【正文】 應堅持不懈！ 橫打的步伐練習是怎樣的？ 答：第一步動左腳，即對方在拍觸球時左腳先有一個預動使左腳與右腳形成相對丁字狀態(tài)的小碎步 (注意：只是。 橫打的動作幅度較大怎么改正 ? 答：用徒手的方法：將迎前與發(fā)力分為二階段， 三分力迎前、五分力摩擦來體驗發(fā)力集中作用于球的感覺。這些是訓練時要注意的內容，方法就是單項技術的鞏固與技戰(zhàn)術組合的套路球這二種。 28 橫打可以用多球訓練嗎？ 答：多球練習是正規(guī)訓練中必不可少的科目，對于動作定形和反應速度的練習有著極好的效果，適用于各種單項技術或技戰(zhàn)術組合的練習，所以也適用于橫打系列技術的單項或組合練習。手腕的 “ 展 ” 如果沒有予先的 “ 收 ” ，實際上是沒有大動作的，只是起到固定手腕的作 用。需要注意的是：引拍及揮拍的動作幅度要適中 (寧小勿大 )，不要過大幅地 轉體及重心移動，沒有小臂內、外旋，只要加深體會大臂帶動整條手臂及腕關節(jié)外挺的作用，尤其是后者；直拍橫打的推擋雖然沒有反手位正面推擋的力量大，但其整體動作幅度小，速度快，有突然性和連續(xù)性，動作簡單好掌握，特別是在對方突然回球至反手位時的作用明顯好于正面推擋。當然拍走直線會有擊打過多的可能，只要堅持手指的控拍發(fā)力先于手臂，就會有改善。對于較轉的下旋來球，應使球拍繞球側面做螺旋式摩擦，用增加橫向摩擦來增加摩擦時間而提高摩擦效果。 如何解決 “ 擰 ” 臺內上旋短球容易出界的問題？ 答：在來球上升后期至高點期的與網同高或略高于網時，適度減小引拍時的屈腕幅度，與來球同高并基本水平或微前傾拍形，用薄摩擦直接向前發(fā)力即可。但練習中為了熟練掌握橫打技術體系并有效融入原來的技術體系，有意識地將預備站位向中路偏一些來加強鍛煉是無可厚非的，但一定要先熟悉橫打是重心在右27 腳，而右腳是在前的這個根本轉變。 “ 擰 ” 之后的接發(fā)球站位該如何處理？ 答： “ 擰 ” 之后的接發(fā)球站位，建議還應偏反手位并以正手接發(fā)為主，畢竟正手的接發(fā)技術要多于及強于反手的。 橫打引拍時拍面為什么要接近平行于地面？ 答：有必要維持這樣一個基本拍形以便于隨時調整以及展腹發(fā)力。對上旋來球的引拍相對高度應等于或高于來球并以前傾拍形觸球上中部或以上、向前發(fā)力即可；二是拍面朝向不對，右側旋的旋轉方向用平擋回球會從對方正手位即對方的右側出界，所以拍面應適度朝向對方反手位才能克服右側旋在拍面上的旋轉反彈力。 如何處理反手位小三角的右側上下旋球？ 答：發(fā)到反手小 三角處的右側上下旋相對于左側上下旋來球應好接得多，因為發(fā)力方向是逆向，所以相對易 “ 吃住球 ” 。 關于前端發(fā)力，并沒有專題討論過，只是在與球友們對擰、拉等技術發(fā)力機制的交流溝通中因多次強調和灌輸而形成了一種意識，值得慶幸地是這種意識已被絕大多數(shù)同好們所認可并且取得了明顯地實際效果，這也是我聊以自慰的一點點成果和對同好們的微薄貢獻。 具體到反手系列技術中：橫板反手的發(fā)力是腰髖同動帶肩，肩帶大小臂，手腕配合；橫打的發(fā)力是先向前展腹帶手臂迎前，此過程為重心先動，觸球前瞬間控拍手指的發(fā)力經手腕放大而帶動 小臂，與挺腰同步向前。 直拍橫打是怎樣傳遞力量的 ?傳統(tǒng)發(fā)力模式和王皓橫打發(fā)力模式的區(qū)別？ 答：前端發(fā)力是一種發(fā)力的基本模式，與 “ 力從腳下生、逐級向上傳 ” 的傳統(tǒng)概念在腰髖的運用及重心的控制上有著明顯的區(qū)別。 