左、右的移動步法。羽毛球基本步法是整個運(yùn)動的基礎(chǔ),在平時訓(xùn)練過程中應(yīng)加大訓(xùn)練的力度。但是作為初學(xué)者必須從基本步法入手,加強(qiáng)此項練習(xí)。在訓(xùn)練周期和資源相同的條件下,技術(shù)水平的得分可提高49%,而在典型科目達(dá)到達(dá)標(biāo)技術(shù)水平的所費(fèi)時間可縮短31%,可見本實驗方案和檢驗手段可推廣應(yīng)用到類似的運(yùn)動訓(xùn)練方法的評估上。同時,動作學(xué)習(xí)反復(fù)少,訓(xùn)標(biāo)變得更為可行。同時,逆進(jìn)分解法使每一次訓(xùn)練課的目標(biāo)更為具體可行。 ,對于羽毛球選手擊球時的發(fā)力動作,若按解剖學(xué)的特點進(jìn)行分類,將上肢的動作可粗略的分為前臂的內(nèi)旋發(fā)力、外旋發(fā)力、手腕的展收發(fā)力和手指的屈指發(fā)力等4類,故能把逆進(jìn)分解法結(jié)合常規(guī)的分組訓(xùn)練與循環(huán)訓(xùn)練