【正文】 57 / 57。一旦被動(dòng)物咬傷，接種狂犬疫苗是最有效的預(yù)防辦法?？袢☆A(yù)防：對付狂犬病，預(yù)防是關(guān)鍵。預(yù)防腸道傳染病的三字經(jīng)：勤洗手、吃熟食、喝開水。接種流感疫苗是有效地預(yù)防流感的方法。傳染病預(yù)防手足口病預(yù)防：常通風(fēng)曬被褥，勤洗手講衛(wèi)生，人多不去湊熱鬧，手足口有泡泡，奇癢難受又發(fā)燒，早發(fā)現(xiàn)早治療，只好病再回校，得了病隔離治，咳嗽時(shí)捂著嘴，分泌物處理好，傳給別人不得了，瓜果菜洗干凈，燒開水溫涼喝，生冷食物不能多，曬太陽增體質(zhì)，健健康康好生活。三、糖尿病患者還應(yīng)注意控制血脂，避免誘發(fā)并發(fā)癥。長期飲酒對肝臟不利，易引起血清甘油三脂的升高，而且少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人，飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。 糖尿病患者切忌高糖飲食，如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜等甜類食品都不適合食用，避免血糖迅速升高，危害糖尿病患者健康。因此糖尿病患者可以多吃蝦皮、海帶、排骨香菇、芝麻、大蒜，降低血糖、改善糖尿病癥狀。因此糖尿病患者可以適當(dāng)吃些、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、西紅柿，還有玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品二、糖尿病患者要重視補(bǔ)充維生素，尤其是維生素B和維生素C，減緩糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)程，因此糖尿病患者可以適當(dāng)吃些魚、奶、芥菜、甘藍(lán)、青椒、鮮棗等。 六、 按時(shí)就醫(yī) ① 服完藥 ② 血壓升高或過低，血壓波動(dòng)大 ③ 出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。 6 、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在 140159mmhg 為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。長期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁（煙堿）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。 2 、運(yùn)動(dòng)的禁忌 ① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng) ② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng) ③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟 ④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止 三、 戒煙限酒 吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。 ④ 選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。 ② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。二 、適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對高血壓的重要性：有句話說： “ 年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。每天吃新鮮蔬菜不少于 8 兩，水果 2 至 4 兩。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至 6g 以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為 6g 。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重 1g 為宜。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 應(yīng)忌的食物 纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤ 其他食物 適宜的食品 淡香茶、酵母乳飲料 應(yīng)忌的食物 香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子） 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 應(yīng)忌的食品 蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 一、 合理膳食 1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。應(yīng)認(rèn)識下面幾種常見的標(biāo)識（暫缺圖，再補(bǔ)）。 。使用危險(xiǎn)標(biāo)識的目的是提醒人們對周圍環(huán)境引起注意， 以避免可能發(fā)生的危險(xiǎn)，防止事故的發(fā)生，起到保障安全的作用。識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識是保護(hù)自身安全的關(guān)鍵。 98. 會(huì)識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。 97. 會(huì)測量脈搏。 96. 會(huì)測量腋下體溫。保健食品標(biāo)簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。進(jìn)口化妝品必須有中文標(biāo)簽。特殊用途的化妝品，還應(yīng)當(dāng)注明批準(zhǔn)文號。非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說明書使用；其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。