反手挑下旋球的方法？ 答：反手用擰即可。注意： a、發(fā)力方向主要是向前上，故重心略有上提但變化不大。 發(fā)力：仍然是用腰來控制手腕、手臂的發(fā)力。 引拍：在收腹含胸的基礎上，左斜身的同時沉右肩并再收腹彎腰，下降重心至偏右腳，屈腕引拍至雙腿間的身體中線上。 橫打拉下旋的方法？ 王皓在近臺反手拉下旋來球的引拍及發(fā)力時手臂、手腕的動作過程與臺內擰球是同一模式的，只是幅度有不同，從這一點上看，臺內擰技術應是橫打技術的中心技術。 另外有很多球友說橫打對付長急奔球時對不上點，老是漏球，而推擋更實用，那是因為推擋在近 臺，因動作幅度小并且是直接向前迎球而動作速度快，用橫打反拉奔球時，需要向下稍低的引拍，向上為主的發(fā)力摩擦來反拉，因此會因習慣的近站位而導致引拍和發(fā)力不足。 三是擊球時間過早。 二是觸球點不要過于偏左。可以試試用 “ 慢迎球、快發(fā)力 ” 的方法改正。不要急于發(fā)力。 側旋不足的原因有二：一是觸球點即吃球的位置不準確，造成了摩擦的發(fā)力方向不對，二是肘部的下壓不足，支點作用不明顯，致使發(fā)力不集中。 橫打橫拉側旋不足的原因？ 答：王皓擰兩條線的動作過程，雖然落點不一樣，但發(fā)力時拍子都是圍繞球的左半部分摩擦的，擰斜線時吃球即觸球點是來球的 后中部向上中部摩擦的；擰直線時的觸球點是球的后中部向上中部摩擦的。應該注意的是：橫向發(fā)力是用于對付強旋轉的來球，其幅度和力度是由引拍時手腕的內屈及小臂的 內旋幅度及外展，外旋幅度與力度決定的。馬琳在來球追身時，大24 多是向左移動或擺動的同時用正手處理；王皓則基本是向右移動用橫打技術去應對，這是特長技術突出的體現(xiàn)，也是我們借鑒的樣板。他們在予備站位準備接發(fā)時的選位位置及狀態(tài)基本相同，但發(fā)、接發(fā)后的戰(zhàn)術站位就因技術特點不同而不同了。同時還要注意：引拍結束時肘部向前 “ 外架 ” 時的位置一定要超過擊球點，將來球置于自已胸部前方的區(qū)域，因為這個位置最利于發(fā)力。初練時，可以用左手扶持右手背、協(xié)助持拍手向內用力使腕關節(jié)及小臂肌腱循序漸進地逐步拉開、使整體地引拍過程達到幅度最大，但卻輕松自如的狀態(tài)，這個引拍過程可多觀摩王皓的動作，其中：手指 → 手腕 → 小臂 → 肩部 → 肘關節(jié)等有關各部動作細節(jié)的內容與動作順序不能搞錯，這個過程一定要反復地練習，直至引拍過程中有關各部位有了韌性彈性感覺，再回到用球的練習中時，感覺 就會有大不同。請多觀摩王皓引拍過程的細節(jié)及引拍到位時的幅度，不要以為這個引拍幅度我們做不到，只要平時要多做徒手練習，使腕關節(jié)、小臂的肌鍵逐漸拉開，我們也是可能做得到的。 有的球友臺內擰時重心老上不去，要注意上步時不要先動腳，而應重 心先前移，足跟落地后，后腳要順勢跟上的同時將重心繼續(xù)向前使足跟離地，重心輕壓在腳前掌上，這樣重心距來球近些，手臂就會很放松，展腹發(fā)力，球離板時重心會上提，順勢用足尖蹬地使重心后移并同時撤步還原后再適度后移位。在再度收腹含胸、右膝內屈的配合下你的重心己在腳前掌的外側使身體右前傾，那么手臂的前端發(fā)力，展腹擰腰，右前掌外側23 為支點的順序發(fā)力過程中，重心就必須要向前的。如果在引拍過程中注意到右肩的左內頂配合手腕內屈、小臂內旋，就會有自然地擰腰過程，這就是必須的重心轉移過程，盡管這時重心仍在右腳上，但可以清晰地感覺到 重心己由腳內側轉移到前掌外側前部、身體右前傾，使右腳的支點感覺更明顯。