天津中醫(yī)大中醫(yī)養(yǎng)生與保健(參考版)
2025-05-29 06:27本頁(yè)面
【正文】 在這一領(lǐng)域，我們每個(gè)平民百姓都可做一個(gè)不平凡的人，讓青春挑戰(zhàn)歲月，讓健康、青春、活力與不老的生命相伴，這樣才能迎來(lái)一個(gè)高齡而充滿活力的社會(huì)！ 謝 謝 ！ 。 五 總結(jié) ? 養(yǎng)生就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，利用科學(xué)的方法，貫穿于日常生活的細(xì)節(jié)，進(jìn)行持之以恒、全方面的調(diào)養(yǎng)，而達(dá)到保養(yǎng)生命、健康精神、增進(jìn)智慧、延長(zhǎng)壽命的目的。搓腎俞有 培育元?dú)狻⒄{(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)壯筋骨、止痛散風(fēng) 的作用。此法有 防治腰背痛 的作用。此法有 促進(jìn)腦部血循環(huán)、防治頭痛頭暈、使頭腦清醒 的作用。 ? 涌泉 可益腎通便、寧神熄風(fēng)，為常用保健穴位 ? 三陰交 適用于腰足寒冷及增強(qiáng)生殖器官的抗病能力 常用按摩動(dòng)作 每天堅(jiān)持練習(xí) ,可以保健強(qiáng)身，預(yù)防疾病 ? 擦面： 可促進(jìn)面部血液循環(huán)，有助于保持面部皮膚的彈性和張力； ? 嗚天鼓： 有助于預(yù)防頭昏、項(xiàng)強(qiáng)等癥的發(fā)生； ? 揉腹 :能夠改善腹腔血液循環(huán)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，可促進(jìn)消化機(jī)能； ? 擦涌泉 :不僅通過(guò)改善局部循環(huán)而有助于健步，而且還有助于預(yù)防失眠、心悸等癥的發(fā)生。 ? 神闕 具有溫陽(yáng)救逆、利水固脫的功效 ,治療以虛、寒為主證的疾病。 常用保健穴 ? 足三里 可和胃健脾、通腑化痰、祛風(fēng)化濕、補(bǔ)氣養(yǎng)血、升降氣機(jī)、防病保健 ， 有強(qiáng)壯作用 ，為保健要穴。 ? 有效 。 長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉就可體力增強(qiáng) ， 精力充沛 ， 青春常葆 ， 防病治病 。 ? 安全 。 合谷、 內(nèi)關(guān) 足三里 意守丹田、腹式呼吸 兩下肢下蹲 ? 預(yù)防 “ 三一二 ” 不僅對(duì)常見(jiàn)病 、 疑難病有治療作用 ， 而且能預(yù)防惡性病 ， 如三大殺手 ， 糖尿病 、 心腦血管疾病 、 癌癥 ， 人類壽命當(dāng)然能達(dá)到百歲健康 。 為了使人人都達(dá)到百歲健康之目的 ， 北京炎黃經(jīng)絡(luò)研究中心?？傮J教授提出并推薦一種人人可行 、行之有效 、 自已能給自已防病治病的經(jīng)絡(luò)鍛煉法 ， 即“ 三一二 ” 經(jīng)絡(luò)鍛煉法 。 特點(diǎn) ? 推拿具有“驗(yàn)、便、廉”的特點(diǎn)，尤其是自我推拿，不受設(shè)備、環(huán)境等條件限制，不用針、不用藥，即能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的，很受廣大群眾歡迎，非常值得人們學(xué)習(xí)、運(yùn)用。 針灸、按摩是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)和輸穴，調(diào)節(jié)臟腑組織功能，瀉其有余，補(bǔ)其不足，促使人體氣血流通，陰平陽(yáng)秘。 四、推拿按摩保健 ? 理論基礎(chǔ) ：經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)臟與體表聯(lián)系的通路，它能運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外，貫通上下。 有益氣補(bǔ)血，強(qiáng)體抗寒 的作用。 ? ? 參歸羊肉： 紅參 10克，當(dāng)歸 20克，羊肉 500克，調(diào)料少許。 有益氣壯陽(yáng)，填精補(bǔ)髓 的作用。 ? 鹿腎紅參粥 ：鹿腎 (或羊腎 )1只，紅參 3克，大米 100克，調(diào)料少許。 ? 小麥粥 浮小麥 30克，粳米 100克，大棗 10枚，同煮成粥。 ? 龍眼肉粥 龍眼肉 15克，大棗 7枚，粳米 100克，同煮成粥。 ? 菊楂決明茶 菊花 5克，山楂 10克，決明子 10克，用開(kāi)水浸泡 20分鐘，加適量白糖調(diào)味。有 降脂強(qiáng)心、消食開(kāi)胃 的作用，適用于高血壓、高血脂、冠心病及食欲不振者。有 養(yǎng)陰寧心，補(bǔ)肝安神 的作用，適用于心肝血虛所致的心煩失眠、心悸、體虛自汗等。有益心寧神、養(yǎng)心健脾 的作用，適用于心血不足、脾氣虛弱
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