藥品標(biāo)簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號、產(chǎn)品批號、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容。八、掌握基本技能95. 能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。若身體已經(jīng)受傷流血，應(yīng)利用周圍一切可以利用的物體包扎傷口，防止流血過多。面向行車方向的人員應(yīng)護(hù)住面部，身體傾向通道，兩手護(hù)住頭部；背向行車方向的人員，要雙手護(hù)住后腦部，并抬膝護(hù)腹，緊縮身體。（四）地震發(fā)生時(shí)若正在駕駛/乘坐交通工具時(shí)，司機(jī)應(yīng)盡快減速，逐步剎車；駕乘人員迅速離開交通工具，以臥姿躲在交通工具旁。同時(shí)應(yīng)遵循靠水不靠火，靠外不靠內(nèi)的原則。正在海邊游玩時(shí)，應(yīng)迅速遠(yuǎn)離海邊，向地勢較高的開闊地撤離。（二）地震發(fā)生時(shí)，如在戶外，則應(yīng)迅速就地選擇開闊地蹲下或趴下避震，避免停留在高大建筑物、立交橋、廣告牌等高聳或懸掛物下；遠(yuǎn)離變壓器、電線桿等設(shè)施，如周圍有防空設(shè)施，則應(yīng)在地震暫停間隙迅速撤離至防空設(shè)施內(nèi)。由于地震引起的危害巨大，因此要引起高度重視，切實(shí)掌握各項(xiàng)逃生技能，避免不必要的損失。地震是世界上最兇惡的敵人，它不僅能夠造成直接性的危害，而且還能引起次生災(zāi)害的發(fā)生。先測出缸內(nèi)水量，再根據(jù)水量計(jì)算漂白粉用量，然后將漂白粉配成消毒液，滴入水缸攪拌混合半小時(shí)后，即可飲用。采用本法消毒，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)定期投加藥物，測定水中余氯。將加漂白粉容器口塞住或扎緊，放入井內(nèi)，用浮筒懸在水中，利用取水時(shí)的振蕩，使容器中的氯慢慢從小孔放出，以保持井水中一定的余氯量。根據(jù)水量和水質(zhì)情況調(diào)節(jié)孔徑。例如：，消毒時(shí)規(guī)定加氯量為2g/ m3，所用漂白粉含25%有效氯，則其用藥量可按下式計(jì)算： 井水量 = 2 = 應(yīng)加有效氯量 ＝ 2g/m3= 需用漂白粉量 ＝ g247。所需漂白粉量根據(jù)井水量、規(guī)定加氯量與漂白粉含有效氯量進(jìn)行計(jì)算。井水消毒法：（1）直接消毒法：將所需量漂白粉放入碗中，加少許冷水調(diào)成糊狀，再加適量的水，靜置10min。氯化消毒法。直接以河、湖水為飲用水源的水必須經(jīng)過凈化消毒處理。（四）發(fā)現(xiàn)高壓線鐵塔傾斜或者電線斷頭下垂時(shí)，一定要迅速遠(yuǎn)避，防止觸電。（二）被洪水圍困，有通訊條件的，可利用通訊工具尋求救援；無通訊條件的，要想辦法向外界發(fā)出緊急救助信號，可制造煙火或來回?fù)]動(dòng)顏色鮮艷的衣物或集體同聲呼救，不斷向外界發(fā)出緊急求助信號；同時(shí)要尋找體積較大的漂浮物等，主動(dòng)采取自救措施。安全轉(zhuǎn)移要先人員后財(cái)產(chǎn)，先老幼病殘人員，后其他人員。洪水是指由于暴雨或水庫潰壩等引起江河水量迅猛增加及水位急劇上漲的自然現(xiàn)象。（四）避免在臺風(fēng)期間獨(dú)自進(jìn)行轉(zhuǎn)移和撤離，如因緊急情況，必須進(jìn)行轉(zhuǎn)移和撤離時(shí)，應(yīng)集體行動(dòng)，在轉(zhuǎn)移期間互相幫助，路線上應(yīng)遠(yuǎn)離河湖海橋。如居住在容易引起泥石流、山體滑坡、風(fēng)暴潮等危險(xiǎn)地帶的居民應(yīng)積極配合當(dāng)?shù)卣崆俺冯x和轉(zhuǎn)移至安全場所暫時(shí)躲避。（二）積極采取措施進(jìn)行必要地加固，并配合相關(guān)人員進(jìn)行轉(zhuǎn)移和撤離。（一）獲取實(shí)時(shí)準(zhǔn)確的臺風(fēng)信息。但臺風(fēng)也總能帶來各種破壞，它具有突發(fā)性強(qiáng)、破壞力大的特點(diǎn)，是世界上最嚴(yán)重的自然災(zāi)害之一。由于臺風(fēng)影響時(shí)常常伴有狂風(fēng)暴雨，氣象上給它取了一個(gè)與普通大風(fēng)不同的名字—臺風(fēng)。，正確對待臺風(fēng)等異常氣象條件，防止傷害的發(fā)生。應(yīng)立即拿起鍋蓋把油鍋蓋上或?qū)⑶泻玫牟朔湃脲亙?nèi)，鍋里的油水隔絕了空氣火就會(huì)熄滅。如果液化石油氣泄漏著火，可將毛巾或抹布淋濕蓋住著火點(diǎn)，同時(shí)迅速關(guān)閉閥門。應(yīng)熟悉一些滅火器材的使用。發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打119火警電話報(bào)警。由于火災(zāi)會(huì)引發(fā)有毒煙霧產(chǎn)生，所以在逃生時(shí)，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離災(zāi)害現(xiàn)場。 89. 發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會(huì)撥打火警電話119。觸電者觸電后應(yīng)當(dāng)盡可能自救，可以一邊呼救，一邊奮力跳起，使流經(jīng)身體的電流斷開，并抓住電線的絕緣處用力拉出，擺脫電源。發(fā)現(xiàn)有人觸電，要立即關(guān)閉電源，也可以用不導(dǎo)電的物體將觸電者與電源分開。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡要說明需要救護(hù)者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話以及報(bào)告人的電話號碼與姓名。87. 需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。 在對骨折傷員進(jìn)行急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，不要在現(xiàn)場進(jìn)行復(fù)位。小的傷口只要簡單包扎即可止血。 86. 發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時(shí)間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)、積極的開展自救和互助活動(dòng)，最大程度減少事件對人群造成的健康危害。