不必擔心平面引拍會來不及摩擦，因為在手指發(fā)力控拍向前，尤其是食指突然發(fā)力的同時需要展腹來協(xié)調發(fā)力，就會自然地使拍面前傾。 擰球的重心轉移是怎樣的？ 答：與正手一樣，橫打的引拍是否到位，是否合理會直接影 響到回球的質量。 很多初學橫打的球友或借鑒橫板反手發(fā)力機制的橫打球友只重視姆指與中指的合力控拍，因為他們是用 “ 以手臂帶手腕 ” 發(fā)力機制，是以手臂控制發(fā)力方向的，甚至出現(xiàn)了食指可以移放到背面也能橫打的錯誤體會。當然，側上旋近網短球也可以 擰 ，卻并不是唯一的有效接發(fā)手段。 “ 擰 ” 出的球為什么很多是側旋球？ 答： “ 擰 ” 出側旋的基本條件是側下旋中下旋為主的近網或不出臺的反手位來球，但為 輔的左右側旋的應對方式會有不同，其中左側下旋球的發(fā)力方向由于是順向，所以側旋成分相對右側下旋來球要更多些，因此，擰右側下旋來球時相對于斜線回球時會容易得多。所以在回擊上旋來球時的引拍高度一定要與來球同高或略高于來球，以前傾的拍型觸球的上中部或頂部，直接向前發(fā)力才能 “ 壓 ” 住球而不致于出界。 用反面防守弧圈球為什么老接飛？ 答：原因多為引拍不到位或引拍過低。這問題說著簡單做起來卻不容易，需要自已多體驗。 由于每個人的特長技術、發(fā)力機制等有不同，所以回擊的方法及效果也會有不同，但只要真正地掌握了順、逆轉的回擊原理，就會發(fā)揮和不斷提高自己的橫打技術。 在此基礎上還要嚴格區(qū)分來球中的主、輔旋轉的強弱。例如雙方均為右手持拍，我方在反手位用擰斜線回球，對方在反手位用正手發(fā)的側旋球應是左側旋，相對自己的發(fā)力方向應是順轉；對方用反手發(fā)的側旋球應是右側旋，相對自己的發(fā)力方向就應是逆轉，這是由手指先發(fā)力使拍頭先行的歲發(fā)力機制使球拍的運行軌跡呈半園弧形狀的基本原理所決定的。 橫打橫拉各有應用范圍，橫拉的穩(wěn)定性相對較高，再加上強旋轉的威脅，所以利用率相對較高，但近臺或臺內的機會球，橫打的過程相對簡單直接，所以擊球速度上會占優(yōu)勢，在此兩項技術都可以應用自如的情況下，多半會由站位情況所決定，但也不是絕對的，要看哪項更擅長。 直拍橫打和直拍橫拉的動作要領是什么 ? 答：橫打是撞擊，所以發(fā)力時手腕要穩(wěn)定，大臂配合 小臂，以小臂發(fā)力為主，動作幅度相對較?。粰M拉是摩擦，以手腕內收轉外展與小臂內旋轉外旋的組合成“ 小臂旋外 ” ，以肘部的適度外架為支點發(fā)力摩擦，所以動作幅度相對較大。 20 如何改善橫拉臺內或近臺球時的摩擦感覺？ 答：我覺得除肘部的 “ 下壓 ” 與以 “ 手腕帶小臂 ” 這兩個特點外，同等重要或者可以說更重要的一點就是重心與站位的特殊性，直板橫打與橫板反手在近臺技術的最大不同點還有站位方式上的明顯差別，橫板反手技術在近臺時的重心依然是傳統(tǒng)的左腳，但橫打的重心是在右腳上的，產生這個差異的原因是發(fā)力機制上的不同，所以在引拍時，橫板的引拍位置根據(jù)來球的性質不同會在身體中線軸線上或偏左，而橫打發(fā)力時由于是以手腕帶小臂的 “ 旋外 ” 的發(fā)力機制，所以腰部并不扭轉發(fā)力，而是通過收腹屈膝的 “ 彎腰 ” 降重心 ,挺膝挺腹的 “ 展腰 ” 轉換重心來配合 “ 小臂旋外 ” 來發(fā)力，這時的髖部名副其實地只是起一個上體支撐作用，并不隨腰動，因此，橫打在引拍時并不是面對來球方向、而是向左側身并以右肩部去確定并迎向擊球點，同時大幅度屈腕加小臂內旋后的引拍位置基本是在右腋下區(qū)域，因此必須要有 “ 架肘 ” 的這個明顯外觀動作，這樣的引拍位置是利于以肘部為支點的手腕帶小臂的發(fā)力機制的。 