眼健康知識(shí)的講座(參考版)
2025-06-22 03:46本頁(yè)面
【正文】 學(xué)習(xí)參考。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時(shí)，你的回憶里才會(huì)多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。用一些事情，總會(huì)看清一些人。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。 （3）真性近視應(yīng)立即配戴眼鏡，堅(jiān)持常戴。 （2）半真半假性近視，為減輕視近工作的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)配眼鏡，但不充分矯正。根據(jù)以下一般原則，做到區(qū)別對(duì)待。配鏡一定要通過醫(yī)院眼科或正規(guī)眼鏡店的準(zhǔn)確驗(yàn)光，不能貪便宜、圖省事，在攤販?zhǔn)种须S意挑一副戴，造成矯正過度，近視加深。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。 （2）讓學(xué)生看近視力表，再看遠(yuǎn)視力表，每分鐘約反復(fù)8次（看近4秒，看遠(yuǎn)4秒），每次15分鐘。通過看遠(yuǎn)和看近交替活動(dòng)，改善眼的調(diào)節(jié)機(jī)能，以達(dá)到減輕消除視疲勞。但要注意做眼保健操時(shí)，手要洗凈指甲要剪短，按揉時(shí)穴位要正確，用法要輕緩，揉面要小，以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球，每天上下午各一次，眼睛發(fā)炎時(shí)應(yīng)暫停。 6．做好眼保健操。注意營(yíng)養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟，限制甜食。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)，中學(xué)生需9小時(shí)。學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。教室和家庭的采光和照明要符合衛(wèi)生要求，教室平均照度150勒克斯，消除燈的頻閃現(xiàn)象及眩光。 美國(guó)、西歐各國(guó)對(duì)教室桌面照度規(guī)定多為200~300勒克斯。脊柱挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30cm~35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌緣一拳，俗稱“三個(gè)一”，定期調(diào)換座位。 五不要是： （1）不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線下讀書、寫字； （2）不要躺在床上或趴在桌上看書； （3）不要無節(jié)制地玩游戲機(jī)，每天玩的時(shí)間不要超過1小時(shí)； （4）不要邊走邊看書，更不要在晃動(dòng)
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