《中華人民共和國突發(fā)事件應(yīng)對法》明確規(guī)定“突發(fā)事件發(fā)生地的公民應(yīng)當(dāng)服從人民政府、居民委員會(huì)、村民委員會(huì)或者所屬單位的指揮和安排，配合人民政府采取的應(yīng)急處置措施，積極參加應(yīng)急救援工作，協(xié)助維護(hù)社會(huì)秩序”。 六、保障安全 健康的根本 七、學(xué)會(huì)自救與互救，一切行動(dòng)聽指揮，積極配合政府有關(guān)部門采取的應(yīng)急處置措施和開展自救、互助活動(dòng)。衛(wèi)生行政部門對審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書》，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志。73..保健食品不能代替藥品。選用刷頭小、刷毛軟、磨毛的保健牙刷。孕婦一旦生病需要用藥時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，慎重地選擇用藥，以免影響胎兒生長發(fā)育。由于孕婦進(jìn)行口腔治療的安全期很短，因而孕前應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的口腔檢查和口腔保健并徹底地治療口腔疾病以保持口腔健康。懷孕初期拔牙易引起流產(chǎn)，懷孕后期拔牙易誘發(fā)早產(chǎn)。（2）定期的口腔檢查。孕婦是一個(gè)特殊的群體，容易出現(xiàn)口腔問題。預(yù)防方法：每日早晚用牙刷進(jìn)行有效地刷牙和使用牙線；定期進(jìn)行口腔檢查和牙周潔治；注意膳食平衡。（4）采取防齲措施：在醫(yī)生的指導(dǎo)下防齲。（2）養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣：做到早晚刷牙，飯后漱口，尤其是睡前刷牙更為重要，以減少食物殘?jiān)拇娣e和發(fā)酵，減少牙菌斑的形成。健康的口腔應(yīng)具備以下要素：（1）沒有任何疼痛和不適；（2）良好的咀嚼、吞咽和語言功能；（3）外觀正常，不影響自尊、個(gè)人滿意；（4）不影響社會(huì)交流。人們都認(rèn)為年紀(jì)大了牙齒自然會(huì)脫落，但這種觀念是不對的，因?yàn)榻】档难例X是可以陪伴你一生的。 71．健康的牙齒可以伴你終生。每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動(dòng)、每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，對預(yù)防近視眼的發(fā)生有積極作用。兒童青少年需要從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。若確診自己的孩子性早熟后，孩子和父母都不要驚慌，應(yīng)盡早去醫(yī)院診斷，兒童性早熟是可以治療的。創(chuàng)造良好的環(huán)境。 保證充足睡眠。增加體育活動(dòng)。預(yù)防兒童性早熟，要適當(dāng)控制飲食，避免營養(yǎng)過剩，尤其避免油脂多的食物，少吃甜食，但要保證蛋白質(zhì)的攝入量，并應(yīng)多吃些蔬菜水果。定期進(jìn)行乳腺健康普查。例如看電視時(shí)要距電視機(jī)2米以上，烹調(diào)食物時(shí)要遠(yuǎn)離微波爐等。慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。預(yù)防乳腺疾病要注意：堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式，多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果；不吸煙，限制酒精的攝入，少吃高脂肪食品和燒烤食品。近年來，婦女乳腺癌、乳腺增生等疾病的發(fā)病有明顯增長的趨勢。添加的食物品種應(yīng)多樣化，預(yù)防偏食和厭食。開始添加的輔食形態(tài)應(yīng)為泥糊狀，逐步過渡到固體食物。先添加一種，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習(xí)慣后再添加第二種。嬰兒6個(gè)月以后，母乳不能完全滿足孩子營養(yǎng)需要，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)適時(shí)、適量添加輔食。同時(shí)母乳喂養(yǎng)能增進(jìn)母子間的情感，促進(jìn)母親的健康恢復(fù)。孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開始母乳喂養(yǎng)。醫(yī)院可以提供科學(xué)規(guī)范的助產(chǎn)服務(wù)技術(shù)和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。對高危孕婦及其胎兒應(yīng)增加檢查次數(shù)，早期診斷，及時(shí)治療或轉(zhuǎn)診。在孕期至少進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周進(jìn)行）。 66. 婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)還可能威脅生命。濫用抗生素指不規(guī)范地使用、不必要的情況下使用、超時(shí)超量使用或用量不足或療程不足等。不要亂求醫(yī)，使用幾個(gè)方案同時(shí)治療，更不能憑一知半解、道聽途說自行買藥治療。在疾病治療、康復(fù)的過程中，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的治療方案，積極配合醫(yī)生治療。 64. 生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。 63. 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。刷牙時(shí)，不要采用水平拉鋸式的“橫刷法”。牙齒的咀嚼面用拉鋸式的方法刷。要點(diǎn)是首先將牙刷放到位（每一次能夠刷2～3顆牙齒），牙刷的刷毛指向根尖方向（上頜牙向下，下頜牙向上），與牙面呈45度角，輕輕加壓后在原地水平顫動(dòng)牙刷8～10次（每次水平移動(dòng)不