如何增強反手弧圈的摩擦效果？ 答：增強摩擦的方法是 “ 拍頭先行 ” ：反手屈腕引拍到位時，有意識地將手腕向小指方向用力使手腕適度外展，觸球前瞬間用食指突然撥一下板使拍頭突然加速，這時的拍頭速度應明顯地快于拍柄的向前速度，這就是 “ 拍頭先行 ” ，也就是手腕外展轉內收使小臂收縮并二次加速的內容。我們可以仔細觀察下王皓臺內擰的球離拍瞬間的重心變化，我們都知道擰球時的引拍有收腹降重心，發(fā)力是展腹提重心的過程，在展腹提重心發(fā)力后即可順勢后移并還原，這正是我們在學習橫打技術的同時應該重點注意的戰(zhàn)術取位問題。馬琳接發(fā)還原后仍偏反手站位以突出正手，王皓接發(fā)后卻是中路略偏反手站位，兩種戰(zhàn)術的選位不同體現(xiàn)了二人的技術特長的不同， 但又都是同樣地選擇了中近臺即距臺 80cm 左右的站位，這樣取位的好處是可用右腳前進，可用左腳側身，同時橫向移動也有空間可調整。 如果你是在中臺站位或是有機會退到中臺，這時可以用反拉：擰球似的引拍，拍型應稍立，擊球高點后期至下降初期，以先上后前的發(fā)力順序拉低弧線的加轉弧圈。王皓的賽前練習以加力擋、撥球為多，因為不需腰的發(fā)力，所以應是雙腳平行站位，而不會是左腳在前。訓練方法：架肘后，用左手握住小臂 (靠近手腕的位置為好 )使手臂不能發(fā)力，并且只能用手指帶手腕屈腕引拍；來球時，用右肩帶手前迎、在身體前傾的基礎上使擊球點在胸前略偏左，左手固定小臂、用手指帶手腕發(fā)力擰球。練習 “ 擰 ” 的過程中除注意 “ 肘部的下壓 ” 外，一定要注意還原， “ 擰 ” 球發(fā)力球離板后要立即還原到予備站位時的右腳稍后的狀態(tài)，這一定要養(yǎng)成習慣！如對方回球仍向反手位時，可以或側身用正手，也可以繼續(xù)上右腳重復橫打的過程。第四步要在前三步熟練的基礎上進行，這就是橫打技術的中心技術 臺內擰，先熟悉上右腳的同時右肩迎向來球的過程，同時架肘屈腕引拍，先從不轉來球的高點期開始體驗手腕勻速外展過程的迎球，同時橫向摩擦吃住球，再帶小臂外旋爆發(fā) (并以肘為支點 )發(fā)力的 “ 甩球 ” 感覺，注意：手腕迎球，觸球的 “ 點 ” 是球的后中部，隨著手腕外展會從球的稍偏左向右前上摩擦，這個過程就是手展的內屈轉外展使拍面從球的后中部繞左側向右前上的過程。第二步是在擋球基礎上的撥上旋來球，主要體會在上升后期至高點期的小臂發(fā)力、腰髖為支撐的感覺。這第一步是基礎，一定要鞏固熟練，否則后面練習的技術不會扎實。 快帶是以借力為主，小臂帶大臂的向前隨送是控制出球方向及必要時壓弧線，所以基本無摩擦，快帶應用于快速或上旋來球，快撥適用于旋轉不強的上或下旋及基本無旋轉但速度稍快的來球，借力與自發(fā)力相結合，基本無旋轉或旋轉不強。 快撕、反撕的引拍過程與擰球的引拍過程基本差不多，都是左斜身、以腰 (肩 )帶臂、重心在右 (前 )腳上，過程中手指發(fā)力控拍使手腕內屈并以肘為軸帶小臂內旋的基本機制。常用于擰斜線的后續(xù)銜接以及正手直線后的反手銜接。常用于前三板的接發(fā)球或對方擺短時出現(xiàn)的機會球。作為擰斜線的后續(xù)銜接可明顯突出 快 的效果。 運用 .快帶適用于近臺快速來球的控制。這里需要